5 April 2008, 19:28
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 100
Casino cash: €2050
Karma Power: 0  | ub/lb schema!
ben vanplan eens iets nieuws te proberen aangezien ik niet meer vooruit kom ;-) ub 1 : presses bench press peck deck military press barbell pullover dips triceps pushdown +oefening voor biceps (telkens afwisselend) +nog oefening rug (telkens afwisselend) ub2 : pull incline bench press?(is geen trek oefening maar zou niet direct een gaan weten voor borst) chin ups optrekken lat pulldown,week 2 rows dumbbell front raise,week 2 full laterall raise cable curl dips BENEN : ------------------------- (20 min fietsen als opwarming) LB1 : /3*12+ 1*8+ 1*6 Squat ------------------- /5*10 leggpress ------------------- /4*8 Leg extensions ------------------- 3*12 1*8 Lying leg curl ------------------ 4*25 sitting calfraises ------------------ 4*12 standing calfraises //////////////////////////////////////// LB2 : (met lichte gewichten) 15-20 min lopen als opwarming ------------------------ Lunges 4*12(week 2 3sets) ------------------------ squat 3*12(week 2 4sets ------------------------ goodmornings 3*12(week 2 straight legged deadlifts met dumbbells) ------------------------ standing calfraises 3*20 is dit een goed schema ofniet? wil graag wat meer massa bijkomen! Laatst aangepast door kevvv : 5 April 2008 om 20:51. |
|  |
|
8 April 2008, 09:52
| #2 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 100
Casino cash: €2050
Karma Power: 0 | Re: ub/lb schema!
niemand? |
|
| |
|
8 April 2008, 21:51
| #3 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 43
Casino cash: €2952
Karma Power: 0 | Re: ub/lb schema!
Ik zou peckdeck vervangen door incline fly's.
__________________ Stats 1.73m 83Kg 17% |
|
| |
Lineare Modus
