5 March 2008, 20:43
| #1 |
| Novice  Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 23
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | massa
hallo, ik weeg 70kg ben 1m77 ik train nu al 1,5 jaar maar ik zie precies geen verschil met voor ik begon te trainen. hoe zou ik mijn massa kunnen verhogen? ik zou minstens 5kg meer willen wegen! thx voor reacties |
|  |
|
5 March 2008, 20:49
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M
Posts: 2.742
Casino cash: €17200
Karma Power: 8    | Re: massa
Goed trainen (vokgens een schema) Goed eten (volgens een schema) Goed rusten (volgens een schema   ) |
|
| |
|
5 March 2008, 20:50
| #3 | |
| Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 23
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: massa
Citaat:
__________________ don't stop untill you have gained what u want Laatst aangepast door FuNx : 5 March 2008 om 20:51. Reden: fout | |
|
| |
|
5 March 2008, 20:50
| #4 | |
| Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 23
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: massa
Citaat:
ja ik doe deze dingen maar het lukt precies niet :s
__________________ don't stop untill you have gained what u want Laatst aangepast door FuNx : 5 March 2008 om 20:52. Reden: fout | |
|
| |
|
5 March 2008, 20:52
| #5 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 703
Casino cash: €21900
Karma Power: 5  | Re: massa
Post eens je train en voedingsschema. 
__________________ Face Ripping Happiness |
|
| |
|
5 March 2008, 20:53
| #6 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M
Posts: 2.742
Casino cash: €17200
Karma Power: 8 | Re: massa
hoeveel woog je 1.5 jaar geleden? |
|
| |
|
5 March 2008, 20:54
| #7 | |
| Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 23
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: massa
Citaat:
__________________ don't stop untill you have gained what u want | |
|
| |
|
5 March 2008, 21:17
| #8 | |
| Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 23
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: massa
Citaat:
Woensdag: Schouders: -Kabels voor en achterkant van onder vast nemen (weet niet hoe het heet:s) -Seated lateral raises -Front raise Benen: 2 oefeningen quadriceps 1oefening kuiten Vrijdag Borst: -Incline bench press -cable flys -Pec deck -Dumbbell pullover Triceps: -One arm pulldown -cable (bovenkant) (weet niet hoe dit heet) -Triceps pressdown Zaterdag Rug: -cable ( bovenkant vastnemen en op knieen gaan zitten) -Single-arm rows -Wide grip cable rows Onderrug: -Double-arm rows -Deadlifts -Body lifts Zondag: Biceps: -Staande barbell curl -Preacher curl -cable -Standing cable curls Triceps: -One arm pulldown -cable (bovenkant) (weet niet hoe dit heet) -Triceps pressdown
__________________ don't stop untill you have gained what u want | |
|
| |
|
5 March 2008, 21:18
| #9 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 1.288
Casino cash: €650
Karma Power: 4  | Re: massa
Wat voor setjes doe je? |
|
| |
|
5 March 2008, 21:19
| #10 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 1.288
Casino cash: €650
Karma Power: 4 | Re: massa
Als je op massa wilt trainen zou ik eerst beginnen met 4x8 |
|
| |
|
5 March 2008, 21:20
| #11 | |
| Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 23
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: massa
Citaat:
__________________ don't stop untill you have gained what u want | |
|
| |
|
5 March 2008, 21:20
| #12 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 1.288
Casino cash: €650
Karma Power: 4 | Re: massa
Citaat:
Je moet idd wel veel eten, eet boven je onderhoud(dus meer eten dan dat je verbrand) Minimaal 8uur slaap  | |
|
| |
Lineare Modus
