Good or bad.

[Imagine]

heeey
ik train 3x in de week
mijn spieren willen maar niet grooter worden en aangezien ik van nature mager ben wil het bij mij echt niet lukken om spieren aan te kweken.

ik train

maandag.
woensdag.
vrijdag.

ik druk gewoon in totaal 100x op en doe mijn buikspieren ook 100x per dag
kan iemand me informatie geven hoe ik mijn spieren groter kan maken of eventuweel me een ander schema geven.

[j3330]

begin eens met de stickies van voeding en trainingschemas te lezen en zoek een gym.
Eerste tip: je groeit niet omdat je niet genoeg eet.

[kane]

bad! lees de sticky's

[Imagine]

oke dan zal ik eens kijken
moet ik gewoon normaal eten wat de pot shaft of lukt het dan ook al niet?

[j3330]

niet alleen eten wat de pot schaft.

[Lalicious]

Met opdrukken en crunches alleen kom je er niet. Koop een bankje en vooral VEEL IJZER!

[Imagine]

moet ik een heel uitgebreid schema maken wat ik moet eten?
weet je meschien een voorbeeld wat ik moet eten op een dag.

[frietmetmayo]

ga naar de sportschool. lekker 3-4 x per week trainen

veel kip/vis/gehakt/rijst/pasta/ aardappelen eten

kilo;s tegelijk

[Imagine]

dat is het juist ik wil wel naar een sportschool maar dat is helaas niet in de buurt. en zoiezo mag ik niet van ons ma omdat ik er meestal de pet erna gooi, weet iemand meschien wat ik kan kopen voor het fitness gebruik thuis, zoals gewichten ofzo?

[Keranos]

Oke ik zal wel helpen:

Begin met Rippetoe, dat is heel goed voor in het begin. Je moet HEEL VEEL eten! Gewoon gezonde dingen, veel vlees en genoeg zuivel. Dan komt het wel goed!

Succes!

[Maxwell]

Barbells dumbells schijfgewichten een drukbank en een squatrack.

Dit is echter geen kattepis en zal je zeker behoorlijk wat centen kosten, daarvan kun je wel jaren naar de gym.
ik zou zeggen, overhalen je ma!

[JvR90]

Origineel gepost door Keranos

Oke ik zal wel helpen:

Begin met Rippetoe, dat is heel goed voor in het begin. Je moet HEEL VEEL eten! Gewoon gezonde dingen, veel vlees en genoeg zuivel. Dan komt het wel goed!

Succes!

Idd, lees dit ff:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224

[wazzup]

Origineel gepost door Imagine

heeey
ik train 3x in de week
mijn spieren willen maar niet grooter worden en aangezien ik van nature mager ben wil het bij mij echt niet lukken om spieren aan te kweken.

ik train

maandag.
woensdag.
vrijdag.

ik druk gewoon in totaal 100x op en doe mijn buikspieren ook 100x per dag
kan iemand me informatie geven hoe ik mijn spieren groter kan maken of eventuweel me een ander schema geven.

hehehe


Ik sluit me aan bij de rest.

[patjebb]

valt me mee dat er nog niemand is begonne over dat je JE HELE LICHAAM MOET TRAINEN!!!!

[Imagine]

ik heb juist gehoord dat ik eerst mn boven lijf moest trainen en dan pas onderlijf, bloed gaat anders heen en weer dan heeft het nog geen nut. (gehoord)

[Stancke]

Moet zeggen, je bent wel redelijk naïef. Bullshit, trainen is de boodschap.

EDIT: oja, je zweet daarvan

[patjebb]

Origineel gepost door Imagine

ik heb juist gehoord dat ik eerst mn boven lijf moest trainen en dan pas onderlijf, bloed gaat anders heen en weer dan heeft het nog geen nut. (gehoord)

hahaha bloed wordt RONDGEPOMPT

[huntelaar]

tip 1: Vreet als een beest
tip 2: Van 100 x opdrukken of 100 crunches worden je spieren niet echt sterker, maar krijgt de spier meer uithoudingsvermogen
tip 3: train niet elke dag
tip 4: train ook je onderlichaam
tip 5: rust goed

[verzinmaarwat]

voor een beest te worden moet je met 2 dumbs van 10 kg trainen he huntelaar xD

[richlaa]

Origineel gepost door huntelaar

tip 1: Vreet als een beest
tip 2: Van 100 x opdrukken of 100 crunches worden je spieren niet echt sterker, maar krijgt de spier meer uithoudingsvermogen
tip 3: train niet elke dag
tip 4: train ook je onderlichaam
tip 5: rust goed

mee eens.