Wanneer droog trainen?

[EHbodybuilding]

Ik ben nu 16 jaar doe een half jaartje bodybuilding.Ik was 62 kg nu ben ik 80 kg met 18 % vetpercentage (lengte 1.76)maar vind dat ik wel wat droger kan worden.Wanneer kan je nou concluderen om droog te trainen? Please help en je krijgt KARMA!

[d16]

Als je een phatti ben.

[EHbodybuilding]

En wat is een phatti dan?

[MikeJoshua]

Als je 't zelf wilt

[EHbodybuilding]

Het is over een paar maanden zomer dan zou ik er wel strak willen uitzien.Is dit geen goede oplossing gewoon trainen naar huis eten in de avond cardio met dikke trui aan?

[d16]

Je kan cutten wanneer je wilt. Als jij strakker wilt worden kan je cardio doen. Er zijn zeer veel soorten cardio en cardio programma's. Dat kan je lezen bij het afval topic. Bijv. Eerst kt en dan cardio of cardio op een aparte dag.

[EHbodybuilding]

Ok nu moet je mij nog uitleggen hoe ik jou karma kan geven gewoon naast het groene bolletje van online drukken toch?

[d16]

Ja kan, maar hoeft niet hoor, ik zie het nut niet echt in van karma.
Maar wat je ook kan doen, is HIIT moet je maar over lezen, bij mij heeft het heel erg geholpen. Dit is een speciaal carido programma waar je veel sneller mee afvalt dan normale cardio. Het is bijv. eerst heel rustig dan heel hard dan weer rustig enz.

[EHbodybuilding]

Ben jij echt 16 jaar en 104 kg? Wat is je vetpercentage nu dan?

[d16]

Mijn Bf ?Geen idee, mensen geloofde me al niet. Maar ik maak vanavond wat foto's na het trainen.
Gewoon heel veel eten, met supplementen ben ik gestopt, dus ik eet extra. Hoe meer je eet hoe zwaarder je kunt trainen en natuurlijk wat cardio erbij anders word je te vet.
Ik ben gewoon jong begonnen met vechtsport waar je veel kracht voor nodig hebt en vanaf mijn 13fitness erbij, daarvoor gewoon thuis getraint met dumbbells.

[EHbodybuilding]

Ik geloof je wel hoor je hebt mensen van 1.90 die zijn 100 maar je heb ook mensen van 1.66 die zijn 70 en zien er net zo breed uit het ligt ook heel veel aan je lengte he

[Pietje II]

Om droog te worden raad ik jou ook HIIT (High Intensity Interval Training) aan. Om er optimaal de vruchten van te kunnen plukken raad ik je een strategische tijd aan om te trainen: voor je ontbijt. Je lichaam moet dan uit de ruststand komen van de hele nacht slapen en er zit niks in je maag. Als je dan een 15 gram whey-eiwit neemt (zodat je lichaam geen spieren gaat verbranden) en dan gaat interval-trainen verbrand je veel vet. Daarna ga je gewoon lekker ontbijten en doe je de rest van je dag gewoon je ding. Je stofwisseling is flink opgejaagd zodat je de komende 24 uur (of zelfs tot 48 uur!) 10% meer vet verbrandt dan normaal.

Hier staat ook een prachtig artikel over in de Muscle & Fitness-maart-uitgave, ik raad je aan die eens rustig door te lezen

[RougeMonkey]

Als je droger wilt worden misschien?

[EHbodybuilding]

Ik heb nog geen whey protein maar wel visolie capsules is dat ook genoeg voor eventjes cardio? Om geen spier te verbranden bedoel ik.

[EHbodybuilding]

Ik heb je karma gegeven weet niet wat dat precies is maarjah

[flexx123]

je bent 18kg aangekome in 6maanden? doe je goed

[MichaelSmink]

Origineel gepost door EHbodybuilding

Ik heb je karma gegeven weet niet wat dat precies is maarjah

Heeft btw niet zo heel erg veel zin, want je karma power is nog 0, dus je karma is niks waard eigenlijk. There you go DutchBodybuilding.com's Karma

Ontopic:
Alle antwoorden zijn al gegeven

[Pietje II]

Origineel gepost door EHbodybuilding

Ik heb nog geen whey protein maar wel visolie capsules is dat ook genoeg voor eventjes cardio? Om geen spier te verbranden bedoel ik.

Hmm, met visolie-capsules ben ik niet zo bekend om eerlijk te zijn. :$ Feit is in ieder geval wel dat whey-proteïnen snel in de bloedbaan opgenomen kunnen worden (als je bijv. kwark neemt zal je lichaam die eerst moeten verteren én de proteïnen in aminozuren moeten afbreken voordat de voedingsstoffen opgenomen kunnen worden (= langzame proteïnen). Whey-eiwitten in poedervorm kunnen daarentegen meteen afgebroken worden in aminozuren en opgenomen worden in de bloedbaan. Voor het afbreken van proteïnen heeft je lichaam ook weer energie nodig (1,5 calorie om precies te zijn), dus daar gebruik je koolhydraten voor. Voor je ontbijt 15 gram whey-proteïnen en een banaan (daar zitten snelle koolhydraten in) zijn dus een goeie aanrader). Daarom zijn whey-proteïnen naar mijn mening een echte must voor elke bodybuilder. Een pot is goed betaalbaar en je zult er veel profijt van hebben.

Ow, en laat die karma maar zitten joh. Dat is nou niet bepaald iets waar ik graag naar streef. Ik geloof niet in reïncarnatie, namelijk

[EHbodybuilding]

Ok nou in iedergeval wel bedankt voor je reactie ik zal er veel aan hebben.Ben ondertussen al bezig met bijna elke dag cardio dikke 2 t-shirts dikke trui en een goeie interval training en ik merk het nu al gaat echt snel man.Bedankt allemaal(Y)