23 February 2008, 18:01
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 114
Casino cash: €13070
Karma Power: 1   | Schema
Ik ben momenteel aan het cutten en vroeg me af of mijn schema's goed zijn dus graag jullie mening. Trainingsschema: MAA: Cardio WOE: Cardio ZAT: Cardio ZON: Krachtraining: momenteel geconcentreerd op borst, voorarm en buik Voedingsschema: nog in overleg met mijn ouders maar het ziet er ongeveer zo uit: S'ochtends: Boterham met willekeurig beleg/ spiegelei in het weekend(met brood) S'middags: broodje of boterham S'avonds: meestal rijst met tofu
__________________ If judo was easy, it would be called football. Thousands of candles can be lighted from a single candle, and the life of the candle will not be shortened. Happiness never decreases by being shared. -Buddha |
|  |
|
23 February 2008, 18:58
| #2 |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 14.067
Casino cash: €20649
Karma Power: 43  | Re: Schema
Ik denk dat je nog even beter moet gaan kijken naar hoe anderen het hier doen. Ik zou voorstellen: - vaker krachttraining (minimaal 2 keer per week) - meer eiwit (en waarschijnlijk meer calorieen).
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7 |
|
| |
|
23 February 2008, 18:59
| #3 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.973
Casino cash: €11500
Karma Power: 10    | Re: Schema
Citaat:
helemaal mee eens 
__________________ my way of joking is to tell the truth, It is the funniest joke in the world My personal page | |
|
| |
|
23 February 2008, 21:51
| #4 | |
| Colossal Veteran Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 14.067
Casino cash: €20649
Karma Power: 43 | Re: Schema
Oh nog iets: Citaat:
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7 | |
|
| |
|
24 February 2008, 01:04
| #5 | ||
| Cool Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 114
Casino cash: €13070
Karma Power: 1 | Re: Schema
Citaat:
Citaat:
__________________ If judo was easy, it would be called football. Thousands of candles can be lighted from a single candle, and the life of the candle will not be shortened. Happiness never decreases by being shared. -Buddha | ||
|
| |
|
24 February 2008, 01:28
| #6 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 214
Casino cash: €250
Karma Power: 1 | Re: Schema
je maakt een grapje?
__________________ 16 jaar, 1.93, 104 kilo |
|
| |
|
24 February 2008, 07:56
| #7 | |
| Colossal Veteran Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 14.067
Casino cash: €20649
Karma Power: 43 | Re: Schema
Citaat:
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7 | |
|
| |
|
24 February 2008, 11:19
| #8 |
| Cool Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 114
Casino cash: €13070
Karma Power: 1 | Re: Schema
Ok, ik heb jullie hulp in acht genomen en heb ook gelezen dat cardio direct na de krachttraining vrij effectief is dus ga ik ze mengen als volgt, ook hier graag jullie mening: MAA: Cardio WOE: Krachttraining + Cardio ZAT: Cardio ZON: Krachtraining + Cardio
__________________ If judo was easy, it would be called football. Thousands of candles can be lighted from a single candle, and the life of the candle will not be shortened. Happiness never decreases by being shared. -Buddha |
|
| |
|
8 March 2008, 15:47
| #9 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 34 Geslacht: M
Posts: 367
Casino cash: €17250
Karma Power: 1  | Re: Schema
Ik zou ma, woe en zat krachtraining doen en dan op zondag cardio en eventueel op 1 a 2 dagen dat je krachttraining doet ook nog wat cardio erna doen. Maar je moet echt wel meer eten. 3 keer per dag is echt te weinig. Probeer 5 tot 6 keer per dag kleine maaltijden te eten met voldoende eiwitten, koolhydraten en goede vetten. Waarom wil je trouwens nou al gaan cutten? Misschien is het verstandiger om eerst wat meer massa op te bouwen voordat je gaat cutten. Het is maar een tip. |
|
| |
|
9 March 2008, 10:16
| #10 | |
| Cool Novice  Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 135
Casino cash: €400
Karma Power: 1 | Re: Schema
Citaat:
elke ochtend gebakken eieren
__________________ 1,78, 72 kilo, BF 8% 16 jaar | |
|
| |
|
9 March 2008, 10:35
| #11 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 319
Casino cash: €3050
Karma Power: 2 | Re: Schema
als je heel mager bent zou ik je aanraden om HEEL VEEL TE ETEN vet zet beter op in spier dan mager vel in spier.. maar het is bijna zomer dus veel tijd heb je niet meer , in de zomer wilt niemand bulky zijn (beetje pensje  )dit is mijn schema (ben ook 16) elke maandag , woensdag en vrijdag: (de rest het zelvde voedingsschema maar geen training...) -smorgens 7.30: -whey home (kwart , melk ,noten , suiker , bananen) -een hardgekookt eitje met lekker veel zout -2 tot 3 boterhammen met kaas ofzo... (kipkurry is een aanrader )smorgens 1ste speeltijd: -2 boterhammen +koekie ofzo smiddags: -whey home shake overschotje in termos -4 boterhammen -water om al die melk een beetje te verdunne 2de speeltijd namiddag: -een wafeltje ofzo , iets met calorietjes.... meten na het school (5uur): - zo een beetjet alles wat in de frigo ligt zoals yughurt enzo.. puding... -soep met een aantal boterhammen avond eten tegen 7 uur: -meestal vlees gerecht zoals biefstuk met aardappelen ofzo... -na het eten 6 gram creatine laten oplossen in 33cl water -banaantje tegen half 8 op de fitness: fullbody programma: meestal 3-4 oefeningen per spiergroep... heb niet echt een strikt schema maar ik let wel op dat ik alles train... wanneer ik thuis kom: -2petsoogjes met soldaatjes xD -2 gram creatine in 33 cl water voor een goed herstel wanneer ik ga slapen (11-12uur...): -home whey shake |
|
| |
Lineare Modus
