Koolhydraten en Proteïnen

[De Kelt]

Mijn broer doet topsport en zegt dat proteïnen eigenlijk geen kracht geven maar enkel vorm en dat het koolhydraten zijn die voor kracht zorgen. ik vroeg me af of dit waar was want vorm kan me eigenlijk minder schelen dan kracht.

[4 Myself]

In eten en drinken zitten 4 componenten die ons energie kunnen geven.
Koolhydraten, Vetten, eiwitten en Alcohol.
En elk van die brandstoffen geven verschillende hoeveelheden energie oftewel calorieën namelijk:

- 1 gram koolhydraten geeft 4 kcal.
- 1 gram vet geeft 9 kcal.
- 1 gram eiwitten geeft 4 kcal.
- 1 gram alcohol geeft 7 kcal.

maar eiwit is idd voor opbouw en herstel("vorm").

[De Kelt]

Dus is het waar dat ik beter meer koolhydraten binnenkrijg dan proteïnen als ik meer kracht wil?

[4 Myself]

wat versta je onder "kracht". energie?

[De Kelt]

de kracht,sterkte van mijn spieren, eigenlijk hoe sterk ik ben.

[4 Myself]

je hebt alledrie nodig. koolhydraten voor je energie. eiwit voor opbouw. en vetten voor opname vitamines, reserves e.d.

[De Kelt]

ok, maar ik ben momenteel aan het cutten, moet ik dan wat minder vetten krijgen?

[4 Myself]

ik weet niet wat je nu eet. heb je een voedingsschema?
als je cut dan moet je minder eten dan dat je verbruikt en je moets sowieso goede vetten eten.
omega 3(lijnzaad),6 en (9?als ik me niet vergis).
in (vette) vis zitten bijv veel goede vetten.

ik zou zeggen post je eetschema eens..

[De Kelt]

Ik heb eigenlijk geen eetschema ik let gewoon op wat ik eet, maar met jouw uitleg kan ik al een heel stuk verder,bedankt!