wat eerst

[Koentjuh]

hallo, ik ben 15 jaar en weeg 93 kilo niet te geloven maar oke, heb zwaren botten zeggen ze, en aardig dik. ik fitness al best lang maar niet echt serieus. ik bank druk dan wel 20 Kg per kant met hulp. zonder red k net aan 15 kG per kant. maar voor het spieren trainen moet ik dan niet eerst heel wat afvallen ?

Train meestal borst bicep tricep buik!

groeten

[Leaf]

Goed en gezond eten en flink aan de cardio. Dat is een begin. Dan begin je erna met krachttraining in combinatie met cardio en die krachttraining kun je later verder opvoeren.

Maar goed, ik ben een leek hier hoor.

[born of satan]

Origineel gepost door Koentjuh

heb zwaren botten zeggen ze

ZEGGE SE ALLEMAAL !


ja je kan opzich wel resultaat hebben.
opzich vind IK je erg jong om te gaan fitnessen... als je het niet goed doen kan je scheef groeien of helemaal niet meer... ... dacht ik ...

[huntelaar]

Ga gezond en veel eten, genoeg rusten, en goed trainen.

[born of satan]

Origineel gepost door huntelaar

Ga gezond en veel eten, genoeg rusten, en goed trainen.

je hoeft niet veel, eet tot je vol zit... of ''niet meer hoeft''
zoete shit zoals hagelslag enzo heb je geen reet aan (nee calcium zit eg 0,0001% in ofso )

broodje met kaas, sambal met tomaat, zout en peper met beetje ketchup (L) GODDELIJK !!!

[Koentjuh]

oke, en neem aan ook zo min mogelijk vette dingen.

[GNRR]

gozer niet alleen je borst buik en armen trainen, ga je benen en je rug trainen, wat zal t zijn.. 3kwart van je lichaam? dan word je pas ook een kerel

[Koentjuh]

en kan ik ook gewoon cardio doen en daarna wat krachttraining erbij... maar wel meer cardio.

[kamikaza]

Doe het andersom , eerst krachttraining daarna cardio.
Verder zoals hierboven is gezegd alles trainen en natuurlijk je voeding op orde hebben.

[mistery]

Ye like im big boned

Nee serieus, gezond eten en cardio als begin.

[dnny4]

Dit is mijn mening ik weet neit of goed is maar verbeter me dan mar:
Ik zou eerst is even gaan afvallen vor dat je spieren wil gaan kweken, door het vet zie je dan je spieren niet ( bijf. 6pack ). ( je kan der wel bij fitnesse enso maar afvalle is het belangrijks ). Als je goed bent afgevalle dan kan je werken aan je spieren, je zal ze dan ook beter gaan zien. Ik denk dat je beter kan gaan hardlopen of fietsen ofso want van gewicht heffe en buikspier oefeningen val je niet af. Ik denk zelf dat dit wel slim is als ik het mis heb zeg het dan even
ps: wat is cardio?

[verzinmaarwat]

daar is dnny weer met zen sixpack hoor

[koef]

3x keer per week squatten, burn that fat and build muscle

[cuda]

Origineel gepost door dnny4

Dit is mijn mening ik weet neit of goed is maar verbeter me dan mar:
Ik zou eerst is even gaan afvallen vor dat je spieren wil gaan kweken, door het vet zie je dan je spieren niet ( bijf. 6pack ). ( je kan der wel bij fitnesse enso maar afvalle is het belangrijks ). Als je goed bent afgevalle dan kan je werken aan je spieren, je zal ze dan ook beter gaan zien. Ik denk dat je beter kan gaan hardlopen of fietsen ofso want van gewicht heffe en buikspier oefeningen val je niet af. Ik denk zelf dat dit wel slim is als ik het mis heb zeg het dan even
ps: wat is cardio?

Cardio - hoe, wat, en waarom?

zucht

[Koentjuh]

Origineel gepost door dnny4

Dit is mijn mening ik weet neit of goed is maar verbeter me dan mar:
Ik zou eerst is even gaan afvallen vor dat je spieren wil gaan kweken, door het vet zie je dan je spieren niet ( bijf. 6pack ). ( je kan der wel bij fitnesse enso maar afvalle is het belangrijks ). Als je goed bent afgevalle dan kan je werken aan je spieren, je zal ze dan ook beter gaan zien. Ik denk dat je beter kan gaan hardlopen of fietsen ofso want van gewicht heffe en buikspier oefeningen val je niet af. Ik denk zelf dat dit wel slim is als ik het mis heb zeg het dan even
ps: wat is cardio?

idd zo d8 k er ook al over, en lijkt me het meest logishe

[kamikaza]

Origineel gepost door mistery

Ye like im big boned

Nee serieus, gezond eten en cardio als begin.

Why cardio als begin ?

[Rory01]

Zorg dat je alles gaat trainen.
Verdeel de spiergroepen over de dagen dat je traint of volg een fullbody schema.
Zorg dat je compound oefeningen gaat doen (squat, deadliften, bankdrukken ect.)
Na je KT kan je nog wat cardio doen.
En let natuurlijk goed op je eten. Eet geen snoep en geen al te vetten dingen meer. Denk daarbij aan chocolade, koekjes en patat.

Suc6