Jong beginnen met squatten

[Extend]

Ik had laatst met een vriend over beginnen met squatten en hij raadde mij het af dat het niet goed is met mijn 15 jaar. Ik heb hier verschillende meningen over gehoord maar ben toch benieuwd voordat ik begin wat jullie ervan vinden. Dus graag argumenten waarom wel en waarom niet.

[Pascal]

ik doe het zelf ook en ik heb nergens last van...dus kzou het gewoon doen hoor

[SCREWBEAST]

ik zou het zelf ook wle doen maar niet TE!! je bent nog in de groei dus pas er mee op!

[Mugje]

Origineel gepost door ScHrOeFjE

ik zou het zelf ook wle doen maar niet TE!! je bent nog in de groei dus pas er mee op!

Hoe bedoel je niet te

[Pascal]

Origineel gepost door Mugje

Hoe bedoel je niet te

niet te zwaar ofzo

[SnakeEyes]

volgens mij bedoelt ie niet tot failure ofzo

[Masters]

mijn kleine broertje van 16 heb ik nu ook aan het trainen gekregen. hij deadlift en squat ook gewoon.

je moet er alleen voor zorgen dat je het niet gaat forceren. net wat de rest al zegt, je bent nog in de groei.

[Extend]

Okay, aan deze reacties heb ik wat aan! Aankomende week begin ik met mijn nieuwe schema en dus squatten, nu alleen nog ff kijken hoe je het precies moet doen! Thanks.

[LeXxx]

www.exrx.net

Nee je mag absoluut niet squatten als je 15 bent! levensgevaarlijk man!
als je dan 30 bent zak je in elkaar omdat je gewrichten kapot zijn.
Heb ik al gezegd dat squatten sowieso slecht is voor je knieen en rug?
Begin lekker met trainen als je 21 bent, en doe leg presses met een licht gewicht

Maar nu ff serieus, ik geloof niet dat het kwaad kan ook al ben je wat jonger. Als je correct de oefeningen uitvoert en niet forceert idd dan kan er niets misgaan.
Er is nog nooit echt onderzocht of het op de lange termijn schade oplevert voor mensen die jong beginnen met krachttraining, maar ik geloof zelf dat het niets uitmaakt.

[frietbakker]

Ik vind het zowieso raar dat je met 15 dan wel mag legpressen zwaar maar niet squatten... ik ben benieuwd wat daar de redenering achter is....

[LeXxx]

Ja, ben er ook benieuwd naar, maar misshien omdat je met squats je onderrug meer belast

[Extend]

Ja dat heb ik ook niet helemaal begrepen, dan denk ik dat ik gewoon begin met squatten met een licht gewicht en geen leg presses doe, bij ons in de sportschool is dat ook zwaar irritant, kut-apparaat

Weet iemand trouwens wat beter is, barbell squatten of dumbbell squatten? met dumbbells lijkt me makkelijker, misschien dat ik dat eens later ga doen als variatie

[LeXxx]

dumbbells is juist minder fijn..als je beetje fatsoenlijk gewicht in je armen hebt ga je naar een aantal herhalingen last krijgen van je armen. beter barbell squats doen! is wat vriendelijker voor de rest van je lichaam!

[Extend]

Nu is alleen nog de vraag, Full Squats (helemaal naarbeneden) of "gewone" Squats je bovenbenen horizontaal laten gaan en dan weer omhoog?

[Lauw]

Je kan al squatten als je 6 jaar oud bent. Het is zelfs geen probleem als je lekker zwaar gaat. Let er wel op dat je de techniek voor 100% in orde hebt. Anders kan je zeker serieuze problemen verwachten. Begin daarom met een lekker licht gewicht, dan is het makkelijker om de techniek goed onder de knie te krijgen.

Als je zeker weet dat de techniek op orde is dan kan je gerust zwaarder gaan.

Ik geef trouwens zelf de voorkeur aan full squats. Hoe dieper je gaat hoe meer je ass het werk moet doen. Je bovenbenen doen het meeste werk nadat je parallelle punt bent gepasseerd. Je moet zelf effe bepalen waar je de voorkeur aan geeft.

[Extend]

[quote=Lauw]Heel veel nuttige informatie[quote]

Thanks, zal ik zeker doen