Grondmotorische eigenschappen bodybuilding?!!?

[2h0t2handle]

Er wordt in artikelen vaak gesproken over de grondmotorische eigenschappen bij het sporten. Er zijn 5 eigenschappen die erg belangrijk zijn. Elke sport heeft zijn eigen zwaartepunt of zwaartepunten welke grondmotorische eigenschap getraind wordt.....

1. Kracht
2. Snelheid
3. Lenigheid
4. Uithoudingsvermogen
5. Coördinatie

Natuurlijk hebben de bodybuilders het meest te maken met kracht...
In hoeverre heeft bodybuilding invloed op de andere vier?
Welke zijn het belangrijkst bij bodybuilding en welke het minst? En waarom?!

Bedankt alvast voor jullie reactie, ben erg benieuwd naar jullie mening!

[huntelaar]

Bij bodybuilden:

Kracht op 1
Coördinatie op 2

[dnny4]

Origineel gepost door huntelaar

Bij bodybuilden:

Kracht op 1
Coördinatie op 2

Uithoudingsvermogen op 3
Snelheid op 4
Lenigheid op 5

[frietmetmayo]

kracht?? waarom kracht? wel leuk, niet heel belangrijk.

gaat meer hoe je je spieren aanspand en oppompt tijdens een training!

[dnny4]

Origineel gepost door frietmetmayo

kracht?? waarom kracht? wel leuk, niet heel belangrijk.

gaat meer hoe je je spieren aanspand en oppompt tijdens een training!

dat is ook een kracht. ''maximale kracht''

[frietmetmayo]

maximale kracht is een gewicht waar je 1 rep mee kunt..

zie ik niet als spieropbouw.

ok. maximale kracht is ook als je 15x iets drukt en het niet meer aan kan. maar goed.

je hoeft geen 200 te banken om een dikke borst te hebben,

als je 30x 60 bankt, heb je geen kracht. vind IK!!

[dnny4]

Origineel gepost door frietmetmayo

maximale kracht is een gewicht waar je 1 rep mee kunt..

zie ik niet als spieropbouw.

ok. maximale kracht is ook als je 15x iets drukt en het niet meer aan kan. maar goed.

je hoeft geen 200 te banken om een dikke borst te hebben,

als je 30x 60 bankt, heb je geen kracht. vind IK!!

Ik zei ook neit dat ik het zie als spieropbouw

Maar voor de rest heb je wel gelijk..

[harpep]

Origineel gepost door 2h0t2handle

Er wordt in artikelen vaak gesproken over de grondmotorische eigenschappen bij het sporten. Er zijn 5 eigenschappen die erg belangrijk zijn. Elke sport heeft zijn eigen zwaartepunt of zwaartepunten welke grondmotorische eigenschap getraind wordt.....

1. Kracht
2. Snelheid
3. Lenigheid
4. Uithoudingsvermogen
5. Coördinatie

Natuurlijk hebben de bodybuilders het meest te maken met kracht...
In hoeverre heeft bodybuilding invloed op de andere vier?
Welke zijn het belangrijkst bij bodybuilding en welke het minst? En waarom?!

Bedankt alvast voor jullie reactie, ben erg benieuwd naar jullie mening!

Bij bodybuilding gaat het om esthetiek en niet om bewegings-gerelateerde functionele vaardigheden.

Bij de "pure" bodybuilder staat spiermassa hier hoe dan ook op nummer 1.

definitie, vasculariteit, proporties, symmetrie e.d. komen dan eigenlijk ergens op 2, 3, 4, en 5

Fysieke ontwikkeling van de basiseigenschappen die genoemd worden zijn per definitie een bijzaak/bijverschijnsel....

Om dan toch een interpretatie te geven:

De BB-trainingsmethode bestaat in de regel uit het doen van een groot aantal sets van veel reps met een redelijk laag percentage van het 1RPM. (60-70%)
Het gevolg hiervan is met name hypertrofie en de ontwikkeling van krachtsuithoudingsvermogen en niet zozeer kracht in de maximale/absolute zin.

1. De vergroting van spiermassa legt wel een zeker basis voor een toename van kracht, maar dit zal er pas goed uitkomen als men ook gericht op maximale kracht gaat trainen.

2. Cardiovasculair uithoudingsvermogen wordt wel enigzins gestimuleerd, maar niet vergelijkbaar met gerichte aerobe training.

3. Het betrekkelijk langzame tempo waarin over het algemeen de oefeningen worden gedaan draagt feitelijk niets bij aan de ontwikkeling van explosiviteit en snelheid.

4. Coordinatie: coordinatieve vaardigheden die worden ontwikkeld zijn zeer gering en beperkt tot het eenvoudige motorische karakter van de meeste oefeningen. In ieder geval is er geen vergelijking met de complexe en geavanceerde kwaliteiten die nodig zijn in veel takken van sport.

5. Lenigheid wordt niet bevorderd, integendeel, tenzij er natuurlijk bewegingen worden gedaan met een extreme bewegingsuitslag eventueel aangevuld met stretching.

Sowieso, puur bodybuilden zoals ik het hierboven omschrijf en zonder toegevoegde trainingselementen zoals cardio, stretching of sportbeoefening met een hoge graad van motorische vaardigheid (bijv. martial arts), is zeer beperkt als het gaat om de ontwikkeling van de meeste fysieke basisvaardigheden.

Haltertraining in de vorm van sport-specifiek krachtraining is hiervoor beter geschikt, zolang het maar afgestemd wordt op de sportactiviteiten en bijbehorende vaardigheden.

[DJRR]

Origineel gepost door harpep

Bij bodybuilding gaat het om esthetiek en niet om bewegings-gerelateerde functionele vaardigheden.

Bij de "pure" bodybuilder staat spiermassa hier hoe dan ook op nummer 1.

definitie, vasculariteit, proporties, symmetrie e.d. komen dan eigenlijk ergens op 2, 3, 4, en 5

Fysieke ontwikkeling van de basiseigenschappen die genoemd worden zijn per definitie een bijzaak/bijverschijnsel....

Om dan toch een interpretatie te geven:

De BB-trainingsmethode bestaat in de regel uit het doen van een groot aantal sets van veel reps met een redelijk laag percentage van het 1RPM. (60-70%)
Het gevolg hiervan is met name hypertrofie en de ontwikkeling van krachtsuithoudingsvermogen en niet zozeer kracht in de maximale/absolute zin.

1. De vergroting van spiermassa legt wel een zeker basis voor een toename van kracht, maar dit zal er pas goed uitkomen als men ook gericht op maximale kracht gaat trainen.

2. Cardiovasculair uithoudingsvermogen wordt wel enigzins gestimuleerd, maar niet vergelijkbaar met gerichte aerobe training.

3. Het betrekkelijk langzame tempo waarin over het algemeen de oefeningen worden gedaan draagt feitelijk niets bij aan de ontwikkeling van explosiviteit en snelheid.

4. Coordinatie: coordinatieve vaardigheden die worden ontwikkeld zijn zeer gering en beperkt tot het eenvoudige motorische karakter van de meeste oefeningen. In ieder geval is er geen vergelijking met de complexe en geavanceerde kwaliteiten die nodig zijn in veel takken van sport.

5. Lenigheid wordt niet bevorderd, integendeel, tenzij er natuurlijk bewegingen worden gedaan met een extreme bewegingsuitslag eventueel aangevuld met stretching.

Sowieso, puur bodybuilden zoals ik het hierboven omschrijf en zonder toegevoegde trainingselementen zoals cardio, stretching of sportbeoefening met een hoge graad van motorische vaardigheid (bijv. martial arts), is zeer beperkt als het gaat om de ontwikkeling van de meeste fysieke basisvaardigheden.

Haltertraining in de vorm van sport-specifiek krachtraining is hiervoor beter geschikt, zolang het maar afgestemd wordt op de sportactiviteiten en bijbehorende vaardigheden.

+1

[2h0t2handle]

Ik dacht persoonlijk dat coördinatie op 1 stond.. en kracht op 2!

[harpep]

Origineel gepost door 2h0t2handle

Ik dacht persoonlijk dat coördinatie op 1 stond.. en kracht op 2!

Waarom dacht je dat dan?

[b t s]

Omdat je zonder coordinatie geen kracht kan trainen?
Toen ik voor het eerst ging bankdrukken had ik aan de stang al genoeg puur omdat ik de hele beweging onder de knie moest krijgen, sq,dl,bor idem.

[Antropoid]

Origineel gepost door dnny4

Uithoudingsvermogen op 3
Snelheid op 4
Lenigheid op 5

Lenigheid komt echt wel hoger voor een goede BB-er

[b t s]

Juist ja, snelheid is overbodig dat is 5.
Je kan wel lekker snel gaan trainen, maar langzaam geeft een grotere prikkel.

[Leeman]

coördinatie 1. ga maar s squatten zonder coördinatie. lig je binnen no time op je bek. kracht is toch ook wel belangrijk vind ik

[harpep]

Origineel gepost door Leeman

coördinatie 1. ga maar s squatten zonder coördinatie.

Ok, uiteraard, maar da's te algemeen. Natuurlijk heb je coordinatie als basisvermogen nodig voor BB. net zo goed als voor alle andere fysieke activiteiten in het dagelijks leven.

@Leeman: Alleen al het intypen van je reply, vereiste een hogere graad van coordinatieve vaardigheid, dan het maken van een squat-beweging, neem dat maar van me aan.
Sporten waar coordinatie als basisvaardigheid hoog gepositioneerd is, zijn bijv. Turnen, martial arts, acrobatiek en wellicht nog vele anderen.

Waar het de TS om ging: "In hoeverre heeft bodybuilding invloed op de andere vier?
Welke zijn het belangrijkst bij bodybuilding en welke het minst?"

Als je dan kijkt naar de eerste vereiste in BB, dan mag ik toch wel stellen dat dit de ontwikkeling van spiermassa is.
Als je dan in het algemeen kijkt welke methode daar voor wordt gebruikt, dan zijn dat grote hoeveelheden oefeningen, sets, reps etc. Met korte rustperioden en vaak samengesteld in een of andere superset variant.

Deze manier van trainen heeft als - zeer gewenst - bij-effect een sterke toename van spiermassa, maar traint in de eerste instantie iemand's werk-capaciteit en krachtuithoudingsvermogen.

Als je de vraag omdraait: de fysieke basisvaardigheid die het belangrijkst is bij BB, is dan wederom: krachtuithoudingsvermogen/werkcapaciteit, omdat deze fysieke basisvaardigheid je in staat stelt om de manier te trainen (grote hoeveelheden oefeningen, sets, reps etc. Met korte rustperioden en vaak samengesteld in een of andere superset variant) die de aanzet van spiermassa maximaal stimuleert!