mijn 1e 2 weken s1+ logboek

[kurgan]

even mezelf in een notedopje; 1.83, 7% bf was voor mn vakantie
70 kilo en ben in de vakantie 4 kilo afgevallen (hoewel ik dit
eigenlijk niet zie in de spiegel)
Ik train sinds mn 16e (duursporten) en ben een jaar geleden
"serieus" gaan BB,en. met serieus bedoel ik 6 x per dag eten
en 4 x in de week trainen. maar ik werk pas sinds een maand
met een voedingsschema. ik ben begonnen op 59 kilo, op 5%

mn 1RM heb ik nog niet gemeten maar om je een idee te geven:

squat 3x80
bench 6x70
DL 3x80

ik gebruik:

2xfles s1+ van dermabolics
1xpotje 6-oxo als nakuur

Ik wil mn kuur tussen de 6-8 weken houden dus ik spray 2x5
per dag en als na week 3 het 1e flesje nog niet op is ga ik
over op 2x6 per dag.


BEGIN LOG:

ma 9 aug. 66 kilo begin spray 2x5
lekker getraind vandaag, (schouders kuiten, buik)

di 10 aug. 66.9 kilo
explosieve training gedaan, goed bevallen (benen, biceps)
biceps vandaag als eerste getraind

wo 11 aug. 67.7 kilo (gewogen na t eten)
geen training

do 12 aug. niet gewogen, vandaag naar 6-flags geweest dus:
geen training

vrij 13 aug. 67.7 kilo, was gedwongen een ochtendtraining te doen
normaal heb ik geen energie op de ochtend maar dit x viel t mee.
(borst, kuiten)

zat. 14 aug. 67.4 kilo
geen training

zon. 15 aug. 67.5 kilo
rug en triceps, goede training was gefocused.

ma. 16 aug. 68.0 kilo
schouders, buik, kuiten.

conclusie week 1:

ben overgegaan op een meer explosieve trainingen, deed eerst altijd
tot 12 hh nu doe ik meestal pyramidevorm of blijf tussen 6-8 hh.
Dat bevalt goed ook doe ik mn hh iets sneller zodat ik meer spanning
op mn spieren hou, ik hou er een lekkere spierpijn aan over dus
dat zit wel snor.
BW gaat duidelijk omhoog, soms een paar dagen niet en dan maak
ik weer een sprongetje van een halve kilo. er van uitgaand dat de s1+
pas in de 2e week tot zn recht komt ben ik tevreden met de resultaten
van de 1e week. mn quads en borstspieren zijn duidelijk vooruit gegaan
en ik kan nu een hele training gefocust trainen.

BW +2 kilo

WEEK 2

di 17.aug. 68.5
vandaag rustdag

Ik merk dat ik iets moeilijker in slaap kom, maar aan de andere
kant is mn sexdrive helemaal op hol geslagen! en daar zijn ik en
mn vriendin heel blij mee! eerst was mn vriendin er een beetje angstig
over s1+, maar nu is ze er ineens helemaal niet meer op tegen!


wo. 17 aug. 68.5 kilo
benen en biceps, vandaag geprobeerd mn 1rm te meten.
kreeg gelijk allemaal opmerkingen; "je moet niet zo zwaar gaan"
en; "je moet meer HH doen"..... grrrr laat me met rust!!
maar ok mn 1rm voor squat is vandaag op 90 kilo gezet!

do. 18 aug. 68.5 kilo
borst en buik. ik krijg een klein beetje last van puisten maar niets
ernstigs, verder droom ik een beetje raar maar dat deed ik meestal al
Ik heb een constante honger dus dat is mooi.

vrij. 18 aug. 68.5 kilo
geen training

zat. 19 aug. 68.5 kilo
geen training

zon. 20 aug. 69.0 kilo
rug, tri,s Ik voel duidelijk dat ik uit elke training t maximale kan
halen en dat is erg motiverend.
voel me groter dan ik ooit geweest ben en de 2e week is nog
niet eens voorbij. mn gains komen iets langzamer maar daar
had ik al op gerekend aangezien ik de 1e week erg hard ging.
elke week een kilo erbij zou prachtig zijn, dan zou ik ongeveer
op 72 kilo uitkomen einde van mn kuur (niet dat ik dat verw8 ),
ik denk dat ik er veel van
kan overhouden in mn nakuur want ik merk geen
noemenswaardige vocht wat ik vasthou, ook mn bf blijft (in mn
persoonlijke mening) hetzelfde. in mn sportschool hebben ze geen
plooimeting dus ik kan niet met zekerheid zeggen of mn bf
stabiel blijft.

ma. 21 aug. 69.0 kilo
schouders, kuiten

conclusie week 2)

+ 1 kilo

zoals ik verw8e gaat t deze week een stuk langzamer maar ik
heb nog zeker t gevoel dat ik elke dag vooruit ga. mn schouders
zijn duidelijk vooruit gegaan, ik schrok er een beetje van toen ik
vanmiddag mn schouders trainde. ook groeien mn biceps sinds
lange tijd weer wat erg nodig is! alleen maar positieve opmerkingen
tot nu toe.

[Pumpin']

dat 1e flesje zal wel op zijn naar 2,5 week denkik. een flesje gaat over het algemeen 17 dagen mee.

hou ons op de hoogte en succes

[kurgan]

hij begint idd al een beetje leeg te raken, ik hoop er die 3e week nog mee vol te kunnen maken

[Mugje]

gaat goed, maak je ook foto's?

[kurgan]

ga mn best doen after foto,s te maken, hoewel ik nog wel een camera moet regelen.

[sanniejj]

Jawel nog een tevreden dermabolics klant Ik zit inmiddels in mn laatste week.

[pat21]

Heb je ook last van af en toe een stekende hoofdpijn?

[kurgan]

nee helemaal niet, maar als t op mn tepel komt word ie stijf en tintelig! zeer onprettig eigenlijk

en sanniej, op hoeveel gained zit je nu?

[Justifire]

Niet negatief bedoeld hoor, maar pas een maand een voedingsschema en dan ook maar meteen s1+?
Ik had het toch nog ff aangekeken, denk dat je met een goed schema nog flink had kunnen gainen natural.
Maar verders: gaat lekker!!
Hou ons op de hoogte, altijd intresant.
Succes ermee

[kurgan]

ja dat klopt, ik had al zon opmerking verw8 maar terecht. ik had idd langer kunnen w8en..... maar ik heb t niet gedaan

[Justifire]

Origineel gepost door kurgan

ja dat klopt, ik had al zon opmerking verw8 maar terecht. ik had idd langer kunnen w8en..... maar ik heb t niet gedaan

Jouw keuze hoor
Als jij je er maar goed bij voelt

[sanniejj]

Origineel gepost door kurgan

nee helemaal niet, maar als t op mn tepel komt word ie stijf en tintelig! zeer onprettig eigenlijk

en sanniej, op hoeveel gained zit je nu?

Ergens rond de 5KG

[sanniejj]

Origineel gepost door kurgan

ja dat klopt, ik had al zon opmerking verw8 maar terecht. ik had idd langer kunnen w8en..... maar ik heb t niet gedaan

Als je er goed op kan gainen zonder al te veel sides is er iig. weinig mis met je training en voeding. Als je dit onder controle hebt zijn er weinig argumenten om het af te kunnen raden.

Ok als je meteen aan de M1t gaat ben je fout bezig.

[kurgan]

Origineel gepost door sanniejj

Als je er goed op kan gainen zonder al te veel sides is er iig. weinig mis met je training en voeding. Als je dit onder controle hebt zijn er weinig argumenten om het af te kunnen raden.

Ok als je meteen aan de M1t gaat ben je fout bezig.

vinkook, ik zie t nog steeds als supplement, wel eentje waar je mee moet oppassen en weten wat je doet.

[Justifire]

Origineel gepost door kurgan

vinkook, ik zie t nog steeds als supplement, wel eentje waar je mee moet oppassen en weten wat je doet.

Kan test geen supplement noemen maar goed

[kurgan]

of t een roid is zijn al vele topics over geweest, als we die discussie willen houden zal je maar een nieuwe topic moeten starten

[Pumpin']

jullie zijn allemaal vieze anabolengebruikers hoor. bah, schaam jullie.

[kurgan]

[kurgan]

jaja dames ik ga vanaf nu gewoon per dag opscrijven over mn vorderingen:

di. 22 aug. (niet gewogen)
schouders, kuiten
1e flesje s1+ begint op te raken t ziet er naar uit
dat mn kuur zon 5 weken gaat duren.

wo. 23 aug.
benen, biceps
had vandaag een zware werkdag, merkte dat ik last
van mn onderrug kreeg dus ik heb mn squats vandaag
licht gedaan. daarna wel 4 setjes van 160*10 op de
legg-press. ik had al een tijdje geen LP meer gedaan
maar me meer op squats gaan richten, dit heeft me
veel kracht opgeleverd aangezien ik 3 weken geleden
nog 4*10-130 deed! ook merk ik dat ik wat definitie
op mn quads heb ingeruild voor massa.
ik heb me net gewogen na t eten en ik woog 71, dus
hopen wanneer ik morgen een eerlijke meting doe dat
ik de 70 heb bereikt!

[Justifire]

Origineel gepost door kurgan

jaja dames ik ga vanaf nu gewoon per dag opscrijven over mn vorderingen:

di. 22 aug. (niet gewogen)
schouders, kuiten
1e flesje s1+ begint op te raken t ziet er naar uit
dat mn kuur zon 5 weken gaat duren.

wo. 23 aug.
benen, biceps
had vandaag een zware werkdag, merkte dat ik last
van mn onderrug kreeg dus ik heb mn squats vandaag
licht gedaan. daarna wel 4 setjes van 160*10 op de
legg-press. ik had al een tijdje geen LP meer gedaan
maar me meer op squats gaan richten, dit heeft me
veel kracht opgeleverd aangezien ik 3 weken geleden
nog 4*10-130 deed! ook merk ik dat ik wat definitie
op mn quads heb ingeruild voor massa.
ik heb me net gewogen na t eten en ik woog 71, dus
hopen wanneer ik morgen een eerlijke meting doe dat
ik de 70 heb bereikt!

Schrijven dan !!!