4 February 2008, 21:39
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 50
Casino cash: €2650
Karma Power: 0  | Voedingsschema beginnende tiener
Hallo allemaal. Kunnen jullie me wat tips geven? Ik wil graag alles wat strakker maken en groter. Maar vooral droog blijven. Dus een beetje atletische bouw krijgen. Dit is me voedings schema op trainings dagen Ontbijt: - 300 ml melk - 3 Volkorenboterhammen met boter en kip/rund - Stuk fruit Eerste pauze: - Stuk fruit - 1 Volkorenboterhammen met boter en kip/rund - Water Tweede pauze: - 2 Volkorenboterhammen met boter en kip/rund - Water Na school: - 2 Volkorenboterhammen met boter en kip/rund - Groene thee en water Avond eten: - Rijst/aardappels - VEEL groente - Stuk vlees TRAINING Direct na training: - 2 Volkorenboterhammen met boter en kip/rund Half uur later: - 250/500 gram kwark, soms met een klein doosje rozijntjes erdoor. En als ik niet train dan neem ik datgene van na de training niet. Hebben jullie wat tips voor deze beginner? Ik train 3 x per week (ma, di, do) een uur lang. Nog niet met dumbells enzo. Maar nog met de KT apparaten. (4*6) |
|  |
|
4 February 2008, 21:43
| #2 |
| * All Natural Baby *   Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 2.885
Casino cash: €36678
Karma Power: 22     | Re: Voedingsschema beginnende tiener
Redelijk schema waar je jouw doelstelling best mee kan halen! Persoonlijk zou ik alleen niet zoveel volkorenbrood eten en meer varieren. Succes!
__________________ "It took me a long time to find out that pretty much everything else is a bunch of... something else, yunno." -SRV- 1.81m 96-97 kg 13-14% |
| |
|
4 February 2008, 21:59
| #3 | |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 50
Casino cash: €2650
Karma Power: 0 | Re: Voedingsschema beginnende tiener
Citaat:
 | |
|
| |
|
4 February 2008, 21:59
| #4 |
| * All Natural Baby * Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 2.885
Casino cash: €36678
Karma Power: 22 | Re: Voedingsschema beginnende tiener
Voorbeelden complexe koolhydraten: -groene groenten -Volkorenbrood -Volkorenpasta -Zilvervliesrijst -Havermout/brinta -Bonen -Aardappelen -muesli Voorbeelden eiwitten: - Ei - Vis - Kip - Kalkoen - Tofu - Soya - Rundvlees - Melk - Magere kwark Voorbeelden goede vetten: - Olijfolie - Kokosolie - Levertraan - Noten (denk ook aan (biologische)pindakaas) - Vis en visolie - Lijnzaadolie
__________________ "It took me a long time to find out that pretty much everything else is a bunch of... something else, yunno." -SRV- 1.81m 96-97 kg 13-14% |
|
| |
|
4 February 2008, 22:06
| #5 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 50
Casino cash: €2650
Karma Power: 0 | Re: Voedingsschema beginnende tiener
Dankje  Dus ik zou bijvoorbeeld in de ochtend me melk met musli kunnen nemen? En dan in me eerste pauze wat meer eten. |
|
| |
|
4 February 2008, 22:11
| #6 |
| * All Natural Baby * Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 2.885
Casino cash: €36678
Karma Power: 22 | Re: Voedingsschema beginnende tiener
Ik begin de ochtend met snelle eiwitten (eiwit als vast voedsel, anders whey+water) 20 minuten erna begin ik aan mijn havermout/brinta met een scheut lijnzaad. Toch een van de betere manieren van onbijten.
__________________ "It took me a long time to find out that pretty much everything else is a bunch of... something else, yunno." -SRV- 1.81m 96-97 kg 13-14% |
|
| |
|
4 February 2008, 22:16
| #7 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 50
Casino cash: €2650
Karma Power: 0 | Re: Voedingsschema beginnende tiener
Oke Ik zat al te overwegen om Whey aan te schaffen! |
|
| |
|
6 February 2008, 16:39
| #8 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 50
Casino cash: €2650
Karma Power: 0 | Re: Voedingsschema beginnende tiener
Nog even een vraagje. Is het niet beter om bij me eerste maaltijd 4 boterhammen te eten (ontbijt = belangrijk enzo) en dan bij me 2de maaltijd 2 stuks fruit te nemen? En ik zat er ook aan te denken om minder brood te eten. Omdat ik opzwel van brood.  Weet iemand een goede vervanging? Voor het ontbijt bijvoorbeeld? Laatst aangepast door Perquisite : 6 February 2008 om 17:50. |
|
| |
|
6 February 2008, 18:19
| #9 |
| * All Natural Baby * Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 2.885
Casino cash: €36678
Karma Power: 22 | Re: Voedingsschema beginnende tiener
havermout en brinta
__________________ "It took me a long time to find out that pretty much everything else is a bunch of... something else, yunno." -SRV- 1.81m 96-97 kg 13-14% |
|
| |
|
6 February 2008, 18:22
| #10 | |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 566
Casino cash: €19200
Karma Power: 2 | Re: Voedingsschema beginnende tiener
Citaat:
| |
|
| |
Lineare Modus
