Ga Terug   DutchBodybuilding.com Forum > Specifieke Topics > Tiener Fitness en Bodybuilding
Meer massa krijgen ! Meer massa krijgen !
Forumregels Registreren FAQ Ledenlijst Kalender Zoeken Posts van vandaag Markeer Forums als Gelezen

Antwoord
Pagina 1 van 2 1 2 >
 
Topic Opties Weergave Modus
Oud 26 November 2008, 21:19   #1
Novice
 
Geregistreerd: Nov 2008
Locatie: Vlaanderen
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 10
Casino cash: €1250
Karma Power: 0 Buck96 is op een gedistingeerde weg
Meer massa krijgen !  
Beste,
ik heb juist deze website ontdekt en ik zit met een paar vragen:

ik ben dus 16 jaar en train ongeveer 3 maanden, ik train iedere avond van 8.30 tot ongeveer 9.30, een kwartier erachter neem ik een eiwit-shake: Is dit voldoende?

Ik train maandag: biceps en triceps
dinsdag: borst
woensdag: schouders
donderdag : hier zou ik graag mijn rug trainen, ik heb namelelijk uitstekende schouderbladen, ik ben ook redelijk mager, vandaar dat ik massa wil bijkweken. Kunnen jullie mij helpen ? welke oefening moet ik doen voor rug ?
vrijdag: terug beginnen bij maandag
Wat kan er beter aan mijn schema
Buck96 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 21:31   #2
Advanced Bodybuilder
 
remco51092's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2008
Locatie: Numansdorp
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 863
Casino cash: €34375
Karma Power: 1 remco51092 is een prachtig lichtbakenremco51092 is een prachtig lichtbakenremco51092 is een prachtig lichtbakenremco51092 is een prachtig lichtbakenremco51092 is een prachtig lichtbakenremco51092 is een prachtig lichtbaken
Re: Meer massa krijgen !  
waar zijn de benen ?

of hebben we weer een
__________________
remco51092 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 21:32   #3
Dutch Bodybuilder
 
Geregistreerd: Sep 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 274
Casino cash: €36930
Karma Power: 3 Gamemaniak zal spoedig beroemd wordenGamemaniak zal spoedig beroemd worden
Re: Meer massa krijgen !  
Oefeningen kan je op deze site vinden: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Vind het een beetje een rare indeling van je schema zelf heb ik, omdat ik maar 3 dagen kan trainen:
Borst/Triceps/Schouders
Rug/Biceps/Buik
Benen
Gamemaniak is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 21:33   #4
Monstrous Giant
 
Maiskorrel's Avatar
 
Geregistreerd: Apr 2007
Locatie: Naast de buren
Leeftijd: 24
Geslacht: M
Posts: 10.289
Casino cash: €39121
Karma Power: 60
Maiskorrel is herboren als heerser van het SamsaraMaiskorrel is herboren als heerser van het SamsaraMaiskorrel is herboren als heerser van het Samsara
Karma Crown
Re: Meer massa krijgen !  
Ga squaten
__________________
Electronic Dance and Sound
Maiskorrel is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 21:35   #5
Novice
 
Geregistreerd: Nov 2008
Locatie: Vlaanderen
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 10
Casino cash: €1250
Karma Power: 0 Buck96 is op een gedistingeerde weg
Re: Meer massa krijgen !  
Citaat:
Origineel gepost door Gamemaniak Bekijk Post
Oefeningen kan je op deze site vinden: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Vind het een beetje een rare indeling van je schema zelf heb ik, omdat ik maar 3 dagen kan trainen:
Borst/Triceps/Schouders
Rug/Biceps/Buik
Benen


Erg bedankt
Buck96 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 21:35   #6
Dutch Bodybuilder
 
Geregistreerd: Sep 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 274
Casino cash: €36930
Karma Power: 3 Gamemaniak zal spoedig beroemd wordenGamemaniak zal spoedig beroemd worden
Re: Meer massa krijgen !  
Citaat:
Origineel gepost door Maiskorrel Bekijk Post
Ga squaten
Ben ik het ook mee eens
Gamemaniak is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 21:36   #7
Novice
 
Geregistreerd: Nov 2008
Locatie: Vlaanderen
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 10
Casino cash: €1250
Karma Power: 0 Buck96 is op een gedistingeerde weg
Re: Meer massa krijgen !  
Citaat:
Origineel gepost door Maiskorrel Bekijk Post
Ga squaten


Wat is squaten?
Buck96 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 21:37   #8
Competitive Bodybuilder
 
Geregistreerd: May 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 2.319
Casino cash: €48231
Karma Power: 8
override is herboren in de Dier realmoverride is herboren in de Dier realmoverride is herboren in de Dier realm
Re: Meer massa krijgen !  
Citaat:
Origineel gepost door Buck96 Bekijk Post
Wat is squaten?
belangrijke oefening
http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html
__________________
Stats:

1 X 145 bench
1 X 190 squat
1 X 215 deadlift
-----------------+
550

CoC 2.5
override is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 21:42   #9
Competitive Bodybuilder
 
huntelaar's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Groningen
Leeftijd: 14
Geslacht: M
Posts: 2.859
Casino cash: €30000
Karma Power: 9
huntelaar is herboren in de Mens realmhuntelaar is herboren in de Mens realmhuntelaar is herboren in de Mens realm
Re: Meer massa krijgen !  
Citaat:
Origineel gepost door override Bekijk Post
Belangrijkste
huntelaar is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 21:45   #10
Competitive Bodybuilder
 
Geregistreerd: May 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 2.319
Casino cash: €48231
Karma Power: 8
override is herboren in de Dier realmoverride is herboren in de Dier realmoverride is herboren in de Dier realm
Re: Meer massa krijgen !  
Citaat:
Origineel gepost door huntelaar Bekijk Post
Belangrijkste
edit : woops mis interpretatie
__________________
Stats:

1 X 145 bench
1 X 190 squat
1 X 215 deadlift
-----------------+
550

CoC 2.5
Laatst aangepast door override : 26 November 2008 om 21:51.
override is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 21:52   #11
Advanced Bodybuilder
 
g3rr3's Avatar
 
Geregistreerd: Aug 2008
Locatie: Serbatoio Gym
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 1.137
Casino cash: €20568
Karma Power: 3 g3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijn
Re: Meer massa krijgen !  
eaze down hij bedoelde het goed
__________________
my LoG => KLIK!
g3rr3's pics!
g3rr3's pics bulk!

Stats: Toon
17 jaar
83.2kg
1.81m
14.3%

Spoiler: Toon
BP: 5*90kg
SQ: 5*100kg(Below Parallel)/5*85(full)
DL: 5*130kg

status: (clean)BULKING till 04/'09!
g3rr3 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 21:57   #12
Novice
 
Geregistreerd: Nov 2008
Locatie: Vlaanderen
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 10
Casino cash: €1250
Karma Power: 0 Buck96 is op een gedistingeerde weg
Re: Meer massa krijgen !  
Citaat:
Origineel gepost door override Bekijk Post
edit : woops mis interpretatie

is die squat voor de benen ofzo ?
hoe voer je de andere oefeningen uit?
Buck96 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 21:59   #13
Novice
 
Geregistreerd: Nov 2008
Locatie: Vlaanderen
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 10
Casino cash: €1250
Karma Power: 0 Buck96 is op een gedistingeerde weg
Re: Meer massa krijgen !  
Citaat:
Origineel gepost door override Bekijk Post


wat wil die 1*140 zeggen ?
Buck96 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 22:00   #14
Advanced Bodybuilder
 
g3rr3's Avatar
 
Geregistreerd: Aug 2008
Locatie: Serbatoio Gym
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 1.137
Casino cash: €20568
Karma Power: 3 g3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijng3rr3 heeft veel om trots over te zijn
Re: Meer massa krijgen !  
dat hij de oefening 1 maal uitvoert met 140kg
En ja het is de BELANGRIJKSTE benenoefening
__________________
my LoG => KLIK!
g3rr3's pics!
g3rr3's pics bulk!

Stats: Toon
17 jaar
83.2kg
1.81m
14.3%

Spoiler: Toon
BP: 5*90kg
SQ: 5*100kg(Below Parallel)/5*85(full)
DL: 5*130kg

status: (clean)BULKING till 04/'09!
g3rr3 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 22:02   #15
Cool Novice
 
Geregistreerd: Jan 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 129
Casino cash: €25133
Karma Power: 2 Sil3nc3k3 is een juweel in het ruweSil3nc3k3 is een juweel in het ruweSil3nc3k3 is een juweel in het ruweSil3nc3k3 is een juweel in het ruwe
Bekijk Galerij (1 foto's)
Re: Meer massa krijgen !  
schema's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/
uitvoering: www.youtube.com ?
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php

Lezen jongeman, lezen! Kennis is macht!
Begin bij een schema uit te zoeken, daar de oefeningen van te leren.
Dan hier en daar op dit forum wat beginnen lezen over voeding, en je komt er wel!
en ja squat is voor benen, de koning onder de oefeningen!
Sil3nc3k3 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 22:05   #16
Competitive Bodybuilder
 
Geregistreerd: May 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 2.319
Casino cash: €48231
Karma Power: 8
override is herboren in de Dier realmoverride is herboren in de Dier realmoverride is herboren in de Dier realm
Re: Meer massa krijgen !  
Citaat:
Origineel gepost door Buck96 Bekijk Post
wat wil die 1*140 zeggen ?
als je het over mijn post heb en daaronder
dat is men sig

1 X 140 is 1 X 140 kilo bankdrukken

maar dat is niet echt relevant eigenlijk
gaat erom wat jij moet doen
__________________
Stats:

1 X 145 bench
1 X 190 squat
1 X 215 deadlift
-----------------+
550

CoC 2.5
override is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 22:05   #17
Irrational retard
Elite Member
 
Geregistreerd: Sep 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 25
Geslacht: M
Posts: 2.732
Casino cash: €37450
Karma Power: 11
Barbellman is herboren in de Mens realmBarbellman is herboren in de Mens realmBarbellman is herboren in de Mens realmBarbellman is herboren in de Mens realm
Bekijk Galerij (1 foto's)
Re: Meer massa krijgen !  
hey kerel!

voor beginners moet je eens googlen of op t forum searchen naar t programma rippetoe.
Een zeer goed programma voor mensen die net starten of niet zo lang bezig zijn.
ga je gegarandeerd dikke kracht en massa mee pakken als je lekker eet!
Barbellman is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 22:49   #18
Dutch Bodybuilder
 
Stunna's Avatar
 
Geregistreerd: May 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 19
Geslacht: M
Posts: 596
Casino cash: €36000
Karma Power: 2 Stunna heeft veel om trots over te zijnStunna heeft veel om trots over te zijnStunna heeft veel om trots over te zijnStunna heeft veel om trots over te zijnStunna heeft veel om trots over te zijnStunna heeft veel om trots over te zijnStunna heeft veel om trots over te zijnStunna heeft veel om trots over te zijnStunna heeft veel om trots over te zijnStunna heeft veel om trots over te zijn
Re: Meer massa krijgen !  
Citaat:
Origineel gepost door Barbellman Bekijk Post
hey kerel!

voor beginners moet je eens googlen of op t forum searchen naar t programma rippetoe.
Een zeer goed programma voor mensen die net starten of niet zo lang bezig zijn.
ga je gegarandeerd dikke kracht en massa mee pakken als je lekker eet!
exactly! goed blijven eten
Stunna is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 23:10   #19
Novice
 
Yannick123's Avatar
 
Geregistreerd: Oct 2008
Locatie: Limburg
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 27
Casino cash: €2450
Karma Power: 0 Yannick123 is op een gedistingeerde weg
Re: Meer massa krijgen !  
Zoek eerst op google ofzo de soorten oefeningen(ik gebruik www.fitness-island.com ) dan moet je vooral proberen, trek naar de gym met een pen en papier, schrijf op
welke oefeningen je gedaan hebt en met hoeveel kg,
stel zo een goed trainingsschema op wat HEEL belangrijk is om massa te krijgen!

en hup je bent vertrokken
Yannick123 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 November 2008, 23:19   #20
Advanced Bodybuilder
 
Van Dammage's Avatar
 
Geregistreerd: Dec 2007
Locatie: Australie
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 943
Casino cash: €18367
Karma Power: 5 Van Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren wordenVan Dammage zal spoedig herboren worden
Re: Meer massa krijgen !  
Citaat:
Origineel gepost door Yannick123 Bekijk Post
Zoek eerst op google ofzo de soorten oefeningen(ik gebruik www.fitness-island.com )
Gebruik deze ,hier staan alle oefeningen duidelijk uitgelegd en met filmpje !
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Citaat:
Origineel gepost door Yannick123 Bekijk Post
welke oefeningen je gedaan hebt en met hoeveel kg,
stel zo een goed trainingsschema op wat HEEL belangrijk is om massa te krijgen!
Goed trainingschema=rippetoe !
__________________
"I am the chosen one, The mighty hand of vengeance, sent down to strike the unroadworthy"..

"The last of the V8 interceptors"
Van Dammage is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord
Pagina 1 van 2 1 2 >

Bookmark topic

Tags
krijgen, massa, meer

« Triceps kleiner na meer trainen | Biceps »
Topic Opties
Weergave Modus
Lineare Modus Lineare Modus

Post Regels
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is Aan
Smilies staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks are Uit
Pingbacks are Uit
Refbacks are Uit
Forumsprong



Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 09:35.

Contacteer Ons - DutchBodybuilding.com - Naar Top


©2008 Dutchbodybuilding.com - Fitness forum - Bodybuilding forum