Net begonnen.

[Newkidontheblok]

Hallo, DB'ers

Ik ben net begonnen met fitnessen en het gaf me zo'n lekker gevoel na de training dat ik het serieus wil gaan aanpakken. Ik ga 2x in de week fitnessen en 3x in de week voetballen. Daarom tijdens het fitnessen ook niet echt me benen trainen.
Ik ben nu 17 jaar, 1.87m en ik ben 65 kilo. Zoals je kan begrijpen wil ik graag snel aankomen en die massa omzetten in spieren, vooral bij me borst. (heb nu echt zo'n kippenborst ) Ik zat te denken aan weightgainer en na het fitnessen dextrose te gebruiken. Me vraag is of dit verstandig is? En hebben jullie nog tips voor tijdens het fitnessen?

Thnx alvast

[nicolas24]

yah doe geen cardio train je benen eet veel en gezond neemt geen gainer zooi maar eet brood want van brood word je groot vreet pindakaas en kip en eieren en brinta en magere kwark en half volle melk en fruit+ groenten en volkoren rijst/pasta en aardappelen .

[Axel1991]

.............

[SHFAN]

Origineel gepost door Newkidontheblok

Hallo, DB'ers

..3x in de week voetballen. Daarom tijdens het fitnessen ook niet echt me benen trainen.

het trainen van je benen is juist belangrijk, het bevordert bijvoorbeeld je testosterongehalte
voetballen alleen is niet genoeg

[SHFAN]

ga squatten, dit kan je thuis alvast oefenen
leun tegen de muur met je benen gebogen in een hoek van 90 graden

[MikeDiesel]

Origineel gepost door Newkidontheblok

Hallo, DB'ers

Ik ben net begonnen met fitnessen en het gaf me zo'n lekker gevoel na de training dat ik het serieus wil gaan aanpakken. Ik ga 2x in de week fitnessen en 3x in de week voetballen. Daarom tijdens het fitnessen ook niet echt me benen trainen.
Ik ben nu 17 jaar, 1.87m en ik ben 65 kilo. Zoals je kan begrijpen wil ik graag snel aankomen en die massa omzetten in spieren, vooral bij me borst. (heb nu echt zo'n kippenborst ) Ik zat te denken aan weightgainer en na het fitnessen dextrose te gebruiken. Me vraag is of dit verstandig is? En hebben jullie nog tips voor tijdens het fitnessen?

Thnx alvast

Ik weet niet op welk niveau je voetbalt, maar houd er rekening mee dat zwaarder worden, ten koste gaat van je techniek(voetbal), loopvermogen en draaisnelheid.
Je geeft aan stuk zwaarder te willen worden. Bodybuilding en voetbaltrainingen bijten elkaar wel.
Misschien is het beter om krachttraining te doen ter ondersteuning van het voetballen ipv om alleen maar grote borstspieren te kweken, want wat heb je aan bankdrukken bij voetbal?
Ik denk dat juist voor voetballers beentrainingen heel goed zijn.
Squats, GluteHamraises, walking lunges, sprongsquats noem maar op.

[Newkidontheblok]

Niveau ligt redelijk hoog. (3e divisie NOORD) maar ik denk dat zwaarder worden en fitnessen mezelf wel gaat helpen bij het voetballen gezien de fysieke kant die ik vaak moet gebruiker als verdediger. Ik ga jullie advies in ieder geval opvolgen en ik ben nu al flink aan het eten.

[huntelaar]

Welke club speel je?

[Powergiant]

Origineel gepost door Newkidontheblok

Niveau ligt redelijk hoog. (3e divisie NOORD) maar ik denk dat zwaarder worden en fitnessen mezelf wel gaat helpen bij het voetballen gezien de fysieke kant die ik vaak moet gebruiker als verdediger. Ik ga jullie advies in ieder geval opvolgen en ik ben nu al flink aan het eten.

Ja het zwaarder worden is opzich niet zo'n groot probleem. Ik speel zelf hoofdklasse en de trainers willen mij nu ook Laatste man/voorstopper laten staan i.p.v. alleen maar middenvelder. Dus als je wat groter en zwaarder wordt kan dat ook zo zijn voordelen hebben.

[Newkidontheblok]

Origineel gepost door huntelaar

Welke club speel je?

Achilles 1894 A1.


Heb vandaag van 7 tot 9 gefitnessed en ik raak er echt verslaafd aan. Ben nu 4 boterhammen met kaas aan het eten + 1liter melk. Ik had gelezen dat hier eiwitten in zitten en dat het goed ik om eiwitten na de trainen te eten. Klopt dat?

[Gamemaniak]

Klopt inderdaad dat eiwitten na de training goed zijn, maar in melk zitten niet verschrikkelijk veel eiwitten, daarom dat de meeste mensen na een training een whey shake nemen, sommige ook met dextrose.

[Newkidontheblok]

Origineel gepost door Gamemaniak

Klopt inderdaad dat eiwitten na de training goed zijn, maar in melk zitten niet verschrikkelijk veel eiwitten, daarom dat de meeste mensen na een training een whey shake nemen, sommige ook met dextrose.

Waar kan ik bijvoorbeeld dextrose kopen?
En ik blijf maar met het idee in me hoofd dat ik met weightgainer toch sneller aankom, wie praat me dat eventjes uit het hoofd

[huntelaar]

Het zal wel iets helpen maar niet veel...

En het helpt al helemaal niet als je niet strikt een uitgebalanceerd voedingsschema volgt..

[MironT]

Kerel neem maar van mij aan dat je als voetballer heel veel gaat hebben aan sterke poten. je zult sowieso een voorsprong nemen op je leeftijdsgenoten

[Gamemaniak]

Dextrose kan je bijvoorbeeld kopen bij www.xxlnutrition.nl , maar volgens mij is het niet bewezen dat dextrose na de training echt helpt.

[Powergiant]

Origineel gepost door MironT

Kerel neem maar van mij aan dat je als voetballer heel veel gaat hebben aan sterke poten. je zult sowieso een voorsprong nemen op je leeftijdsgenoten

T kan handig zijn, maar techniek en hard schieten verbeter je niet veel door je poten te gaan trainen..

[MikeDiesel]

Origineel gepost door Powergiant

T kan handig zijn, maar techniek en hard schieten verbeter je niet veel door je poten te gaan trainen..

Juist daarom is het handig om je trainingen toe te spitsen op het voetballen.
Zwaartepunt van het lichaam laag houden, dus sterke en zwaardere benen is prima. Daarna moet je idd in je voetbaltraining het stukje techniek en loopvermogen (uith.vermogen) op peil houden, zonodig verbeteren.
Een groot en gespierd bovenlijf, prima hoor, maar het helpt je niet met voetballen.
Sterker nog je ziet zulke spelers vaak moeite hebben met het in balans houden van het lichaam.