Logboek:Creatine+dextrose&weight gainers

[René26]

Origineel gepost door dinand

tering rené dat zijn behoorlijke vooruitgangen!!!! proficiat man dat gaat de goede kant op zie ik!
en een kilo en vijftig gram zwaarder zie ik. prima

Ja gaat zeker lekker qua kracht!Het is alleen zo moeilijk om voorbij die 74 kilogrammen te komen.Zit er nu voor de 3e keer op en een paar dagen later er weer onder ;let maar op.Zal extra aandacht geven aan eten deze week

[RendezVous]

meet ook je vetpercentage... je kunt wel aankomen maar als het allemaal vet is heb je er nog niet veel aan volgens mij

wel iets om op te letten.

[René26]

Origineel gepost door RendezVous

meet ook je vetpercentage... je kunt wel aankomen maar als het allemaal vet is heb je er nog niet veel aan volgens mij

wel iets om op te letten.

Ooooo , dat zit wel goed hoor!Buikspieren zijn behoorlijk goed zichtbaar geworden sinds ik het vol hou om ze 3 x per week te trainen.Ben verder een mager mannetje , vandaar die schamele 74 kg op m'n 26e ghe ghe!
Het voordeel is wel dat wat ik opbouw direct te zien is.Schouderkoppen bovenarmen en borst zijn groot aan het worden.
Ook m'n " vleugels" worden wat breder en mijn bovenbenen zijn ook goed gespierd.Kuiten doe ik niets aan ;ik begrijp niet hoe die zo groot zijn geworden!
Zal wel door het trappenlopen en fietsen komen....
Maar wat je zegt , ik moet wel oppassen met die Lean Gainer2 want daar word ik vetter van dan ik had gedacht.
Heb nu gewoon wat minder maatschepjes in de shake.Daar neem ik dan 2 shakes van op de dag en niet 1 hele grote in een keer.Is ook beter voor m'n maag...

[KRZA]

ben zelf ook bezig met creatine/dextrose/weightgainer

plus een get-big diet en 5x in de week trainen.

gaat goed, heel goed

veel suc6

[René26]

Origineel gepost door KRZA

ben zelf ook bezig met creatine/dextrose/weightgainer

plus een get-big diet en 5x in de week trainen.

gaat goed, heel goed

veel suc6

Dank je, jij ook veel succes!
Is een goed werkende combinatie idd ,vooral veel water drinken en de melk in de shakes doen opzich al veel goed voor je spieren.
Ik ben 4 jaar geleden gestopt met coffie drinken,drink veel meer melk.
Paar weken geleden gestopt met koekjes bij de thee en snoep verder weinig.En drink m'n thee zonder suiker, dit doet veel goeds voor je buikspieren moet ik zeggen!Suikers en snelle suikers(dextrose) komen tijdens en na de training s'avonds flink te voorschijn.
Koolzuurhoudende en caffeine bevattende drankjes drink ik niet meer en daarvoor in de plaats limonade, liefst nog een glas er achteraan nu ik met creatine train.
Patat eet ik 1x in de maand, als ik niets te kiezen heb thuis ha ha.
En alcohol drink ik nooit, las laast op ergogenics dat dat spierafbraak ook nog eens bevorderd.(Alcohol breekt af , leucine bouwt op.)
Dus dat gaat aardig ver al.....weet wat je eet.....maar je krijgt er mooie resultaten voor terug , dat zie ik nu wel in.

[dinand]

zegguh, rene waar slaat je sig. eigenlijk op??
´{ BULKING & CUTTING } ´

[René26]

Origineel gepost door dinand

zegguh, rene waar slaat je sig. eigenlijk op??
´{ BULKING & CUTTING } ´

Zoiets als: veel gezond eten & minder vette hapjes en fast food.
Kan alletwee ;spier opbouwen en vet verliezen.
Als ik bijvoorbeeld in een groeiperiode zit,dan ga ik vooral bulken.En als ik in een periode vrijwel stilsta qua groei, dan concentreer ik me op cutten.Voorheen dacht ik dat je continu kon bulken in het jaar, maar in een niet-groei periode wordt je alleen maar dikker en niet gespierder.
In een groeiperiode, dus als ik zo'n 2 kilo per week groei,dan weet ik dat je dan juist meer moet eten.
Gewoon goed je lul in de gaten houden in de ochtend, dan weet je wat je moet doen.(sexsuele drift/niet)

[Omni20]

Origineel gepost door René26

Zoiets als: veel gezond eten & minder vette hapjes en fast food.
Kan alletwee ;spier opbouwen en vet verliezen.
Als ik bijvoorbeeld in een groeiperiode zit,dan ga ik vooral bulken.En als ik in een periode vrijwel stilsta qua groei, dan concentreer ik me op cutten.Voorheen dacht ik dat je continu kon bulken in het jaar, maar in een niet-groei periode wordt je alleen maar dikker en niet gespierder.
In een groeiperiode, dus als ik zo'n 2 kilo per week groei,dan weet ik dat je dan juist meer moet eten.
Gewoon goed je lul in de gaten houden in de ochtend, dan weet je wat je moet doen.(sexsuele drift/niet)

Bulken en Cutten tegelijk kan eigelijk niet.....
Tenzij je super vet bent kan je vet verliesen en spieren tegelijk opbouwen.
Maar aan je verhaal te horen ben je niet zo vet....

Ik zou gewoon gaan bulken als ik jou was,als ik zo je gewichten lees(deadlift ) kan je nog veel vooruitgang boeken.
En 2kg per week groeien is wel erg veel hoor....

Niet-groei periode?!? Vreten zult ge
Gewoon je eiwitten verhogen,ook mag je best wat vet worden,zou alleen niet boven de 15% gaan.

Gewoon vreten en hard trainen!!!!.... en wat minder na je lul kijken.

[René26]

Origineel gepost door Omni20

Bulken en Cutten tegelijk kan eigelijk niet.....
Tenzij je super vet bent kan je vet verliesen en spieren tegelijk opbouwen.
Maar aan je verhaal te horen ben je niet zo vet....

Ik zou gewoon gaan bulken als ik jou was,als ik zo je gewichten lees(deadlift ) kan je nog veel vooruitgang boeken.
En 2kg per week groeien is wel erg veel hoor....

Niet-groei periode?!? Vreten zult ge
Gewoon je eiwitten verhogen,ook mag je best wat vet worden,zou alleen niet boven de 15% gaan.

Gewoon vreten en hard trainen!!!!.... en wat minder na je lul kijken.

En als iemand anabolen gebruikt dan?Die gasten krijgen dan meer spieren en minder vet.8)
Okee okee ik ga vreten.Er zijn echt periodes waarin je nauwelijks groeit hoor!Tenminste bij mij is dat zo.Dat deadliften is niks maar ben er ook pas 3 weken mee bezig, en omdat mijn rug niet zo stevig is moet ik het rustig aan opbouwen.
Gewicht is voor iedereen anders;wat voor de één licht is is voor een ander persoon heel zwaar.En dat mag ook geen waarde hebben voor iemands spierontwikkeling.
Ik doe bijv. wrist curl met 23 kilo , maar grote onderarmen?ho maar!Terwijl je dan juist wil gaan denken : baby weights make baby muscle!Soms train ik weken achtereen met 60% van wat ik kan en zie dat die spier ineens gaat groeien , tewijl ie weinig deed terwijl ik met een zwaar gewicht trainde.
2 kilo per week groeien is wat veel ok maar ik heb het wel gehaald in augustus dit jaar nog.Alleen met een weight gainer en veel eten en ging van 70,05 kg naar 72,05 kg.En 2 weken dáárna naar 73,20 kg.
Dat noem ik groei periodes.Nu dobbert m'n gewicht maar tussen de 73,5 kg en 74,10kg , heel wat weken al,het schiet gewoon niet op nu...
Dat noem ik mijn "niet"-groei periodes.

ZO! DAT WOU ÍK FF KWAIT!

Enneh........dat pikkie van mij doet anders 's ochtends zeer irritant dus negeren is moeilijk!
Xzal er een gewichtje aan moeten hangen om hem te leren wie hier de baas is!!!!!!!!!!

[René26]

Ok, bulken en cutten tegelijk is dan misschien niet mogelijk bij mij....maar hoe lossen jullie zoiets op:Ik heb veel koolhydraten nodig maar wil geen groter vetlaagje over mijn buikspieren.

[Superraar]

Origineel gepost door KRZA

ben zelf ook bezig met creatine/dextrose/weightgainer

plus een get-big diet en 5x in de week trainen.

gaat goed, heel goed

veel suc6

Neem je deze tegelijk in of apart

Suc6

[René26]

Ik neem een uur voor de training 1 shake Lean Gainer2.
Vlak voor training een afgewogen 5 gram micronized creatine in een glas met limonade en doe er nog een eetlepel dextrose bij.Tijdens de training een glas water met 1 eetlepel dextrose en een klein beetje limonadesiroop.45 min ongeveer na training een shake Lean Gainer2 en een banaan .

[Rob G]

Origineel gepost door René26

Ok, bulken en cutten tegelijk is dan misschien niet mogelijk bij mij....maar hoe lossen jullie zoiets op:Ik heb veel koolhydraten nodig maar wil geen groter vetlaagje over mijn buikspieren.

cutten = onder je calorien behoefte zitten
bulken = boven je calorien behoefte zitten

Daarom kan het gewoon nooit tegelijk. Vet verliezen is niet hetzelfde als cutten (maar gaat vaak wel met elkaar gepaard), en spieropbouw is niet hetzelfde als bulken maar gaat wederom met elkaar gepaard.

Een gewichttoename van 2 kilo per week dat zijn denk ik niet allemaal spieren. Ik woog 2,5 weken geleden smorgens 68 kilo (dipje), 1,5 week later 70 kg, en vanmorgen 72,4 kg. Dat is 4,4 kg in 2,5 week. Maar dat zijn niet allemaal spieren, dat is 2 kilo maaginhoud, 1 kilo darminhoud en de rest maybe vet en spieren

ennuh, zo is je signature een stuk beter

[René26]

Origineel gepost door Rob G

cutten = onder je calorien behoefte zitten
bulken = boven je calorien behoefte zitten

Daarom kan het gewoon nooit tegelijk. Vet verliezen is niet hetzelfde als cutten (maar gaat vaak wel met elkaar gepaard), en spieropbouw is niet hetzelfde als bulken maar gaat wederom met elkaar gepaard.

Een gewichttoename van 2 kilo per week dat zijn denk ik niet allemaal spieren. Ik woog 2,5 weken geleden smorgens 68 kilo (dipje), 1,5 week later 70 kg, en vanmorgen 72,4 kg. Dat is 4,4 kg in 2,5 week. Maar dat zijn niet allemaal spieren, dat is 2 kilo maaginhoud, 1 kilo darminhoud en de rest maybe vet en spieren

ennuh, zo is je signature een stuk beter

Dank je.En de ene week/maand boven je caloriebehoefte zitten en de andere week/maand eronder , werkt zoiets of ben je dan niet goed bezig?

[Moen]

Als je snel vet word kan je daaraan gaan denken ja

[Rob G]

Precies, maar veel mensen bulken in de wintermaanden en gaan cutten voor de zomer. Als je wedstrijden draaid dan ga je cutten voor je wedstrijd zodat je goed droog (laag vet%) bent. Als je bulk pak je het makkelijkste spiermassa. Vaak pak je ook wat vet (afhankelijk van hoe groot je calorie-overschot is en je voedingsschema) en dat kun je door te cutten weer kwijt raken. Maar tijdens cutten kun je nauwelijks tot niet spiermassa opbouwen.

[René26]

Origineel gepost door Rob G

Precies, maar veel mensen bulken in de wintermaanden en gaan cutten voor de zomer. Als je wedstrijden draaid dan ga je cutten voor je wedstrijd zodat je goed droog (laag vet%) bent. Als je bulk pak je het makkelijkste spiermassa. Vaak pak je ook wat vet (afhankelijk van hoe groot je calorie-overschot is en je voedingsschema) en dat kun je door te cutten weer kwijt raken. Maar tijdens cutten kun je nauwelijks tot niet spiermassa opbouwen.

Dus dan moet ik gewoon niet zeuren en gaan bulken tot mei volgend jaar bijvoorbeeld.Ben vandaag ziek geworden ergens van . best wel klote is dat voor m'n vooruitgang.Als klap op de vuurpijl kan ik vrijdag en het hele week-end niet trainen door een 3 daags familliefeest.Ik was van plan om morgen dan maar biceps onderarmen en benen te trainen en schouders op donderdag.Rug kan ik dan niet meer trainen, want dan pak ik hoe dan ook 2 grote spiergroepen op 1 dag....
sjit sjit sjit!Had dat vandaag moeten doen, maarja ik zweet als een otter en heb het KOUD!!!

[killa_bee]

'ik zweet als een otter en heb het koud((?))':S
mr soit, hoe lang ben je van plan je creatine-kuur te doen?

[René26]

Origineel gepost door killa_bee

'ik zweet als een otter en heb het koud((?))':S
mr soit, hoe lang ben je van plan je creatine-kuur te doen?

Wat heeft creatine met verkoudheid/griepje te maken??

[René26]

....niets dus......