Logboek 1-AD Action Roy

[Action Roy]

Hallo mensen !

31-01-2005

Het is zo ver ! na ruim een half jaar info vergaard te hebben op het net over pro hormonen en specifiek over 1 AD, Kan ik er vandaag aan beginnen.

Zo ziet de kuur er uit:

Week 1 300 mg 1-ad
week 2 300 mg 1-ad
week 3 400 mg 1-ad
week 4 500 mg 1-ad (6 dagen)

nolv
week 1 40 mg na de kuur 1-ad
week 2 40 mg
week 3 40 mg (5 dagen)

huidige stats: 24 jaar
lengte 1.90
gewicht: 99.1 KG
vet: 17,6 %

Ik had het al 2 maanden in huis maar wilde eerst goed in de bulk gaan en zowieso niet in de maand december ermee beginnen. Gisteren (zondag middag) heb ik het eerste pilletje ingenomen en s avonds nog een hierna lekker gaan slapen. vanochtend toen ik wakker werd voelde ik me al een krachtiger en bemerkte dat er toch al een kleine pomp te voelen was in mijn armen en borst. Uiteraard moet dit gevoel voor 90% tussen mijn oren zitten.
eerst een goed ontbijt dan pilletje erin en op naar de sportschool ! ben benieuwd !

31-01

Zo net terug van mijn benen training en....... resultaat geboekt ! de squat ging goed normaal moet ik echt alles uit persen om die 120 kg omhoog te krijgen, tijdens de warming up voelde ik al dat het soepeltjes ging, eerst maar eens rustig beginnen 100 kg geen probleem, hmm dan maar eens gelijk 120 kg dat ging super ! als afsluiting dacht ik laat ik eens kijken wat er zou gebeuren als ik er 150 kg op leg, en ja hoor het waren maar 6 herhalingen maar toch gelukt ! helaas kan de leg press bij ons niet zwaarder dan 265 kg dus hierin geen vooruitgang in gewicht het ging me alleen erg gemakkelijk af.

31-01

de avondtraining borst en biceps ging matig nou ja eigelijk zoals het gewoon gaat in ieder geval geen spectaculaire vooruitgang zoals met de squat vanmorgen het bankdrukken ging iets gemakelijker met 100 kg maar er kon nog niets extra's bij, dumbell drukken 1 kg winst naar 24 kg per dumbell.

01-02

beetje onrustig geslapen en 0,6 kg erbij wat waarschijnlijk voor een groot gedeelte vocht zal zijn vet% met 0,2% omhoog, niets bijzonders maar dat kun je ook niet verwachten na 2 dagen natuurlijk, verder de hele dag op het werk aan niets anders gedacht als zo snel mogelijk de sportschool in als ik straks klaar ben.
ik voel alleen een vreselijke pomp in mijn biceps, de training rug en buik: ging super ! goede vooruitgang en er konden hier en daar weer wat kilotjes bij ! tevreden weer naar huis gegaan met een nogal groot hongergevoel en nog vreselijk veel energie.

02-02

net als gisterenochtend weer 0,6 kg erbij vet % 0.2 erbij verder goed geslapen merk alleen dat ik iets prikelbaarder ben dan gewoonlijk.
vandaag geen training maar rust benen borst biceps en rug afgelopen dagen getraind en alles voelt opgepompt aan.

03-02

zeer lamlendig geweest net als gister eigelijk gewicht het zelfde gebleven
triceps en schouders getraind ging fantastisch pas nu merkte ik echt dat er een ongelofelijke krachttoename was, bij al mijn oefeningen heb ik weer records geboekt, een klein nadeel is dat ik in de sportschool rondliep met echt een vreselijke pomp het voelde echt super alleen had ik toch het gevoel dat bepaalde mensen nu toch echt gaan denken dat er iets met me aan de hand is. Maar goed ik stoor mij daar maar niet aan.

04-02

voer het eerst weer vrolijk uit bed gesprongen ! en lekker geslapen
hmm net gewogen en 0,1 kg lichter en vet %0.2 eraf weet niet wat ik hiervan moet denken ik eet echt zeker genoeg. als er morgen weer wat af is dan zal ik toch mijn eetschema maar eens gaan bekijken cq veranderen.

05-02

gister niet getraind, maar in de spiegel lijkt dat zeker wel zo de progressie is er zeker. ook even gewogen 1% vet erbij en 0,6 kg in gewicht, dat vet % neem ik niet zo nou want dat scheelt zo'n 2% als ik direct opsta of eerst een ontbijt neem. vandaag weer werken en op zaterdagavond is de sportschool gesloten ik denk dat ik vanavond maar eens extra aandacht aan mijn lieve vriendinnetje ga besteden na dat gesnauw en gegrauw van de afgelopen dagen.

07-02

Rustig weekend gehad toch nog goed op mijn voeding gelet en vrijwel geen bier gedronken voor het optimale resultaat. net op de weegschaal gesprongen en.... Ja ! 102 KG en 1 % vet erbij in vergelijking met vorige week maandagmorgen. Ik ben zeer tevreden met het resultaat in een week tijd, en het verschil is nog beter te zien in de spiegel als dat op de weegschaal. Ik heb een dag voor ik begon met het kuurtje foto's gemaakt en zal aan het eind van mijn kuur weer foto s maken. Nu op naar de training voor de beentjes !

zo ff een update voor vandaag: benen getraind de squat gedaan gelukkig in het smith rek normaal pak ik 100 kg vorige week maandag had ik dat record gelijk verbroken door naar 150 kg te gaan, dus er stond mij nog wat te wachten dacht ik, eerste setje lekker rustig aan 100 kg het leek wel een warming up setje ! 2 e setje 130 kg erop ging ook prima 3e setje 150 kg en dat ging ook zeer goed dus ik dacht ach ja normaal doe ik 3 setjes 8 herhalingen laat ik eens gek doen 4e setje met 6 herhalingen op 180 kg ging goed tot aan herhaling 6 ik dacht die doe ik nog even extra goed dus flink diep zakken en weer omhoog dat ging heel moeizaam en net op het moment dat ik de stang wil draaien om het gewicht weer terug te leggen zak ik me toch door mijn benen ! gelukkig kon ik nog net voordat ik op mijn hurken zat met 180 kg op m'n nek ff een zwengel aan die stang geven die met veel kabaal in de haken terug kletterde ! gelukkig ging dat net goed ff van geschrokken en volgende keer toch maar ff een spotter erbij halen.

[Smoothmold]

zo klinkt goed man! Ga zo door

[Action Roy]

update: 07-02-05
vanavond borst en biceps gedaan: op alle fronten weer vooruitgang geboekt !
bench 110 (+10 kg)
peck deck 100 (+20 kg)
incline dumbell 25 (+1)

dumbell curls 19 (+1)
preacher curl 55 (+5)
barbell zelfde gebleven

[Action Roy]

08-02-05
midden in de nacht wakker geworden, door vreemde dromen is al vaker gebeurd deze week snap niet waarom. Verder wel goed uitgerust gevoel dus ik maak me er maar niet druk om.
vanmorgen weer even gewogen maar gewicht en vet % precies het zelfde als gister.
weet niet of het verstandig is om te doen maar ik zit er aan te denken om de 1-ad deze week op te voeren naar 400 mg ??
voor nu op naar de sportschool voor rug en buik.

[Action Roy]

09-02-2005

Gisteravond getraind: schouders + triceps weer konden er hier en daar weer een paar kilootjes bij, training verliep lekker.

vroeg naar bed gegaan voor optimaal herstel.

Vanmorgen gewogen 102.7 Kg !

Vanavond geen training maar rust.

[Pumpin']

Goed bezig roy

[Action Roy]

11-02-05

gister getraind borst, biceps de pomp was weer niet normaal ! wat me ook opviel is dat ik aan de zijkanten van m'n heupen n behoorlijke striea heb zitten, verder beginnen er aders tevoorschijn te komen bij m'n liezen, borst schouders en biceps. het gekke is dat m'n vet % niet minder is maar zelfs iets meer 1 % of zo.

Gewicht 103 KG !

[Action Dan]

Hey Action Roy,

Ziet er goed uit. Suc6 met je kuurtje. Vooral hard blijven trainen, gelukkig heb je een toffe trainingsmaat die je helpt.


Grtz

Action Dan

[Action Roy]

ff kleine update gistermorgen na trainen ff gegeten daarna was ik zo kapot dat ik maar in bed was gaan liggen en heb tot 4 uur s middags gewoon geslapen ! gebeurd anders nooit. S avonds weer ff getraind de enige oefening waar ik nog steeds de grootste vorderingen mee maak is dumbell drukken totaal in 3 weken van 23 kg per dumbell naar 32 kg per dumbell en er zit nog meer in voel ik. de rest van alle oefeningen kan er weinig tot niets meer bij.

gewicht is ook nog steeds 103, en vet % geeft ook nog steeds het zelfde aan of soms meer maar daar geloof ik geen bal van, het zou eerder minder moeten zijn.

@ action dan, bedankt voor helpen tijdens t trainen hahaha

[nite]

Tijd voor een update Action Roy! Ben benieuwd naar je gains...

Succes!

[Jabba]

Jammer dat je hem niet stacked met 4ad om de nadelen van alleen 1-ad te beperken en nog harder te gaan dan met alleen 1-ad, vooral je sex drive blijft hoog met 4-ad erbij

[Action Roy]

22-02-2005

Update !

Dit is alweer de laatste week afgelopen dagen wel goed getraind en toch nog op sommige fronten een goede vooruitgang geboekt, ik had nog wat creatine liggen en heb dit ook nog tot mij genomen als je dan een biceps avondje gehad hebt zit er echt een mega pomp in. Verder heb ik een paar blousen weg kunnen gooien omdat het bovenste knoopje hiervan niet meer dicht kan
net gewogen 104,2 Kg ik vind het zelf wel netjes en hoop aan het einde van de week toch nog 1 a 2 kilootjes erbij te hebben.

@jaba
hier kun je toch wel eens gelijk in hebben want de sex drive is idd nou niet echt aanwezig, maar goed weer wat geleerd.

Verder sta ik al te trappelen om na m'n kuur te gaan cutten, ook zal ik aan t einde van de kuur m'n voor en na foto's ff posten. Even een vraag hierover kan ik die gewoon hierin plaatsen of moeten die in het foto area ?

[Zelda]

Goed bezig!

Origineel gepost door Action Roy

Even een vraag hierover kan ik die gewoon hierin plaatsen of moeten die in het foto area ?

Ja hoor, dat kan.

[Jabba]

Origineel gepost door Action Roy

22-02-2005


Verder sta ik al te trappelen om na m'n kuur te gaan cutten, ook zal ik aan t einde van de kuur m'n voor en na foto's ff posten. Even een vraag hierover kan ik die gewoon hierin plaatsen of moeten die in het foto area ?

Dude dit moet je dus voorlopig ECHT niet doen, je stopt met de pro hormonen, je lichaam moet bijkomen van het test tekort en je gaat meteen een dieet volgen...

voorlopig VEEL blijven vreten en keihard doortrainen evt met flink creatine om zoveel mogelijk massa vast te houden en daarna denken aan cutten... anders heb je echt alles voor niets gedaan

[Action Roy]

Jabba ook hier heb je gelijk in was ff iets te fanatiek aan t zijn dat ik dat onderdeel idd even over het hoofd had gezien ik zal t cutten zo ongeveer over n maand of 1,5 2 in gaan zetten.

thanx Action roy

[SageFrancis]

die jabba toch, altijd gelijk! Streelt onze ego niet!

[Action Roy]

ff update !

eergister triceps en schouders getraind, echt gewoon op alle oefeningen weer gewicht erbij ! en dat heb ik geweten gister. vooral m'n triceps hebben t zwaar te voorduren gehad een vreselijke pomp de gehele dag en een gevoel alsof iemand een half uur op m'n triceps heeft staan meppen de huid daar voelt trekkerig aan. gewicht nog steeds 104,2 Kg maar ik verwacht er echt nog 1 kilo bij

[Gorilla-Man]

Klinkt goed allemaal

Klein vraagje, wanneer neem je de pilletjes in als je er 3 op een dag neemt?

[Action Roy]

Uhm nou ik heb het iets aangepast nu, ik neem er nu 5 waarvan 2 s morgens na ontbijt 1 in de middag rond 13:00 dan heb ik er ook al weer 2 maaltijden op zitten en 1 na m'n avondeten (of 2) mocht ik er 1 na m'n avondeten nemen dan heb ik er nog 1 over die neem ik dan s avonds na de training dat is zo rond 21:30 (5 per dag omdat dit m'n laatste week was)

is dit niet goed, of juist weer wel ? in ieder geval het voelt goed en ik maak progressie.

de groeten Roy

[Grijpwijk]

Origineel gepost door Action Roy

Uhm nou ik heb het iets aangepast nu, ik neem er nu 5 waarvan 2 s morgens na ontbijt 1 in de middag rond 13:00 dan heb ik er ook al weer 2 maaltijden op zitten en 1 na m'n avondeten (of 2) mocht ik er 1 na m'n avondeten nemen dan heb ik er nog 1 over die neem ik dan s avonds na de training dat is zo rond 21:30 (5 per dag omdat dit m'n laatste week was)

is dit niet goed, of juist weer wel ? in ieder geval het voelt goed en ik maak progressie.

de groeten Roy

Yep 2-1-2- is prima over de dag verdeeld zodat je een vrij constante aanvoer hebt van de werkzame stoffen.

@gorilla als je er 3 neemt zou ik er 3 x 1 nemen verdeeld over de dag (ontbijt/middag/avond)