24 May 2008, 16:07
| #1 |
| Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 2
Casino cash: €650
Karma Power: 0  | Help aub
Hey Ik ben 17 jaar en werk al vanaf mij 15e aan mijn lichaam vooral aan een six pack.Nu zit ik met de vraag hoe kan ik mijn sixpack goed zichtbaar maken momenteel ziet die er gewoon uit als 1 grote spier en voelt hard aan. Elke dag doe ik -100 situps -50 legraises -30 crunches En dan nog 1 oefening waar ik de naam niet van ken.( op een bed of zetel achteruit leunen en je armen achter je als steun. En dan benen strekken en terug naar normale houding. dit doe ik 50 keer) Ik verlang naar een gladde goed zichtbare sixpack niet zo een lomp blok beton die ik nu heb. Alle tips zijn welkom |
|  |
|
24 May 2008, 16:09
| #2 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 2.159
Casino cash: €24282
Karma Power: 11    | Re: Help aub
cardio |
|
| |
|
24 May 2008, 16:12
| #3 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 2.208
Casino cash: €22681
Karma Power: 7  | Re: Help aub
vetpercentage verminderen
__________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi |
|
| |
|
24 May 2008, 16:53
| #4 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 132
Casino cash: €16695
Karma Power: 1 | Re: Help aub
of de ab king pro kopen. |
|
| |
|
24 May 2008, 17:48
| #5 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Kerkrade Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 55
Casino cash: €2450
Karma Power: 0 | Re: Help aub
cardio doet is eigelijk al met die 100 situps.... maar idd tog iets van fietse doen en dan iets van 50 situp met een 1,5 of 2 liter fles gevuld met water op je borst houde  (als je dit thuis doet wat ik dnek dan) en anders gewichtjes.. |
|
| |
|
24 May 2008, 18:14
| #6 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 4.048
Casino cash: €23081 Blog Berichten: 1 Karma Power: 11  | Re: Help aub
Ga lopen op loopband probeer 30min en bouw op tot 45min . PRobeer dit 4keer per wek en je vet gaat zeker dalen en je abs worden zichtbaar.
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
24 May 2008, 18:35
| #7 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 285
Casino cash: €20537
Karma Power: 1 | Re: Help aub
Spieren groeien in rust dus elke dag je buikspieren trainen heeft dus echt 0,0 zin en waarom wil je zo graag een six pack? |
|
| |
|
24 May 2008, 18:38
| #8 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M
Posts: 600
Casino cash: €1569
Karma Power: 1 | Re: Help aub
Welkom op het forum 
__________________ NO PAIN NO GAIN |
|
| |
|
24 May 2008, 22:25
| #9 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 19
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Help aub
Je spieren groeien inderdaad in rust en hebben ongeveer 48 uur rust nodig. Als je elke dag dezelfde spieren traint, krijgen je spieren maar 24 uur rust en dat is te weinig. |
|
| |
|
24 May 2008, 22:30
| #10 | |
| VIP ŸžõrЙ   Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Miseryland Geslacht: M
Posts: 13.398
Casino cash: €16800 Blog Berichten: 5 Karma Power: 60 | Re: Help aub
Citaat:
 cardio doe je met 100 situps? 1,5 liter fles gevuld met water op je borst Wordt tijd dat het oktober wordt ofzo...
__________________ Remember, misery loves company... Remember Lauw RiP 9-5-2008 "als je dit leest, ben ik dood, de pijp uit, het hoekie om..." Official DON of the ..::Tuig van de Richel CLAN::.. | |
|
| |
|
24 May 2008, 22:36
| #11 |
| * All Natural Baby *  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 2.897
Casino cash: €36878
Karma Power: 22 | Re: Help aub
Lekker topic weer  We hadden hier toch zo'n beginners topic voor?
__________________ "It took me a long time to find out that pretty much everything else is a bunch of... something else, yunno." -SRV- 1.81m 96-97 kg 13-14% |
| |
|
25 May 2008, 19:50
| #12 | |
| Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 2
Casino cash: €650
Karma Power: 0 | Re: Help aub
Citaat:
| |
|
| |
|
25 May 2008, 22:28
| #13 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 285
Casino cash: €20537
Karma Power: 1 | Re: Help aub
suc6 met trainen Maar ben toch wel benieuwd waarom je zo graag een sixpack wilt? ps. er is hier al een hoop over geschreven dus met wat zoekwerk had je ook al antwoord op je vraag gehad |
|
| |
|
25 May 2008, 22:29
| #14 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 6.568
Casino cash: €25650
Karma Power: 24 | Re: Help aub
ga naar de sportschool
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :) |
|
| |
|
26 May 2008, 16:19
| #15 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 392
Casino cash: €10850
Karma Power: 1 | Re: Help aub
Niet zoveel herhalingen (3x10 ong.), schijf op je borst en crunchen! |
|
| |
|
26 May 2008, 16:55
| #16 |
| Cool Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 213
Casino cash: €9050
Karma Power: 2 | Re: Help aub
Zoveel herhalingen hebben geen nut Ga weighted crunches doen |
|
| |
Lineare Modus
