Nikita1998
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 feb 2015
- Berichten
- 601
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Goeie genen voor je abs, srs goeie basis om massive te worden
Altijd heb je denk ik al gehoord, spierpijn levert geen bijdrage voor spiergroei. Dat je weinig/geen spierpijn hebt is juist een indicatie dat je voeding/slaap erg goed is, dus goed bezig.
Wat ik inderdaad wel zou doen, is zeker het eerste jaar wat meer nadruk op kracht leggen. Van 100kg groei je meer dan van 60kg, om het even zo uit te leggen. Jason Blaha's 5x5 heb ik erg goed op gegaind, is ook redelijk goed gebalanceerd. Gewoon lekker blijven bulken en slim trainen, dan ben je over een paar jaar immens, zeker vergeleken met leeftijdsgenoten
Bedoel je daarmee enkel pure kracht zoals ICF 5x5 of ook spieruithoudingsvermogen (vanaf 15 reps).