voedingschema, goed of niet ?

Denni s · 5 March 2008, 19:01

moh

zit nu ongeveer 4 maanden op fitness,
ik ben van 75 kilo naar bijna 90 kilo gegaan (11,2% vet)
ik ben 17 en 1,95.
ik train 10x per maand, ene keer 3x per week andere keer 2x per week

maar ik heb pas voedingsschema gemaakt, maar ik wou graag weten of hij goed is.

7uur: 4 botterhammen met kipfilet, 250 ml melk.
10uur: 4 botterhammen met kipfilet, 500ml melk.
12uur: 4 botterhammen met kipfilet, 500ml melk.
15uur: 120 gram tonijn, en dan drink ik meestal water/fruitsap.
18uur wat de pot schaft.
22/23uur: 500gram kwark met aardig wat melk.
en meestal vreet ik tussendoor nog koekjes ships heel de kleere zooi

moet ik hier nog wat aan toevoegen/veraderen?
misgien wel creatine of whey?

alvast bedankt,

latr.

nicolas24 · 5 March 2008, 19:46

15kg spiermassa in 4maand :s

?

ralf123456 · 5 March 2008, 20:37

wat je hebt pas een voedings schema gemaakt,
wat heb je die andere maanden dan gegeten het 4 dubbele
15 kilo onzin he

huntelaar · 5 March 2008, 20:42

Tuurlijk kan 15 kilo in een maand wel.
Als hij gewoon veel eet.

brainy89 · 5 March 2008, 20:44

Geen Spiermassa Slimmerd

Kartoffel · 5 March 2008, 20:55

Citaat:

Origineel gepost door huntelaar

Tuurlijk kan 15 kilo in een maand wel.
Als hij gewoon veel eet.

Juist ja

Ben Wilzing · 5 March 2008, 21:17

Om 3uur kun je beter ook wat meer eten

...waarom niet om 3uur ook brood? Of rijst ofzoiets?

huntelaar · 5 March 2008, 21:41

Citaat:

Origineel gepost door brainy89

Geen Spiermassa Slimmerd

Nee ok....

Maar wel massa

Denni s · 5 March 2008, 22:11

toen ik begon woog ik tog egt 75 kilo met 8% bf, nu iets meer als 88 kilo met 11,3% bf.
maar om 3 uur moet ik dus meer eten, is yoghurt ook goed met muslie ?
en kwa creatine of whey zal ik daar nog aan beginnen?

huntelaar · 5 March 2008, 22:17

Ik neem elke dag (meestal 's middags) een bak muesli met yoghurt... Lekker.
En gezond.

Ben Wilzing · 7 March 2008, 08:41

Citaat:

Origineel gepost door huntelaar

Ik neem elke dag (meestal 's middags) een bak muesli met yoghurt... Lekker.
En gezond.

Ik dacht dat muesli vol met suiker zat

k3lv1n2 · 7 March 2008, 11:52

beetje eenzijdig
ik vind het persoonlijk geen goed schema
Je komt veel voedingsstoffen te kort en afwisseling van spijs doet eten

Denni s · 7 March 2008, 12:55

zeg maar wat ik moet veranderen dan, dat is ook de reden dat ik hier post he om een goed voedingsschema te maken

Maxwell · 7 March 2008, 16:43

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

15kg spiermassa in 4maand :s

?

kan prima.
met zijn lengte lijkt 75kg wel ondervoed. en niet zo'n beetje ook!

Denni s · 7 March 2008, 16:47

haha indd ik was echt zo'n dun mannetje, nu begint het tenminste al ergens op te lijken

turboknaller · 7 March 2008, 23:37

moh

zit nu ongeveer 4 maanden op fitness,
ik ben van 75 kilo naar bijna 90 kilo gegaan (11,2% vet)
ik ben 17 en 1,95.
ik train 10x per maand, ene keer 3x per week andere keer 2x per week

maar ik heb pas voedingsschema gemaakt, maar ik wou graag weten of hij goed is.

7uur: 4 botterhammen met kipfilet, 250 ml melk.
7uur: 250gram kwark, 1banaan
10uur: 4 botterhammen met kipfilet, 500ml melk.
10uur: 2 boterhammen met kipfile, 1 boterham met appelstroop 500ml melk
12uur: 4 botterhammen met kipfilet, 500ml melk.
12uur: 120 gram tonijn op 2 boterhammen met een beetje mayo en dan drink ik meestal water/fruitsap (multivitamine drinken).
15uur: 120 gram tonijn, en dan drink ik meestal water/fruitsap.
15uur: 3 boterhammen, pinda, tonijn salade 500ml melk
18uur wat de pot schaft.
18uur prima niks aan doen

22/23uur: 500gram kwark met aardig wat melk.
22/23uur: 250gram kwark, 2 theelepels pindakaas

en meestal vreet ik tussendoor nog koekjes ships heel de kleere zooi

minder met de tussendoortjes dat zijn alleen snelle suikers, heb je niks aan

moet ik hier nog wat aan toevoegen/veraderen?
mischien wel creatine NEE of whey ja goed voor de aan vulling van de totale eiwit innamen en zeer lekker als tussendoortje?

alvast bedankt,

later

Denni s · 8 March 2008, 17:17

juist daar kan ik wat mee bedankt

**Sava** · 8 March 2008, 17:18

d16 · 8 March 2008, 18:27

Denni s · 9 March 2008, 22:02

wat is het niet goed dan, wat hij poste ?

5 March 2008, 19:01	#1
Denni s Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 11 Casino cash: €450 Karma Power: 0	voedingschema, goed of niet ? moh zit nu ongeveer 4 maanden op fitness, ik ben van 75 kilo naar bijna 90 kilo gegaan (11,2% vet) ik ben 17 en 1,95. ik train 10x per maand, ene keer 3x per week andere keer 2x per week maar ik heb pas voedingsschema gemaakt, maar ik wou graag weten of hij goed is. 7uur: 4 botterhammen met kipfilet, 250 ml melk. 10uur: 4 botterhammen met kipfilet, 500ml melk. 12uur: 4 botterhammen met kipfilet, 500ml melk. 15uur: 120 gram tonijn, en dan drink ik meestal water/fruitsap. 18uur wat de pot schaft. 22/23uur: 500gram kwark met aardig wat melk. en meestal vreet ik tussendoor nog koekjes ships heel de kleere zooi moet ik hier nog wat aan toevoegen/veraderen? misgien wel creatine of whey? alvast bedankt, latr. Laatst aangepast door Denni s : 5 March 2008 om 19:07.

5 March 2008, 19:46	#2
nicolas24 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.048 Casino cash: €23081 Blog Berichten: 1 Karma Power: 11	Re: voedingschema, goed of niet ? 15kg spiermassa in 4maand :s? __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

5 March 2008, 20:37	#3
ralf123456 Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 44 Casino cash: €1250 Karma Power: 0	Re: voedingschema, goed of niet ? wat je hebt pas een voedings schema gemaakt, wat heb je die andere maanden dan gegeten het 4 dubbele 15 kilo onzin he

5 March 2008, 20:42	#4
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.743 Casino cash: €17400 Karma Power: 8	Re: voedingschema, goed of niet ? Tuurlijk kan 15 kilo in een maand wel. Als hij gewoon veel eet. __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

5 March 2008, 20:44	#5
brainy89 Banned Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.490 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: voedingschema, goed of niet ? Geen Spiermassa Slimmerd

5 March 2008, 21:17	#7
Ben Wilzing Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.288 Casino cash: €650 Karma Power: 4	Re: voedingschema, goed of niet ? Om 3uur kun je beter ook wat meer eten...waarom niet om 3uur ook brood? Of rijst ofzoiets?

5 March 2008, 22:11	#9
Denni s Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 11 Casino cash: €450 Karma Power: 0	Re: voedingschema, goed of niet ? toen ik begon woog ik tog egt 75 kilo met 8% bf, nu iets meer als 88 kilo met 11,3% bf. maar om 3 uur moet ik dus meer eten, is yoghurt ook goed met muslie ? en kwa creatine of whey zal ik daar nog aan beginnen?

5 March 2008, 22:17	#10
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.743 Casino cash: €17400 Karma Power: 8	Re: voedingschema, goed of niet ? Ik neem elke dag (meestal 's middags) een bak muesli met yoghurt... Lekker. En gezond. __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

7 March 2008, 11:52	#12
k3lv1n2 Cool Novice Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 135 Casino cash: €4050 Karma Power: 3	Re: voedingschema, goed of niet ? beetje eenzijdig ik vind het persoonlijk geen goed schema Je komt veel voedingsstoffen te kort en afwisseling van spijs doet eten

7 March 2008, 12:55	#13
Denni s Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 11 Casino cash: €450 Karma Power: 0	Re: voedingschema, goed of niet ? zeg maar wat ik moet veranderen dan, dat is ook de reden dat ik hier post he om een goed voedingsschema te maken

7 March 2008, 16:47	#15
Denni s Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 11 Casino cash: €450 Karma Power: 0	Re: voedingschema, goed of niet ? haha indd ik was echt zo'n dun mannetje, nu begint het tenminste al ergens op te lijken

7 March 2008, 23:37	#16
turboknaller Cool Novice Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Physical fitness Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 193 Casino cash: €4050 Karma Power: 2	Re: voedingschema, goed of niet ? moh zit nu ongeveer 4 maanden op fitness, ik ben van 75 kilo naar bijna 90 kilo gegaan (11,2% vet) ik ben 17 en 1,95. ik train 10x per maand, ene keer 3x per week andere keer 2x per week maar ik heb pas voedingsschema gemaakt, maar ik wou graag weten of hij goed is. 7uur: 4 botterhammen met kipfilet, 250 ml melk. 7uur: 250gram kwark, 1banaan 10uur: 4 botterhammen met kipfilet, 500ml melk. 10uur: 2 boterhammen met kipfile, 1 boterham met appelstroop 500ml melk 12uur: 4 botterhammen met kipfilet, 500ml melk. 12uur: 120 gram tonijn op 2 boterhammen met een beetje mayo en dan drink ik meestal water/fruitsap (multivitamine drinken). 15uur: 120 gram tonijn, en dan drink ik meestal water/fruitsap. 15uur: 3 boterhammen, pinda, tonijn salade 500ml melk 18uur wat de pot schaft. 18uur prima niks aan doen 22/23uur: 500gram kwark met aardig wat melk. 22/23uur: 250gram kwark, 2 theelepels pindakaas en meestal vreet ik tussendoor nog koekjes ships heel de kleere zooi minder met de tussendoortjes dat zijn alleen snelle suikers, heb je niks aan moet ik hier nog wat aan toevoegen/veraderen? mischien wel creatine NEE of whey ja goed voor de aan vulling van de totale eiwit innamen en zeer lekker als tussendoortje? alvast bedankt, later

8 March 2008, 17:17	#17
Denni s Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 11 Casino cash: €450 Karma Power: 0	Re: voedingschema, goed of niet ? juist daar kan ik wat mee bedankt

8 March 2008, 17:18	#18
Sava * All Natural Baby * Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 2.896 Casino cash: €36878 Karma Power: 22	Re: voedingschema, goed of niet ? omg __________________ "It took me a long time to find out that pretty much everything else is a bunch of... something else, yunno." -SRV- 1.81m 96-97 kg 13-14%

8 March 2008, 18:27	#19
d16 Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 214 Casino cash: €250 Karma Power: 1	Re: voedingschema, goed of niet ? idd __________________ 16 jaar, 1.93, 104 kilo

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

9 March 2008, 22:02	#20
Denni s Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 11 Casino cash: €450 Karma Power: 0	Re: voedingschema, goed of niet ? wat is het niet goed dan, wat hij poste ?