Havoc Log 14-01-2008

[Barbellman]

Origineel gepost door Jimke

Hoeveel jaar train je trouwens al Barbellman?
Ik ben trouwens ook wel benieuwd naar je kracht-gains aangezien je al erg sterk bent van "nature"

zon 6 jaar, eerste jaar compleet aangekloot daarop behoorlijk serieus maar ging met heel veel dipjes=zat bij de mariniers en bij de eenheid waar ik toen zat was het veel cardio cardio en nog eens cardio, en dieten is gelul.
plus als je op uitzending bent is het ook niet optimaal.

desalniettemin leuke basis gelegt en ben nu sinds 2,5 jaar volop aan het rammen en dieten, laatste eenheid was erg begripvol wat dat betreft en ben nu de dienst uit en kan dus vol gas.

Origineel gepost door Statix

Goed plan, ik ga dit zeker volgen!

Tip; Neem de taurine vanaf dag 1 (doe je volgens mij ook), en wacht niet tot je backpumps krijgt, want die doen behoorlijk auw tijdens het trainen. En misschien een idee om sneller naar de 30mg te gaan (week2 maybe).

ow ja zeker weten, zit al 2 gram in en de 3e volgt nog. na tig logs vol backpumps te hebben gelezen en daardoor niet vol konden deadliften en soms zelfs squatten neem ik geen risicio daar het mn favo oefeningen zijn.

denk overigens niet dat het handig is om in de 2e week al naar de 30te gaan, aangezien t mn eerste kuur is. ik kijk nog wel, doe niks overhaast, eerst zien hoe ik me deze week hou.

[Barbellman]

1e UPDATE; MA 14/01/08

Benen dag!
In principe naast rug dag mn favoriete dag omdat ik dan mag squatten en respectievelijk deadliften

Merk uiteraard nog niet veel maar vond dat ik wat meer focus had en energie, setjes waar ik op het laatst net aan nog 4 haal en soms 5 met een wat gecheatte rep gingen nu net een ietsie pietsie makkelijker.

Ook normaal na de training loop ik brak de trap op omdat me poten helemaal zuur zijn, had nu daar veeeel minder last van.

Had nu in principe na de training echt het gevoel nu niet alles eruit te hebben gehaald, wat ik normaal wel heb.

Gebruikte gewichten zijn verder exact hetzelfde gebleven, nogmaals gingen me net met ietsie meer gemak af.
Ook de pomp was wel cool, nam het goedje een uur voor de training(2e tab)en in de eerste set zaten me pants al behoorlijk vol

Kan dit uiteraard allemaal voor een deel toerekenen aan een placebo effect maar ik geloof dat een deel wel degelijk door de havoc komt, weet niet maar voelt gewoon eh; prettig?

Morgen borst dag! Heb er zin in!

[rnbflavour]

Origineel gepost door Barbellman

havoc is een aas en geen prohormoon, men wil het liever hier in dit board desallniettemin en waarom snap ik niet.

verwacht 5-6kilo vvm te winnen en van het behaalde, het resultaat minus 1 kilo vast te houden.

niks int verleden gebruikt.

lage reps(max-ot) is iets waar ik zeer goede resultaten mee boek normaliter en vandaar dat ik het tijdens de kuur terug laat komen.

hoop je vragen beantwoord te hebben.

Wat een brute stats heb jij dan voor een natural

[Barbellman]

Zometeen borst!!!!

wat ik voorals nog merk is: een EXTREEM hongergevoel, niet normaal.
heb mn dieet zeg maar iets aangepast en eet geen 4000-4200 maar 4500 nu, kijken hoe t daar op gaat, bump komt vooral op carbs, hoger in mn eiwitten lijkt me nergens voor nodig.

[Ripaf]

Heb je goed kunnen slapen ? Havoc laat innemen kan vaak tot onrustige slaap nemen.

[Barbellman]

Origineel gepost door Ripaf

Heb je goed kunnen slapen ? Havoc laat innemen kan vaak tot onrustige slaap nemen.

zal je vertellen, ik nam de eerste tab sochtens vroeg, de tweede smiddas rond hmm uurtje of 3 en heb echt letterlijk als een roosje geslapen.

[Barbellman]

DINSDAG, 15-01-08

Borst en onderarmen dag.

Had er op zich veel zin in echter!!!!:

Moest een uur wachten op mn trainingspartner gvd, wou wel zonder gaan maar hij zeg maar de car en uitgerekend mn fiets was naar de knoppen vandaag.

Anyways kom nu tot de conclusie dat ik gister of een pr dag natural wijze heb gehad of het placebo effect was heel hoog, of een combinatie van de 2.

Ik gebruikte exact dezelfde gewichten als normaal en daar waar ik er normaal bij de laatste set van elke oefening er 4 of 5 uitgepompt kreeg lukte vandaag maar respectiefelijk 3 en 4, dus onder het minumum aantal geplande reps.
Wel moet ik zeggen dat waar ik normaal behoorlijk dood was na de laatste sets nu nog meer energie over had, alleen ja minder reps per set.

onder armen gingen wel redelijk verder, niks meer of minder.

wel moet ik zeggen dat ik al na 3 setjes benchen een pomp had alsof ik al uur lang borst aan t trainen ben met hoge reps lol.

Verder dan dat is het natuurlijk logisch dat het goedje nog moet inwerken en dat ik er in dag 2 eigenlijk nog niks van mag verwachtten in krachtgains, heb nog niet gehoord dat iemand plots minder kon drukken van havoc na 2 dagen

Ook waar ik normaal bij banken altijd wel voelde is mn schouder vanwege een blessure, vandaag geen last van op zich wel prettig.

Buiten dit alles heb ik nu al 4000kcal op en dat voor het avondeten en heb nog bere honger, 2e bump die ik maak dus en ga nu voor 5000kcal per dag.
mocht ik merken dat er vet bij komt dan trek ik er gewoon simpel 200-300 vanaf, klaar is kees.

thats basically it for today.

Doe het ook af als een klassieke baaldag.

EDIT: eigenlijk nu ik mn trainingslog beter bekijk zie ik dat ik met de laatste 2 sets, dus laatste set vlak banken en de set decline 1 rep meer had als normaal. Sorry voor de misfit, ben kennelijk te veel van slag geraakt door de eerste 4 sets hehe, desalniettemin aim ik zoveel mogelijk op toenames aant begin van de training, het eind zal me worst zijn zolang het maar zwaar voelt. Gemengd gevoel dus over de training.

[Barbellman]

goed, 3e dag vandaag en moet nu wel zeggen dat ik degelijk wat begin te merken.
ondanks dat ik gister een vrij slechte borst dag had voel het nu aan alsof ik records heb gebroken gister; voelt behoorlijk strak en gepompt aan.

ook merk ik nu de gehele dag dezelfde soort sensatie als die ik de 1e dag even had, even sterk alleen houd nu hele dag aan, niet te sterk though.

ook was ik vandaag veel vroeger wakker als normaal, dit terwijl ik ook later ging snurken.

al met al begin ik nu daadwerkelijk wat te voel, spieren voelen iets strakker en lijkt bij elke minimale inspanning al een pomp te geven.

zometeen rug en traps, zullen zien wat het word, balen of vlammen, heb momenteel zelf het gevoel van vlammen

[PKboy]

mooi man ben erg benieuwd hoe het verder verloopt ! suc 6 verder

[Barbellman]

Woensdag, 16-01-08

Rug en traps!

Was dus een behoorlijke vlam dag
werkelijk bij alle oefeningen PR's gebroken, daar waar ik bij de laatste sets normaal moeilijk 4 haalde ging 5 vrij gemakkelijk af en soms zelf nog 6.

verder heb ik bij 2 oefeningen extra gewicht gepakt en heb keurig mn sets af gemaakt.

-Bor, +2,5kg
-lat pulldowns +5kg

rest exact t zelfde.

voelde me tijdens de training behoorlijk aggresief worden, vooral aant begin.
maar het ging toppie, voelde goed en merk nu dat er echt wat begint te komen.

[mistah]

Niiice !!
Netjes die Havoc, heb hier ook nog potje staan héhé

[Barbellman]

Donderdag, 17-01-08

Schouders en triceps.


HOLY FUCKING SHIT!

Deze training het volgende mee gemaakt:

Giga pomps, aders waar ik ze nooit had zitten waren nu zichtbaar(diverse opmerkingen gehad lol).

Deed met dumbbell presses 2kg per dumbbell meer en kon net aan de 6 halen waar ik dus met 2kg minder per dumbbell net aan de 4 haalde.

Normaal ging ik altijd van 6 reps naar 4 reps per oefening bij hetzelfde gewicht, wist niet hoe ik t fixte maar kon dus zwaarder en haalde bij elke set de 6. voelde mn schouders gewoon zwellen van de pomp.

overhead presses t zelfde verhaal, deed deze in totaal 2,5kg zwaarder en kon ook weer elke set de 6 halen ipv 4 met een lichter gewicht.

side raises, deed ik altijd met 6 reps, eronder wil ik eigenlijk niet gaan ivm met oude blessure. 1 kilo per dumbbell meer desalniettemin.

alleen skullcrushers viel wat tegen, deze met exact t zelfde gewicht en zelfde reps. echter niet omdat het te zwaar was, maar omdat anders de pomp te heftig werd niet normaal....... meer taurine dus.

cable pressdowns deed ik wel met 5 kg meer en 6 reps.

dumbbell extension besloot ik maar om met 1 enkele arm per set te doen, aangezien om dubieuze redenen de zwaarste dumbbell(gebruikte ik al) niet zwaar genoeg meer was.

al met al giga training, dit belooft wat voor volgende week en ook voor morgen:>

is nu echt alsof er tijdens de trainingen een bom inslaat, en we zijn nog net niet aan t eind van week 1.

voor de rest nog geen sides, had vandaag wel wat lichte hoofdpijn omdat ik niet genoeg dronk, nog wat meer drinken dus.

[mistah]

Niiice !!!
Ik blijf het volgen kerel !!!

[Haak]

Doe je rustig aan
zit me al weken te verbijten op die stats van jouw

Succes met je kuurtje
en bewaar de motivatie maar voor na je kuur
nu gaat alles van zelf vasthouden is de kunst
hou wat motivatie en geld over om je dip op te vangen
Maar je bent volgens mij wel serieus genoeg om die opte vangen

[Barbellman]

Origineel gepost door Haak

Doe je rustig aan
zit me al weken te verbijten op die stats van jouw

Succes met je kuurtje
en bewaar de motivatie maar voor na je kuur
nu gaat alles van zelf vasthouden is de kunst
hou wat motivatie en geld over om je dip op te vangen
Maar je bent volgens mij wel serieus genoeg om die opte vangen

thx voor je support.
ben er idd heel serieus in en heb de nodige support in huis, kwa sups en kwa mindset al zullen we het laatste pas merken tijdens en na de pct.

heb echter nog nergens gelezen of gehoord dat men van havoc in een dip is gekomen als alles voor elkaar was; dieet etc etc. ook schijnt de massa goed vast te houden te zijn.

anyways ga dr gewoon de volle 100% voor, verprutsen na de kuur is geen optie imo.

ik blijf gewoon de eerste weken na de pct gewoon nu en dan door loggen.

[Haak]

Okey zet hem op
ga je nog wat aan je pr's doen(hopelijk niet je squat)

[Barbellman]

Origineel gepost door Haak

Okey zet hem op
ga je nog wat aan je pr's doen(hopelijk niet je squat)

ik denk het eigenlijk niet om eerlijk te zijn, ben puur uit op massa, kracht is mooi meegenomen en ofc belangrijk.

maar om eerlijk te zijn heb ik al een geruime tijd geen pr checks meer gedaan en denk derhalve dus niet dat ik exact de zelfde pr zal neer zetten op dit moment als ik geen havoc had genomen.

denk daarom ook niet dat het een helder beeld zal geven om pr's te gaan checken. maar ik hou dat in gedachten voor mn superdrol cycle die ik over een half jaar plan en zal daarvoor eerst pr's gaan checken en waar nodig weer naar mn max pr's terugbrengen, geeft denk beter beeld.

[Barbellman]

Ben overigens helemaal vergeten om gewichtsprogressie te loggen.

anyways ik ben begonnen op 98kg op 11%bf.
de weegschaal zegt nu exact 100kg en ik lijk ietsje droger.
ik doe een deel af aan het extra eten en water dat ik drink. overigens gewogen sochtends na t ontwaken.

[luke1984]

Heftig man!

Sterk spul hè, die Havoc?

[Barbellman]

Origineel gepost door luke1984

Heftig man!

Sterk spul hè, die Havoc?

kan niks anders zeggen als: gotta have to fucking agree.

gaat prima zo, belooft wat leuks voor de komende weken als het normaal is dat het pas goed aan slaat mid 2e week en de 3 week als ik dat zo hoor overal. we zullen zien.

ga nu iig pitten wil wel minimaal 7 uur snurk hebben:>
verotte leerwerk ook, dikke toets morgen, had t liefst al een tijdje op mn nest gelegen.