Hardlopen

[TS34]

Hallo Bodybuilders!

Ik heb een vraag.

Ik heb een half jaar geleden goed getraind en ik had ook een goede voedingsschema. Ik ben daarmee gestopt vanwege school.

Nu wil ik graag aan mijn conditie werken en mijn benen sterker maken. Maar nu vroeg ik me dus af, is er iets wat ik kan nemen na het hardlopen?

Ik moet behoorlijk aan mijn conditie en benen werken omdat ik dat nodig heb om voor defensie te werken. Mijn coditie is belabberd en mijn benen zijn stijf en lui van het al tijden niet hardlopen.

Ik ga nu best vaak hardlopen en merk dat na het hardlopen mijn benen behoorlijk onder spanning staan en kei hard zijn, en vroeg me dus af of jullie iets weten om te gebruiken als shake'je of iets anders na het hardlopen.

Vroeger heb ik ook nooit squads gedaan maar ik heb dat een beetje geprobeerd en ik ga dus gewoon door mijn knieen tot zithouding en met een rechte rug, en kom dan weer omhoog. Doe ik het zo goed? Want ik lees vaak dat dat een goede oefening is voor de benen.

Adioss en ik hoor het wel!

[BlaqPoet]

Squats gaan je niet zo veel helpen bij het hardlopen hoor, heb vorige week ook moeten hardlopen door het bos. Nou ik kan je zeggen dat ik liever benen van 40cm heb tijdens het hardlopen, kuiten stonden hard als een mafaka.

Gewoon vaak hardlopen dan wen je er wel aan

[Samson88]

Ik geef je een tip bouw het hardlopen rustig op. Spreek uit ervaring want voordat je het weet zit je met je schenen. En dat kun je niet gebruiken in de Amo.

[Maiskorrel]

Origineel gepost door BlaqPoet

Squats gaan je niet zo veel helpen bij het hardlopen hoor, heb vorige week ook moeten hardlopen door het bos. Nou ik kan je zeggen dat ik liever benen van 40cm heb tijdens het hardlopen, kuiten stonden hard als een mafaka.

Gewoon vaak hardlopen dan wen je er wel aan

Waarom helpen squats niet ? Zit vaak in het trainingsschema van andere sporten. Algehele kracht

Als je echt van nul begint kun je beter met zo'n start to run schema beginnen

[patjebb]

Origineel gepost door TS34

Hallo Bodybuilders!

Ik heb een vraag.

Ik heb een half jaar geleden goed getraind en ik had ook een goede voedingsschema. Ik ben daarmee gestopt vanwege school.

Nu wil ik graag aan mijn conditie werken en mijn benen sterker maken. Maar nu vroeg ik me dus af, is er iets wat ik kan nemen na het hardlopen?

Ik moet behoorlijk aan mijn conditie en benen werken omdat ik dat nodig heb om voor defensie te werken. Mijn coditie is belabberd en mijn benen zijn stijf en lui van het al tijden niet hardlopen.

Ik ga nu best vaak hardlopen en merk dat na het hardlopen mijn benen behoorlijk onder spanning staan en kei hard zijn, en vroeg me dus af of jullie iets weten om te gebruiken als shake'je of iets anders na het hardlopen.

Vroeger heb ik ook nooit squads gedaan maar ik heb dat een beetje geprobeerd en ik ga dus gewoon door mijn knieen tot zithouding en met een rechte rug, en kom dan weer omhoog. Doe ik het zo goed? Want ik lees vaak dat dat een goede oefening is voor de benen.

Adioss en ik hoor het wel!

een douche tegen de stank misschien?
je spelling ook

OT: squats kunnen je wel helpen, maar dan met laag gewicht en veel herhalingen. probeer eens met gewicht waarmee je ongeveer 20 herhalingen zou kunnen maken 10 setjes van 10 herhalingen te doen, met tussen elk setje een halve minuut rust. dat heeft mij veel geholpen, vooral met sprintconditie.

[BlaqPoet]

Ja, ik bedoelde van squats doen met zware gewichten

[Gosha]

krachttraining zal niet veel helpen, al die hardlopers die je ziet zijn erg dun, sprinters vaak gespierd
je moet gewoon vaak gaan hardlopen dan wen je er wel aan

[Maiskorrel]

Squats maken je sterker >> kracht is altijd mooi meegenomen

>> meer gewicht >> gewicht kan je wel missen bij het lopen

[TS34]

Maar dus er is niets extra's voor na het hardlopen om te drinken of eten? of wat raden jullie me aan om na het hardlopen te eten of drinken?

Dankje

[Rienk Jan]

krachttraining combineren met hardlopen vermindert blessures met 30% had ik ergens gelezen.

RJ