Nog één logje s1+

[jurjur]

Jaja, ik kon niet achter blijven...

Ben afgelopen donderdag begonnen met de s1+.
Ik heb twee flesjes die over 4 weken leeg worden gesmeerd.
Deze week, lees, vandaag, gaat het echte harde trainen beginnen dus ik ben erg benieuwd. helemaal na de geweldige verhalen van de auteur van het andere s1+ logje....

Iets te enthousiast ben ik misschien wel geworden want ik sta nu al elke dag in de spiegel te kijken of ik ergens wat meer ronding zie, wat meer vocht... ghehe, nog niets...
Maar goed, vanmiddag ga ik beginnen met mn rug, schouders en biceps en ik sta nu al te te sprinegn van mn ene op mn andere been van de zenuwtjes, haha, is er al wat merkbaar tijdens trainen.

Wat stats:
gewicht: 80 kilo
vet: 11%
lengte 1.87

bp: 2 x 5 85 kilo

Biceps 38cm
Borstomtrek 109
Bovenbeen 58
Kuit 38

Heb het probleem dat ik erg moeilijk aan kom op mn benen, hoop dus erg dat ik daar in elk geval wat meer massa kan gaan pakken.

Qua voeding zit ik per dag op zo'n 3500 kc. afhankelijk van vooruitgang ga ik dat opvoeren of eventueel wat minderen maar dat zie ik vanzelf.

Genoeg nu, ik ga zo trainen en zal de resultaten, als ze merkbaar zijn anders laat maar, wel even weten.

[jurjur]

Gelijk ff een vraagje: Sinds ik het smeer heb ik wanneer ik wakker wordt last van branderige oogleden, maf he? dat is niet omdat ik in mn dromen mn ogen uit veeg, tenmnste, nooit iets van gemerkt. Heeft iemand hier ervaring mee?

[spirosz]

succes!! en dat van die branderige ogen had ik ook soms, dan zit je waarschijnlijk toch aan je ogen zonder dat je het weet!!!

[Pumpin']

dus gebruik een handschoentje of plastic boterhamzakje als handschoentje.....

[3kneedead]

succes met je kuurtje bro...dat brandende gevoel is wel normaal...je went er wel aan! hardcore op een gegeven moment ga je het zelfs lekker vinden!

Bij de één komt de krachttoename na een week al..bij mij duurde het 2 weken voor ik echt verschil merkte.

eiwitt inname hoog houden is ook wel handig tijdens en kuurtje.

Keep us posted!

[jurjur]

Net mn training achter de rug, en schouders en biceps haha.
Op zich niet een erg goede combi omdat ik dan in mn rug training al mn biceps vermoei maar goed rug en schouders gingen lekker, nog geen krachttoename maar wel een pompje in mn biceps.
Toien biceps, lekker ruk!
Niet vaak zo'n klote bicepstraining gedaan. Ben benieuwd of ik morgen enige spierpijn heb want kon niet zwaar gaan, helaas. Zou kunnen komen dat ik tijdens rug al een pomp had waardoor de kracht in mn armen wat minder was.

Iets van geleerd? Ja doe ze deze 4 weken niet samen.

Net lekker gegeten, dat was dan wel weer oke en het is fijn om te weten dat de branderige ogen op een gegeven moment als lekker wordt ervaren!

[Mugje]

veel succes...

[BIGTANK]

succes dude ,
houd ons op de hoogte

[Smoothmold]

succes!

[M@rsel]

Wat zijn je stats?

[In_Progress]

Veel succes!!!

[falcon]

Origineel gepost door Pumpin'

dus gebruik een handschoentje of plastic boterhamzakje als handschoentje.....

Of vis eens uit met welke hand je vaak in je ogen wrijft. Als dat toevallig telkens dezelfde hand is, dan moet je eens proberen te smeren met je andere hand. Op die manier voorkom je (voor een groot gedeelte) dat je die rotzooi in je ogen krijgt! Gebruik je beide handen even vaak, dan gaat dit natuurlijk niet werken...

[RubenSossa]

Hallo allemaal,

ben tot nu toe een all-natural bodybuilder van 22 jaar, die al wat jaartjes traint. Ben 1,80m, 90 kg, vetpercentage 12,5%
Armomtrek: 43,5 cm
Borstomvang: 119 cm
taille: 89 cm
kuiten: 41 cm
Bovenbenen: 64 cm

Ik ben van plan om in februari-maart een kuurtje 1-ad te proberen, met als nakuur 6-oxo. Het schiet natural al een hele tijd echt niet meer op, vandaar! kan iemand mij adviseren hoeveel potjes ik moet aanschaffen, zodat het ook echt zin heeft? Is 6-oxo goed als nakuur of moet ik al nolvadex gaan gebruiken?

Please give me advice!!

[Pumpin']

Origineel gepost door RubenSossa

Hallo allemaal,

ben tot nu toe een all-natural bodybuilder van 22 jaar, die al wat jaartjes traint. Ben 1,80m, 90 kg, vetpercentage 12,5%
Armomtrek: 43,5 cm
Borstomvang: 119 cm
taille: 89 cm
kuiten: 41 cm
Bovenbenen: 64 cm

Ik ben van plan om in februari-maart een kuurtje 1-ad te proberen, met als nakuur 6-oxo. Het schiet natural al een hele tijd echt niet meer op, vandaar! kan iemand mij adviseren hoeveel potjes ik moet aanschaffen, zodat het ook echt zin heeft? Is 6-oxo goed als nakuur of moet ik al nolvadex gaan gebruiken?

Please give me advice!!

gebruik minimaal 2 potjes 1-ad en als nakuur is 6-oxo goed genoeg.

[jurjur]

Oke, even weer een udate.

Heb gisteren mijn borst getraind en mn triceps.
Kracht toename nog niet gemerkt maar wel een pomp die er anders niet zo snel was.

Tna één opwarm setje stonden mn borstspieren al redelijk strak en naarmate mn borst training vorderde merkte ik het ook in mijn triveps en zelfs mn biceps waren wat voller.

Na de borst begonnen met tricpes en ook daarbij lekkere volle armen waarvan de pomp langer aanhoudt dan normaal!

Morgen is mijn officiele weegdag, ik zag nog niet echt wat aan mezelf, ja af en toe, in bepaald licht met de gedachte dat het al wat voller moet zijn vanwege vocht haha. Maar goed, kon het vanmorgen toch niet laten snel even over de weegschaal heen te lopen en tot mijn schrik....

nog steeds 80 kilo.

Gotver.


Maar we blijven hoop houden dat het niet alleen bij een pomp blijft maar dat de rest nog gaat volgene, mijn musculaire motor moest misschien even wat langer opgestart worden...hoop het maar.

Wat betreft die tip van mn ogen. ik snap wel dat als ik weet met welke vinger ik in mn ogen smeer ik daarmee niet de smeersel moet smeren haha. Maar dit gebeurt dus in mn slaap dus ben me er niet helemaal bewust van en irritatie begint pas aan het eind van het douchen.... tja.

[bartp]

Succes!

[sanniejj]

Niet depressief worden als je even niks gained. Altijd de bright side blijven inzien.. its all in the mind! gewoon schijt hebben aan alles en keihard doorstampen in die sportschool! lightweight!

[Mugje]

je bent net bezig en je baalt dat je niks gained

[3kneedead]

jurjur, hoe zit het met je voeding? hoeveel eiwitten, vetten, en koolhydraten krijg je binnen en uit welke bronnen?
als je normaalgesproken bulkt (dus zonder pro's), op hoeveel caloriën zit je dan? En wat is dan je verdeling van eiwitten, vetten en koolhydraten?

en heb je je trainingsschema nog aangepast ofzo?

Als je een week bezig bent, en je bent nog niks aangekomen, is het nog geen reden om je heel druk te maken. Ik zou dan wel je hoeveelheid voeding opkrikken, met name de eiwitten. Dit zijn de bouwstenen, en als je "snel" spier wilt kweken met hormonen, heb je extra veel van die bouwstenen nodig.

Maar wat sanniejj al zei: positief blijven, en vertrouwen hebben! Ik had zelf ook een beetje een "naar" gevoel toen ik las dat veel mensen na een week flink sterker werden, terwijl dat bij mij 2 weken duurde uiteindelijk. Gewoon veel vreten, en bikkelhard trainen, dan moet het wel goedkomen.

Je kunt geen wonderen verwachten van 4 tot 5 weken hormoontjes sprayen he Spiergroei is een kwestie van geduld....

Succes in ieder geval!

[jurjur]

Zo en daar ben ik dan weer met meer positief nieuw.

Nadat ik in mijn teleurstellende mail had gemeld nog niet echt progressie te zien moet ik daar een dag later toch weer op terug komen.

De training van gisteren was super, veel energie en meer kracht.
Ben begonnen met squats voor mijn benen, het 5de setje heb ik er elke kant 5 kilo extra bijgedaan en er gewoon nog even 6 herhalingen uitgekregen!!

Na de bene te hebben afgewerkt gingen ook mijn biceps prima, de concentratecurl kon ik op 16 kilo per dumbell pakken en er toch 6 herhalingen uitkrijgen waar ik anders met dat gewicht op 3 a 4 blijf steken.

en natuurlijk weer een lekker vol gevoel vooral in mijn armen na de training.

Dusss, iedereen heeft gelijk, ik weet het zelf ook wel, een kwestie van geduld.



Om op mijn voeding terug te komen.
ik maak naast de s1+ uiteraard gebruik van een multi. Ik maak geen gebruik van een extra shake voor mn witjes maar probeer alles uit mijn voeding te halen.
ik kom uit op ongeveer 175 gram per dag. Dit haal ik uit eieren, tonijn, kwark en zuivelproducten en kip.
Ik eet mager, altijd al gedaan, wel broodjes pindakaas overigens haha.

ik ontbijt elke ochtend met een groot bord tijst met tonijn en ananas, eet pd 12-14 bruine bammetjes, bak havermout met magere melk, bakje kwark, paar eieren fruit, als avond eten vaak een maaltijd met rijst of pasta gecombineerd met kip en veel groenten. rond een uur of 9 in de avond bakje brinta, soms wat havermout of roggebrood en wat kwark. Al met al zit ik op zo'n 3600kc, Nu ik enig resultaat begin te voelen met mijn smeersel laat ik het hier op staan, misschien eiwit nog iets hoger doen??

Ik hou jullie op de hoogte!

ps. Nog geen libidoboost, mn vriendin vraagt er wel elke dag naar, of ik al wat merk maar moet r elke keer weer teleurstellen haha.