Meer gewichten nemen...?

[xiAn]

Hallo,

Ehm ik heb een vraag ik fitness nu al een dikke '4Maand' maar is het beter om een gewicht te nemen die je gemakkelijk 3x10 kunt doen? of een gewicht die je amper of juist(met veel pijn dan) 3x10 kunt doen (een hoger gewicht dan) ,,,
Dus hoeveel keer je een set moet doen (aantal keren)
en als je sets doet van 3? moet je dit dan zo doen, 25kilo,30kilo,35kilo?





Groetjes, xiAn

[gainmaster]

ligt eraan wat je doelen zijn.

[xiAn]

Gespierder worden, sterker worden maar niet echt bodybuilder

[gainmaster]

in principe is het voor jouw goed om met setjes van 10 te beginnen en dan naar setjes van 8 te werken en dan weer naar 10 en dan pak je 8 weer wat zwaarder enz...

[Lorat]

Gewoon altijd zo hoog mogelijk gaan in sets van 10 dan, ook al doet het beetje pijn dan moet je maar op je tanden bijte

[sanca]

Als ze 10 reps voorschrijven is het de bedoeling dat je bij de 10de rep tegen falen aanzit, dus geen gewicht pakken waar je zeg maar 20 reps mee kunt doen

[Lorat]

Origineel gepost door sanca

Als ze 10 reps voorschrijven is het de bedoeling dat je bij de 10de rep tegen falen aanzit, dus geen gewicht pakken waar je zeg maar 20 reps mee kunt doen

En dan is het toch normaal dat het even pijn doet denk ik hé?
De pijn is juist fijn vind ik haha

[gainmaster]

Origineel gepost door Lorat

En dan is het toch normaal dat het even pijn doet denk ik hé?
De pijn is juist fijn vind ik haha

right on...that´s the spirit...NO PAIN NO GAIN!

[sanca]

Origineel gepost door Lorat

En dan is het toch normaal dat het even pijn doet denk ik hé?
De pijn is juist fijn vind ik haha

Je hebt pijn en pijn...


Maar pijn is normaal fijn

[override]

ook afhankelijk van hoevaak je trained
als je elke keer tot failure gaat en je gaat 3 keer dezelfde spiergroep in een week trainen
dan kan je het wel vergeten

[Zigga]

No Pain No Gain toch gewoon geen mietje zijn en niet op de pijntjes letten. Je voelt het toch maar eventjes.

[wazzup]

Origineel gepost door xiAn

Gespierder worden, sterker worden maar niet echt bodybuilder

Nog iemand die op een bodybuilding forum komt om niet echt een bodybuilder te worden .....

Anyways, het is niet slecht om het gewicht iets te verhogen. Begin inderdaad met het gewicht tijdens je training omhoog te gooien. Dus inderdaad 10x25, 10x30, 10x35 (er rekening mee houdend dat je nog een beginner bent). Als je dit haalt kun je bij elk van de sets de volgende keer een beetje bijop doen dus 27,5 / 32,5 / 37,5 (nog minder zou wellicht nog beter zijn) Als je de laatste set 10 herhalingen kunt doen, doe je er weer wat bij de week erna ... Doe dit voor een paar weken.

[Strongman]

Geen vast aantal herhalingen doen als je wilt groeien.

[hell Biker]

Origineel gepost door override

ook afhankelijk van hoevaak je trained
als je elke keer tot failure gaat en je gaat 3 keer dezelfde spiergroep in een week trainen
dan kan je het wel vergeten

ik train elke keer tot failure, en 3x de week de zelfde spier. maar elke training gaat het juist makkelijker, ik heb helemaal nergens last van dus het is wel degelijk mogelijk

[MichaelSmink]

Ff hè, 37,5 kilo dumbbell?:O Of hebben jullie het over zo'n stang, voor bench press?

[Obeb]

dude.. hij noemt maar gewoon een voorbeeld.

Ontopic:

Je kunt ook gewoon verschillende variaties proberen en kijken welke je het beste ligt? Is ook afhankelijk van lichaam/persoon

[xiAn]

bedankt voor de reacties, alleen vind ik het zeer spijtig dat er paar irritante mensen tussen zitten? ,,, iDD ik wil geen bodybuilder worden, maar jullie kennen het meest af van de fitness dus waarom zou ik geen vragen kunnen stellen ...

[sebasH]

Niks van aantrekken