geen resultaat met dumbells?

[dedaio]

ok, dus op een andere post die ik heb bij "oefeningen" (ga maar ff kijken) zegt een gast dat je met dumbell oefeningen geen resultaat bereikt. ik doe dus ALLEEN oefeningen met dumbells (momenteel nog lichte, maar ik maak ze stilletjes zwaarder zoals iedereen wel doet) hiermee kun je toch ook een resultaat krijgen? anders zou het toch nutteloos zijn om dumbells te gebruiken? klinkt volgens mij heel logisch, maar ik ken er niet veel van?

[b t s]

Weet niet wie wat dat gezegd heeft maar dit is uiteraard bullshit.
Met Db heb je ook gewoon resultaten.

Het is ook zo dat je een beter coordinatie hebt als je db drukt dan benchend met een stang.

[flowergrrl]

Tuurlijk wel, wat een onzin.

[XXLtje]

Imo zijn dumbells juist DE dingen om mee te trainen !!!! doe zoveel mogelijk met ze !

[huntelaar]

Die gast in dat andere topic zit helemaal fout.

Met dumbells kun je best veel resultaat bereiken.

[flowergrrl]

Edit: nevermind.

[Sava]

Die gast zou wel gezegd hebben dat je met jouw 10kg dumbells geen resultaat kan halen. En dat klopt.

Dumbells zijn super... mits je ze zwaar genoeg hebt. Iets wat bijna niemand thuis heeft.

Vooral om je benen te trainen met dumbells moet je heavy ass dumbells hebben om fatsoenlijk te kunnen squaten/lunges te doen. En dan nog zijn ze qua beentraining niet zo effectief als een barbell.

[spark]

bij ons zat er vroeger een powerlifter die weigerde om dumbs te gebruiken
hij was echt groot en buff en zweerde bij BP-DL-SQ..
maar om spierdefinitie te krijgen moet je toch echt wel specifieke oef doen met halters

[Shemhamforash]

Origineel gepost door Sava

Die gast zou wel gezegd hebben dat je met jouw 10kg dumbbells geen resultaat kan halen. En dat klopt.

dumbbells zijn super... mits je ze zwaar genoeg hebt. Iets wat bijna niemand thuis heeft.

Vooral om je benen te trainen met dumbbells moet je heavy ass dumbbells hebben om fatsoenlijk te kunnen squaten/lunges te doen. En dan nog zijn ze qua beentraining niet zo effectief als een barbell.

wat het doet het gewicht van zn dumbbells er nou weer toe ?
Als hij ze zwaar vindt zijn ze ook zwaar en zal hij er proggressie mee maken, of ze zwaar zijn voor een ander doet er niet toe.

[Sava]

Omdat je met 10kg wel je armen kan trainen maar bv niet je rug en benen. Tuurlijk doet het er toe.

Als gewicht er niet toe zou doen trainde we allemaal niet zo zwaar.

[Trasher]

Origineel gepost door Sava

Die gast zou wel gezegd hebben dat je met jouw 10kg dumbbells geen resultaat kan halen. En dat klopt.

Yup, same old story.

[Vegan Strength]

Origineel gepost door spark

maar om spierdefinitie te krijgen moet je toch echt wel specifieke oef doen met halters

Hoezo dan? Spierdefinitie is toch gewoon massa + laag bf%?

[Trasher]

Origineel gepost door spark

bij ons zat er vroeger een powerlifter die weigerde om dumbs te gebruiken
hij was echt groot en buff en zweerde bij BP-DL-SQ..
maar om spierdefinitie te krijgen moet je toch echt wel specifieke oef doen met halters

Spierdefinitie krijg je door je vetpercentage te verlagen. Je hebt het waarschijnlijk over extra isolatieoefeningen voor kleine spiergroepen. Als de puntjes op de i zetten. Iets waar beginners met 10kg dumbbells zich op blindstaren terwijl ze dat nog helemaal niet nodig hebben, waardoor ze vergeten een deftige basis bouwen.

[JvR90]

Als beginner kan je beter compounds gaan doen en dan heb je helemaal niks aan dumbells. Ik train al een jaar zonder dumbells en ik groei als kool.

Een voorbeeld van een schema met alleen maar compounds:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224

[flowergrrl]

Origineel gepost door Shemhamforash

wat het doet het gewicht van zn dumbbells er nou weer toe ?
Als hij ze zwaar vindt zijn ze ook zwaar en zal hij er proggressie mee maken, of ze zwaar zijn voor een ander doet er niet toe.

Tuurlijk doet gewicht er wel toe, hoe wil je groeien met hele lichte dumbbells? Je moet in de loop der tijd sowieso zwaardere gaan gebruiken.

[Van Dammage]

Origineel gepost door flowergrrl

Tuurlijk doet gewicht er wel toe, hoe wil je groeien met hele lichte dumbbells? Je moet in de loop der tijd sowieso zwaardere gaan gebruiken.

Idd !

[molenaar d]

Origineel gepost door Shemhamforash

wat het doet het gewicht van zn dumbbells er nou weer toe ?
Als hij ze zwaar vindt zijn ze ook zwaar en zal hij er proggressie mee maken, of ze zwaar zijn voor een ander doet er niet toe.

wat het probleem als je thuis traint met 10kg dumbbells, is dat je wel heel even progressie kan maken, maar zodra je sterker wordt heb je er niks meer aan (iig niet voor dezelfde oefeningen die je er eerst mee deed).

Je kan niet oneindig je reps blijven verhogen ofso, hooguit van sets van 6 reps tot uiteindelijk een stuk of 18 (je leest wel eens over mensen die beginnen met 10x opdrukken, en net zo lang omhoog gaan tot ze wel 100x kunnen: heb je vrij weinig aan voor massa-opbouw)

In een sportschool heb je vaak Db tot je beschikking van 1 kg t/m 50 kg bijv, in sommige sportscholen zelfs 80kg. Dat is de reden dat ik wel veel dumbbell-oefeningen doe, maar niet thuis train.

[Keranos]

Haha als ik dat aankon dan kon ik 100Kg eraan hangen Ik heb thuis dumbbells waar je zelf gewicht aan moet hangen dus

[Trasher]

conclusie: Met een barbell kun je wel alles doen wat je nodig hebt om een frame te bouwen en met dumbbells niet.

[Shemhamforash]

Origineel gepost door flowergrrl

Tuurlijk doet gewicht er wel toe, hoe wil je groeien met hele lichte dumbbells? Je moet in de loop der tijd sowieso zwaardere gaan gebruiken.

ja natuurlijk, hetgeen hijzelf toch ook zelf zegt of niet ?

"momenteel nog lichte, maar ik maak ze stilletjes zwaarder zoals iedereen wel doet"