Mr.O's - The One (Applied Nutriceuticals) kuurdagboek

bredekees · za 9 mei 2009, 21:35

Yo Yo

Een log ter motivatie en voor een stukje extra toewijding, als naslagwerk en voor de fans *ahum*

Doelen: Meer massa, meer kracht. 85kg!!!!!

Mijn stats: 27jr. 1m80

Start (12/5) 78kg --- BP: 1x90 - SQ:1x90 - DL: 1x100 (PR's zijn geen prio, ga voor de reps dus massa winst)
Na 1 week (18/5) 79,5kg --- BP: 1x92,5 - SQ:1x90 - DL: 1x100 (Wat droger, geen acne, ballen normaal, paar opvliegers en soms errrrg moody als side)
Na 2 weken (25/5) 82kg --- BP: 1x92,5 - SQ:1x90 - DL: 1x100 (Weer een stuk droger geworden. geen acne, ballen normaal, afgezien van enkele opvliegers humeur weer opper best!)

Trainingschema
Start t/m einde Week 2: Push, Pull, Legs
Week 3 t/m week 8: Splitt schema
> zie log voor dagschema's <

Supplementen
BSN No-Xplode
ON 100% Whey Gold Standard
ON 100% Casein
ON Amino 2222
XXL Nutrition Complex Carb Gainer
XXL Nutrition DextroJuice
XXL Nutrition Multivitaminen + Roter Vitamine C
AN The One + 2nd gear

Eetschema
09:00 1x Whey, 3,5x Carb + 1 banaan
11:00 4 snee-brood, 10 plakken kipfile + pindakaas
13:00 100gr pasta + 1 blik tonijn (beetje peper)
15:00 2x Carb, 2 gekookte eieren + tomaat
16:45 1x Whey, 0.5x Caseïne
17:30 TRAINING
18:30 1 schep Dextro
18:45 1x Whey, 1x Caseïne
19:00 Avondeten (kipfile/biefstuk/rundergehakt/pasta/groenten ed.)
21:00 2x volkoren crackers met pindakaas
23:00 1x Caseïne, 500gr kwark

Begin deze log tegelijk met een de The One van Applied Nutriceuticals kuur (neem deze tegelijk met grotesjaak, zie zijn log hier)

sniperx · za 9 mei 2009, 21:38

Succes met je log!

bredekees · wo 13 mei 2009, 23:59

mijn 1e training voor de log

Training (13-5)

Pull

Pull-Ups
12xbodyweight (small)
8xbodyweight (wide)
10xbodyweight (small)
6xbodyweight (wide)

DeadLift
12x40 (opwarmer)
8x60
6x70
5x80
3x90
1x100

Smith Bent-over Row
10x35
8x45
6x2x55

Seated Cable Rows
12x40 (lekker aanknijpen/vasthouden, rug was al vrij moe)
10x50
2x8x60

Barbell Curls (ging nergens over, rug was uitgeput)
10x30
8x35
6x35

Seated Dumbell Curls
10x12
8x14
4x16

extra: 1e cap van The One een uur vd training genomen, niet direct iets van gemerkt (logisch) had wel een scherpe focus en dat was niet van de Pre-workout had maar een bodem scoop laagje genomen. Na de rug oefeningen trok ik de BB Curls niet meer, m'n rug was uitgeput (wat goed is) maar werd eerder zuur en pijnlijk dan m'n biceps.. uiteindelijk dus maar seated dumbell curls gedaan, zit eraan te denken om m'n biceps voortaan te verplaatsen naar de benen dag en na rug de laatste energie/kracht te verbruiken met shruggs oefeningen.

Moj0 · do 14 mei 2009, 00:34

ben benieuwD! ga ik volgen suc6
en toch denk ik dat een winny only kuur beter is dan the one!

bredekees · vr 15 mei 2009, 23:36

Training (15-5)

Push

Bench Press
15x40
10x60
4x80 (ging niet lekker, dus stapje terug naar de 70)
8x70 (2x)
1x92,50 PR (had 2 try

)

Incline BP
5x60 (was te hoog gegrepen na een slopende BP)
4x10x50 (heerlijk zuur, brullen)

MP
15x20
10x30
4x40 (zwaar gek)
8x30
na die 40 wilde nog een set met meer reps, dus daarom stapje terug

Weighted (chest) Dips
2x12xbw
2x10xbw
3xbw+12, direct drop set erna gewicht los 8xbw

Db side laterals
12x6
2x10x8
4x10
pijn

db overhead extension
12x22
10x26
8x30
6x32
4x34 PR
leeg

Rope Pushdowns
4 dropsets allen tot spiervalen als afsluiter

extra: Vandaag de basis dosering voor het eerst genomen van 3 caps (The One) 1 s'ochtends en 2 een uur voor de training genomen, wat ik merk is dat ik het nooit koud heb.. lichaamstemperatuur lijkt ook wat hoger dan anders, maar niks ernstigs. Zeer scherpe focus in de sportschool, je bent agressief met je training bezig (kan ook placebo effect zijn) anyway veel water drinken, 7a8 liter zeker naar binnengewerkt vandaag. 2x een PR na 3 dagen aan The One, het is nog te vroeg om een link te leggen. Verheug me alweer op de volgende zware training, morgen na m'n werk even een halfuurtje buik, verder dit weekend herstellen (en groeien)

extra note: na de training gewogen, 81kg.. flinke stijging maar eerst maar eens alle vocht uitpissen en kijken wat ik morgen weeg

grotesjaak · ma 18 mei 2009, 08:40

maatje! was een lekkere training vrijdag!
die inclines waren zeker brullen bij jou gek

(ff een weetje voor de lezers: Bredekees lijkt bij reps 1 al stuk te zitten en begint dan al met luchthappen, kreunen en brullen...maar komt wel zonder hulp aan 10 goede reps hehe)

vanaf deze week wat hoger in de reps kerel, time to build some serious mass!

ook ik heb t vrij heet overdag...oplossing: slippers

MikeMasters · ma 18 mei 2009, 12:44

Intressant ik ga deze log volgen!!

gr
mike

El Animalus · ma 18 mei 2009, 12:51

Succes bro! And have fun

The Xtralarge · ma 18 mei 2009, 13:33

Dit is een pre-anabolenkuur hoort dit bij de supplementensectie?
Ik denk dat je dit beter kan laten plaatsen in de kuurdagboeken.

Vriendelijk groetend,
Mossad

**BRIAN DE VE** · ma 18 mei 2009, 22:26

Citaat:

Origineel gepost door The Xtralarge

Dit is een pre-anabolenkuur hoort dit bij de supplementensectie?
Ik denk dat je dit beter kan laten plaatsen in de kuurdagboeken.

Vriendelijk groetend,
Mossad

Nee dan krijgt hij probs met de mods. hij staat goed hier. Ik zal ook je logje gaan volgen, vind het wel een interesant product namelijk.

sparticle · ma 18 mei 2009, 22:49

*volgt

grotesjaak · di 19 mei 2009, 08:11

Lullo, nu ga je vanavond niet wederom sjaakafhaak zijn heh?!

The Xtralarge · di 19 mei 2009, 08:28

Citaat:

Origineel gepost door BRIAN DE VE

Nee dan krijgt hij probs met de mods. hij staat goed hier. Ik zal ook je logje gaan volgen, vind het wel een interesant product namelijk.

Lees je eens goed in voordat je iets post dit is helemaal geen interessant product!

**pat21** · di 19 mei 2009, 16:48

Citaat:

Origineel gepost door The Xtralarge

Lees je eens goed in voordat je iets post dit is helemaal geen interessant product!

want? Ik heb verder weinig verstand van ph's

**Timmeeh** · di 19 mei 2009, 16:51

Citaat:

Origineel gepost door The Xtralarge

Lees je eens goed in voordat je iets post dit is helemaal geen interessant product!

Citaat:

Origineel gepost door pat21

want? Ik heb verder weinig verstand van ph's

ja inderdaad want?

bsbsbs · di 19 mei 2009, 17:34

Citaat:

Origineel gepost door Timmeeh

ja inderdaad want?

was hier een artikel over op die eugenics site(ben de naam kwijt), die hier diverse keren is gelinkt, waaruit bleek dat dit spul bogus was

**FitnessPaul** · di 19 mei 2009, 18:52

Ik ga hem volgen

**BRIAN DE VE** · di 19 mei 2009, 22:35

Citaat:

Origineel gepost door The Xtralarge

Lees je eens goed in voordat je iets post dit is helemaal geen interessant product!

Is mijn mening maat, vrijheid van meningsuiting bestaat nog alteid he

The Xtralarge · di 19 mei 2009, 22:41

Citaat:

Origineel gepost door BRIAN DE VE

Is mijn mening maat, vrijheid van meningsuiting bestaat nog alteid he

Ofcourse

Dit is je mening niet nadat je goed zou hebben ingelezen. Deze shizzle is 1st class bagger.

Okidoki

bredekees · di 19 mei 2009, 22:56

* behalve van de basis compound oefeningen ga ik geen gewichten meer noteren van toestellen e.d., boeit niet

Training (19-5)

Benen*

Squat
10x40
10x50
1x80 en meteen 1x90
3x15x40 (laatste set kokhalsen en bijna flauwvallen

yeah buddy)

Leg press
4 zware sets, benen waren leeg vd squat (poeh zwaar)

Leg Curls
4 sets, door de pijn heen gebeten

Calf press (in horizontal leg press)
4x25 reps zwaar

Benen waren kapot en m'n maatje ging nog door met Lunges e.d. ben ik biceps gaan trainen (ff pompje halen

) maar ook omdat ik 18/5 de training niet had kunnen meepakken ivm studie verplichtingen, inhalertje

BB Curls
20x25
15x35
6x40 (oeh deden pijn, toch die 2,5kg-jes maar eraf)
10x35

Dumbell Curls (2x) aflopend
Tot spierfalen x 16-14-12-10-8-6-4-2kg

Extra: Dit is natuurlijk waarom iedereen meeleest, The One ervaring

Voordelen: ik heb nu bijna een week achter de rug.. wat ik merk is dat ik een betere focus heb in de sportschool (prework-out geeft meer die drive om door te pompen, maar dit is anders.. soort scherpere concentratie) kwa kracht zit het goed, begin nu wel het gevoel te krijgen dat ik massa win (spiegel) ga morgen weer eens wegen ene mind-state: alpha male. Nadelen: Eergisteren kon ik niet trainen door school, daar was ik best door van slag. Pissig, kort lontje.. Snel geïrriteerd, het is duidelijk merkbaar dat m'n hormoontjes beinvloed worden door iets. Zolang je er bewust van bent, m'n vriendin heeft nog niet geklaagd maar anders zeg ik "ja sorry heb slecht geslapen" of "rot dag gehad" ed. (thx voor de tip grotesjaak

) libido is ook merkbaar omhoog gegaan

ballen zijn nog gewoon hetzelfde formaat, geen puisten/uitslag niks.. we slikken door!

als je vragen hebt, stel ze gerust. Dat er onderzoeken zijn over THe One dat het niet zo veelbelovend is als ze doen geloven, het kan.. daar zijn andere topics voor. Deze topic wil ik graag gebruiken om mijn ervaringen te delen, dank u!

za 9 mei 2009, 21:35	#1
bredekees Cool Novice Aangemeld: apr 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 100 Stats: Karma:	Mr.O's - The One (Applied Nutriceuticals) kuurdagboek Yo Yo Een log ter motivatie en voor een stukje extra toewijding, als naslagwerk en voor de fans ahum Doelen: Meer massa, meer kracht. 85kg!!!!! Mijn stats: 27jr. 1m80 Start (12/5) 78kg --- BP: 1x90 - SQ:1x90 - DL: 1x100 (PR's zijn geen prio, ga voor de reps dus massa winst) Na 1 week (18/5) 79,5kg --- BP: 1x92,5 - SQ:1x90 - DL: 1x100 (Wat droger, geen acne, ballen normaal, paar opvliegers en soms errrrg moody als side) Na 2 weken (25/5) 82kg --- BP: 1x92,5 - SQ:1x90 - DL: 1x100 (Weer een stuk droger geworden. geen acne, ballen normaal, afgezien van enkele opvliegers humeur weer opper best!) Trainingschema Start t/m einde Week 2: Push, Pull, Legs Week 3 t/m week 8: Splitt schema > zie log voor dagschema's < Supplementen BSN No-Xplode ON 100% Whey Gold Standard ON 100% Casein ON Amino 2222 XXL Nutrition Complex Carb Gainer XXL Nutrition DextroJuice XXL Nutrition Multivitaminen + Roter Vitamine C AN The One + 2nd gear Eetschema 09:00 1x Whey, 3,5x Carb + 1 banaan 11:00 4 snee-brood, 10 plakken kipfile + pindakaas 13:00 100gr pasta + 1 blik tonijn (beetje peper) 15:00 2x Carb, 2 gekookte eieren + tomaat 16:45 1x Whey, 0.5x Caseïne 17:30 TRAINING 18:30 1 schep Dextro 18:45 1x Whey, 1x Caseïne 19:00 Avondeten (kipfile/biefstuk/rundergehakt/pasta/groenten ed.) 21:00 2x volkoren crackers met pindakaas 23:00 1x Caseïne, 500gr kwark Begin deze log tegelijk met een de The One van Applied Nutriceuticals kuur (neem deze tegelijk met grotesjaak, zie zijn log hier) Laatst aangepast door bredekees : di 26 mei 2009 om 09:58

za 9 mei 2009, 21:38	#2
sniperx Huge Freak Aangemeld: feb 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.683 Stats: Karma:	Re: Mr.O's - The One (Applied Nutriceuticals) kuurdagboek Succes met je log!

wo 13 mei 2009, 23:59	#3
bredekees Cool Novice Aangemeld: apr 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 100 Stats: Karma:	Re: Mr.O's - The One (Applied Nutriceuticals) kuurdagboek mijn 1e training voor de log Training (13-5) Pull Pull-Ups 12xbodyweight (small) 8xbodyweight (wide) 10xbodyweight (small) 6xbodyweight (wide) DeadLift 12x40 (opwarmer) 8x60 6x70 5x80 3x90 1x100 Smith Bent-over Row 10x35 8x45 6x2x55 Seated Cable Rows 12x40 (lekker aanknijpen/vasthouden, rug was al vrij moe) 10x50 2x8x60 Barbell Curls (ging nergens over, rug was uitgeput) 10x30 8x35 6x35 Seated Dumbell Curls 10x12 8x14 4x16 extra: 1e cap van The One een uur vd training genomen, niet direct iets van gemerkt (logisch) had wel een scherpe focus en dat was niet van de Pre-workout had maar een bodem scoop laagje genomen. Na de rug oefeningen trok ik de BB Curls niet meer, m'n rug was uitgeput (wat goed is) maar werd eerder zuur en pijnlijk dan m'n biceps.. uiteindelijk dus maar seated dumbell curls gedaan, zit eraan te denken om m'n biceps voortaan te verplaatsen naar de benen dag en na rug de laatste energie/kracht te verbruiken met shruggs oefeningen.

do 14 mei 2009, 00:34	#4
Moj0 Advanced Bodybuilder Aangemeld: nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.349 Stats: Karma:	Re: Mr.O's - The One (Applied Nutriceuticals) kuurdagboek ben benieuwD! ga ik volgen suc6 en toch denk ik dat een winny only kuur beter is dan the one! __________________ nop nop 1x140 kg bench 6x165 kg dead 6x120 kg stiflegs 1x034 kg bicep curl 6x100 kg sqaut 3x050 kg dumbell press (=>65 here I come!)

vr 15 mei 2009, 23:36	#5
bredekees Cool Novice Aangemeld: apr 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 100 Stats: Karma:	Re: Mr.O's - The One (Applied Nutriceuticals) kuurdagboek Training (15-5) Push Bench Press 15x40 10x60 4x80 (ging niet lekker, dus stapje terug naar de 70) 8x70 (2x) 1x92,50 PR (had 2 try) Incline BP 5x60 (was te hoog gegrepen na een slopende BP) 4x10x50 (heerlijk zuur, brullen) MP 15x20 10x30 4x40 (zwaar gek) 8x30 na die 40 wilde nog een set met meer reps, dus daarom stapje terug Weighted (chest) Dips 2x12xbw 2x10xbw 3xbw+12, direct drop set erna gewicht los 8xbw Db side laterals 12x6 2x10x8 4x10 pijn db overhead extension 12x22 10x26 8x30 6x32 4x34 PR leeg Rope Pushdowns 4 dropsets allen tot spiervalen als afsluiter extra: Vandaag de basis dosering voor het eerst genomen van 3 caps (The One) 1 s'ochtends en 2 een uur voor de training genomen, wat ik merk is dat ik het nooit koud heb.. lichaamstemperatuur lijkt ook wat hoger dan anders, maar niks ernstigs. Zeer scherpe focus in de sportschool, je bent agressief met je training bezig (kan ook placebo effect zijn) anyway veel water drinken, 7a8 liter zeker naar binnengewerkt vandaag. 2x een PR na 3 dagen aan The One, het is nog te vroeg om een link te leggen. Verheug me alweer op de volgende zware training, morgen na m'n werk even een halfuurtje buik, verder dit weekend herstellen (en groeien) extra note: na de training gewogen, 81kg.. flinke stijging maar eerst maar eens alle vocht uitpissen en kijken wat ik morgen weeg Laatst aangepast door bredekees : vr 15 mei 2009 om 23:44

ma 18 mei 2009, 08:40	#6
grotesjaak Competitive Bodybuilder Aangemeld: sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.513 Stats: 1m83 99kg 15% Karma:	Re: Mr.O's - The One (Applied Nutriceuticals) kuurdagboek maatje! was een lekkere training vrijdag! die inclines waren zeker brullen bij jou gek (ff een weetje voor de lezers: Bredekees lijkt bij reps 1 al stuk te zitten en begint dan al met luchthappen, kreunen en brullen...maar komt wel zonder hulp aan 10 goede reps hehe) vanaf deze week wat hoger in de reps kerel, time to build some serious mass! ook ik heb t vrij heet overdag...oplossing: slippers __________________ Keihard aan het beuken! Check m'n Log: van grotesjaak naar grootstesjaak Spoiler: Toon hoi

ma 18 mei 2009, 12:44	#7
MikeMasters Cool Novice Aangemeld: jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 78 Stats: Karma:	Re: Mr.O's - The One (Applied Nutriceuticals) kuurdagboek Intressant ik ga deze log volgen!! gr mike __________________ ----------------------------------------------------------- STFU and train!! ----------------------------------------------------------- Grtz Mike http://mikemasters.mybrute.com

ma 18 mei 2009, 12:51	#8
El Animalus Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Oost-Vlaanderen Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 592 Stats: 1m83 88kg 15% Karma:	Re: Mr.O's - The One (Applied Nutriceuticals) kuurdagboek Succes bro! And have fun __________________ What doesn't kill you, makes you stronger!

ma 18 mei 2009, 13:33	#9
The Xtralarge KaRMa HoeR Aangemeld: nov 2008 Locatie: Hell Geslacht: M Posts: 8.877 Stats: 1m95 120kg 12% Karma:	Re: Mr.O's - The One (Applied Nutriceuticals) kuurdagboek Dit is een pre-anabolenkuur hoort dit bij de supplementensectie? Ik denk dat je dit beter kan laten plaatsen in de kuurdagboeken. Vriendelijk groetend, Mossad

ma 18 mei 2009, 22:49	#11
sparticle Cool Novice Aangemeld: jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 233 Stats: Karma:	Re: Mr.O's - The One (Applied Nutriceuticals) kuurdagboek volgt __________________ "Ik kom hier niet voor de gezelligheid, voor gezelligheid ga je maar naar een praatgroep!" Op naar de 100, en daar voorbij!* Lengte: ~1.90m 4 juni '09 - 92,5kg Slow but steady

di 19 mei 2009, 08:11	#12
grotesjaak Competitive Bodybuilder Aangemeld: sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.513 Stats: 1m83 99kg 15% Karma:	Re: Mr.O's - The One (Applied Nutriceuticals) kuurdagboek Lullo, nu ga je vanavond niet wederom sjaakafhaak zijn heh?! __________________ Keihard aan het beuken! Check m'n Log: van grotesjaak naar grootstesjaak Spoiler: Toon hoi

di 19 mei 2009, 18:52	#17
FitnessPaul JULLIE HELD Aangemeld: apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.379 Stats: Karma:	Re: Mr.O's - The One (Applied Nutriceuticals) kuurdagboek Ik ga hem volgen

di 19 mei 2009, 22:56	#20
bredekees Cool Novice Aangemeld: apr 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 100 Stats: Karma:	Re: Mr.O's - The One (Applied Nutriceuticals) kuurdagboek * behalve van de basis compound oefeningen ga ik geen gewichten meer noteren van toestellen e.d., boeit niet Training (19-5) Benen* Squat 10x40 10x50 1x80 en meteen 1x90 3x15x40 (laatste set kokhalsen en bijna flauwvallen yeah buddy) Leg press 4 zware sets, benen waren leeg vd squat (poeh zwaar) Leg Curls 4 sets, door de pijn heen gebeten Calf press (in horizontal leg press) 4x25 reps zwaar Benen waren kapot en m'n maatje ging nog door met Lunges e.d. ben ik biceps gaan trainen (ff pompje halen ) maar ook omdat ik 18/5 de training niet had kunnen meepakken ivm studie verplichtingen, inhalertje BB Curls 20x25 15x35 6x40 (oeh deden pijn, toch die 2,5kg-jes maar eraf) 10x35 Dumbell Curls (2x) aflopend Tot spierfalen x 16-14-12-10-8-6-4-2kg Extra: Dit is natuurlijk waarom iedereen meeleest, The One ervaring Voordelen: ik heb nu bijna een week achter de rug.. wat ik merk is dat ik een betere focus heb in de sportschool (prework-out geeft meer die drive om door te pompen, maar dit is anders.. soort scherpere concentratie) kwa kracht zit het goed, begin nu wel het gevoel te krijgen dat ik massa win (spiegel) ga morgen weer eens wegen ene mind-state: alpha male. Nadelen: Eergisteren kon ik niet trainen door school, daar was ik best door van slag. Pissig, kort lontje.. Snel geïrriteerd, het is duidelijk merkbaar dat m'n hormoontjes beinvloed worden door iets. Zolang je er bewust van bent, m'n vriendin heeft nog niet geklaagd maar anders zeg ik "ja sorry heb slecht geslapen" of "rot dag gehad" ed. (thx voor de tip grotesjaak) libido is ook merkbaar omhoog gegaan ballen zijn nog gewoon hetzelfde formaat, geen puisten/uitslag niks.. we slikken door! als je vragen hebt, stel ze gerust. Dat er onderzoeken zijn over THe One dat het niet zo veelbelovend is als ze doen geloven, het kan.. daar zijn andere topics voor. Deze topic wil ik graag gebruiken om mijn ervaringen te delen, dank u! __________________ Gespierde ecto stats: 28jr, 1m80, 73kg, BP100/SQ120/DL140 "You got arms Bredekees! He's got spaghetti arms" Laatst aangepast door bredekees : di 19 mei 2009 om 23:03