JP8 en NOS Ether

[sjon1983]

Dag 28 borst en triceps, 29 benen, 30 Rug en biceps

Inname
Mijn vakantie is weer achter de rug waardoor ik nu mijn eetschema iets heb moeten veranderen. MIjn eetschema is nu als volgt:

7:30 ontbijt: 3 scheppen eiwitten xxl met 300 ml water,
halve liter water met vegetable green,
300-350 ml magere yoghurt en ongeveer 80 gram cruesli.

10 uur: 4 sneden bruin brood met beleg (zie eerste post)

12:15: 4 snelden bruin boord met beleg

15:00-15:15: 4 sneden bruin bood met beleg

17:00-17:15: 2 a 3 scheppen Mutant Mass en een mueslireep

18:15: 2 scheppen NOS en 2 scheppen JP8
Trainen
na trainen: 2 scheppen Dextro juice en 2 scheppen NOS
Avondeten

ongeveer 23:00: 250 gram magere kwark

Ik merk wel dat ik van de Mutant mass om 17:00 wat misselijk wordt....wellicht moet mijn lichaam nog aan het aantal calorieen wennen.

Training
Mijn trainingsmaat kan deze week niet trainen waardoor ik lichter moet trainen...waardeloos maargoed

Borst
Incline barbell drukken
90 x 10
95 x 8
95 x 8
95 x 8

Plat DB drukken
43 x 10
43 x 8
43 x 8
43/32 x 10/6

DB Pullover
43 x 8
43 x 8
43 x 8
43 x 8

Platte DB Flies
30 x 8
30 x 12
30 x 12
30 x 11

Triceps

Dippen met dipriem
30 x 6
30 x 6
30 x 6

1 arm DB extension
18 x 8
18 x 8
18 x 8

Pressdown rechte stang
50 x 10
50 x 15
50/25 x 10/20

Dinsdag Benen
Leg press
280 x 12
295 x 12
305 x 8

Lunges met DB
22 x 12
22 x 12
22 x 12
22 x 12

Leg extension
75 x 15
75 x 15
75 x 15
75 x 15

Leg curl
45 x 12
50 x 10
50 x 10

Zittende kuiten
50 x 30
50 x 25
50 x 35
50 x 25

Woensdag Rug en biceps
Lat pully
95 x 10
100 x 8
105 x 6

1 arm row handvat kabel
70 x 6
65 x 9
65 x 9
65 x 7
Deze oefening heb ik minder herhalingen moeten doen omdat mijn grip niet sterk genoeg is terwijl mijn rug het wel makkelijk aankan.

Lat pully v-grip
100 x 8
105 x 8
105 x 6
105 x 6

Small row onderhands machine
90 x 12
90 x 12
90 x 12
90 x 12
Samengestelde set:
Wide row machine
75 x 8
75 x 8
75 x 8
75 x 10

Biceps
DB curl staand
24 x 12
26 x 12
28 x 10

DB preacher curl
22 x 10
24 x 8
24 x 8

Biceps curl touw kabel
30 x 10
30 x 10
30 x 10

Opmerkingen
Ik merk dat ik nu een zeer goede pomp krijg. Wellicht doordat ik een vrij lege maag heb ik als ik ga trainen maar wel voldoende eiwitten van te voren heb binnengekregen.
Zelf merk ik nu ook duidelijk dat alles er voller uitziet. Ik krijg ook meer reacties op de sportschool, dus het gaat goed! Ik heb vandaag de tweede pot JP8 en NOS opengemaakt dus ik ga nog even dor!

[wolfske]

ik ben ook geintereseerd in deze producten

Ik vind het wel gek dat je al zo 'hoog' moet gaan in de dosering (aangezien er geen NOS voor trainning wordt aangeraden in combinatie met JP8)

Is je groei beter dan anders? Dus heb je de indruk dat je sneller groeit?

In ieder geval lijkt het me dat je erg goed bezig bent ! Keep it up !