Teveel vet

[huntelaar]

Dat is een goed begin ja

[wokpan]

ga me iig 100% inzetten en over een maand ofzo nieuwe foto's posten om het verschil te zien (als dat er is)

[huntelaar]

tuurlijk is dat er!

[wokpan]

ik hoop het!

[huntelaar]

als je je aan je eetschema houdt en genoeg cardio doet zie je zeker weten verschil!

[wokpan]

ja denk het ook wel... het is alleen fftjes wennen en doorzetten, maar ik heb er vertrouwen in

[huntelaar]

Ga ervoor!

[TheNose]

Origineel gepost door huntelaar

Als je je KAPOT traint, gaan er veel spieren KAPOT.
En die herstellen niet goed...

Maar je verbrandt natuurlijk wel heel veel vet

[huntelaar]

Je moet jezelf nooit KAPOT trainen...

[Pietje II]

@ wokpan: wat voor dieet je ook aanneemt, je moet nu in ieder geval zéker 6 (kleinere) maaltijden op een dag eten. Niet denken dat je daarvan aankomt, dat is alleen maar in wereld geholpen door die Sonja Bakker-zooi. Wanneer je 6 regelmatige dagtijden per dag eet, zorg je ervoor dat je stofwisseling en suikerspiegels op peil blijven (dan dat je 3 grote maaltijden per dag eet waardoor de suikerspiegels opeens explosief stijgen, dalen, stijgen, etc.). Houd je dit alles goed op peil, dan zal je lichaam goed om kunnen gaan met alle voedingsstoffen die binnenkomen en zul je de gewenste resultaten kunnen bereiken.

Misschien is dit wel een basis-verhaaltje, maar het is toch wel de basis! Eigenlijk zou iedereen, ongeacht sporter of "bankzitter" gewoon 6 regelmatige maaltijden moeten eten per dag.

[Penose:)]

Origineel gepost door huntelaar

Je moet jezelf nooit KAPOT trainen...

Wat versta jij onder kapot trainen dan ??

[wokpan]

ja pietje zo klinkt het wel heel logisch en ja zo dacht ik er ook over, dat je dan aankomt van zovaak op een dag eten. heb mijn kcal behoefte perdag uitgerekend en komt uit op 1976 per dag.. dat doe ik dan proberen gelijk te verdelen over 6 maaltijden. zoals een aantal posts hiervoor al gemeld was: 's ochtends en 's middags koolhydraten en 's avonds vooral eiwitten. denk dat ik met de informatie nu al heel ver kom. nogmaals bedankt!

[verzinmaarwat]

Origineel gepost door Penose:)

Wat denk je zelf...

tuurlijk niet, maarja, je weet nooit dat er zulke fanaten zijn xD

[verzinmaarwat]

Origineel gepost door huntelaar

Mar als je jezelf zo kapot traint hebben die eiwitten nog maar weinig nut....

Jij hebt dan toch wel een heel apparte manier van denken hoor.

Om het simpel te zeggen, eiwitten zijn de bouwstenen van het lichaam.
Supplementen als Whey, bestaan voornamelijk uit eiwitten.
Waarom brengt men zulke supplementen op de markt?
Om het lichaam extra 'bouwstenen' toe te brengen.

Als ik train, train ik me een uurtje of twee top, alles geven, en kapot gaan bij laatste reps.
Dus jij wil zeggen dat ik 'KAPOT' ga.
Enkel en alleen omdat ik alles geef.

Idem voor grote pro bodybuilders, omdat die soms wel 6/7 trainen, zijn ze 'KAPOT'?
Neen, ze nemen tal van (eiwit)supplementen om het lichaam beter te laten herstellen.

Ja ik weet dat ik een noob ben.
Of een novice...

So, correct me if i'm wrong

So do I.

[GNRR]

Als ik train, train ik me een uurtje of twee top, alles geven, en kapot gaan bij laatste reps.

Je hoeft toch niet altijd tot failure te trainen voor een goed resultaat?

[verzinmaarwat]

Ik train meestal in 4 sets per oefn

1ste: 12 reps: gewicht waar 4 laatste moeilijk gaan
2de: 10 reps: gewicht waar 3 laatste moeilijk gaan
3de: 8 reps: gewicht waar 3 laatste moeilijk gaan
4de: 4-6 reps: gewicht waar ik normaal maar 2-3 reps mee kan, en toch proberen naar de 4-6 te gaan, evt met behulp van andere arm ofzo (lichte hulp, enkel om de pijn grens te verleggen)

het is dus echt wel gepland, en niet gewoon tot failure

[Pietje II]

@ verzinmaarwat: tuurlijk moet je spiervezels zien af te breken zodat je lichaam die weer kan herstellen en supercompenseren (in betere termen: laten groeien). Maar het slechtste wat je als bodybuilder kunt doen, wat huntelaar dan wel terecht zegt, is je spieren overtrainen.

[verzinmaarwat]

Heb ik het over total overtraining?

Ik heb het over alles wat je in huis het er tijdens training uithalen.