Ecto of Endo hoe kun je het best beginnen met bodybuilding

[taXi]

Origineel gepost door Vegan Strength

Niks, aangezien je niet kan kiezen. Desalniettemin vind ik het wel interessant.

dankje wel morgen veder discussie over dit ik vind het ook interssant en wil het idd ook graag weten

[Falstyr]

Origineel gepost door Gys04

Maakt geen verschill.. allebij gewoon bizar veel eten,

alleen moet de endo wat meer droog trainen in de zomer

Lekker voor um

Ectopowerrrr

Grapjas. Als ik, als endo, boven de 1600kcal eet per dag dan zit ik al boven mijn onderhoud. Als ik 1750 of meer eet, ben ik al aan het bulken. Een endo vreet dus niet bizar veel. Mooie is wel dat ik zelfs met 1400kcal nog redelijk wat spiermassa aanzet.

Wat betreft droogtrainen. Trek daar maar een termijn 2x zo lang als dat van een ecto uit. Ik ga al vrij ver, maar met 1-1.5% vet verlies per maand gaat het niet bijster snel. Zeker niet vergeleken met ecto's die 1-2% per week kunnen verliezen.

Een endo is wat dat betreft ideaal als je powerlifter of zo wilt worden. Wil hij een BB'er zijn is het fucking tough. Wat een BB'er gaat niet om kracht, maar om veel spiermassa en definitie. En definitie is waar het probleem ligt voor een endo.

Ik vermoed persoonlijk dat een ecto eerder die 80kg met x vet% bereikt zal hebben dan de Endo. Als de endo het vet% bereikt is zit hij boven het streefgewicht, vanwege de spiermassa die hij opzet. Een ecto hoeft alleen meer te eten en veel/hard te trainen. Dus als de ecto bulkt en dan gaat cutten zal hij sneller klaar zijn dan een endo die constant moet gaan zitten cutten op een ontiegelijk traag tempo. En dan nog zal hij het streefgewicht niet behalen en er boven blijven vanwege de spiermassa die hij onderweg blijft aanzetten.

[3XL]

Je zit nu somatotypering en stofwissling over 1 kam te scheren terwijl dit twee verschillende zaken zijn.

[isnej]

ik denk dat ze evenveel tijd nodig hebben.
kijk de ecto doet er veel langer over om spiermassa aan te zetten en de endo doet er gewoon langer over om te cutten.

je vraagstelling gaat er toch vanuit dat het enige verschil zit in de ecto/endo?
bv.
ecto = 12 maand bulken en kzeg nu maar iets 10kg bijkome wsl bijna allemaal spier
endo = 8maand bulken en 4maand cutten, of 9/3 kheb er geen idee van eigelijk en 15 kilo bijkomen op die acht maand maar hij moet wel stoppen met bulke vanwege vetp.

dus komt gelijk neer denk ik, maarja dat kan niet want geen 2 mensen zijn gelijk.
geen 2 levens zijn gelijk. dus maakt niet uit.

[Falstyr]

Origineel gepost door 3XL

Je zit nu somatotypering en stofwissling over 1 kam te scheren terwijl dit twee verschillende zaken zijn.

Zou best kunnen. Heb me nog nooit echt diep in die somatypes verdiept. Spreek dus voornamelijk vanuit eigen ervaring.

[Gys04]

Origineel gepost door Falstyr

Grapjas. Als ik, als endo, boven de 1600kcal eet per dag dan zit ik al boven mijn onderhoud. Als ik 1750 of meer eet, ben ik al aan het bulken. Een endo vreet dus niet bizar veel. Mooie is wel dat ik zelfs met 1400kcal nog redelijk wat spiermassa aanzet.

Wat betreft droogtrainen. Trek daar maar een termijn 2x zo lang als dat van een ecto uit. Ik ga al vrij ver, maar met 1-1.5% vet verlies per maand gaat het niet bijster snel. Zeker niet vergeleken met ecto's die 1-2% per week kunnen verliezen.

Een endo is wat dat betreft ideaal als je powerlifter of zo wilt worden. Wil hij een BB'er zijn is het fucking tough. Wat een BB'er gaat niet om kracht, maar om veel spiermassa en definitie. En definitie is waar het probleem ligt voor een endo.

Ik vermoed persoonlijk dat een ecto eerder die 80kg met x vet% bereikt zal hebben dan de Endo. Als de endo het vet% bereikt is zit hij boven het streefgewicht, vanwege de spiermassa die hij opzet. Een ecto hoeft alleen meer te eten en veel/hard te trainen. Dus als de ecto bulkt en dan gaat cutten zal hij sneller klaar zijn dan een endo die constant moet gaan zitten cutten op een ontiegelijk traag tempo. En dan nog zal hij het streefgewicht niet behalen en er boven blijven vanwege de spiermassa die hij onderweg blijft aanzetten.

Ik train samen met een endo, hij eet (ongeveer tot iets meer) net zoveel als mij en we trainen allebij precies het zelfde, hij is forser meer vet en ik ben kleiner meer defenitie, maar wie er met spiermassa voor op ligt... moeilijk te zeggen
Maar we eten allebij enorm veel, en idd wat x3l zegt jij hebt het over de stofwisseling (die bij een endo meestal lager is)

[taXi]

Origineel gepost door Gys04

Ik train samen met een endo, hij eet (ongeveer tot iets meer) net zoveel als mij en we trainen allebij precies het zelfde, hij is forser meer vet en ik ben kleiner meer defenitie, maar wie er met spiermassa voor op ligt... moeilijk te zeggen
Maar we eten allebij enorm veel, en idd wat x3l zegt jij hebt het over de stofwisseling (die bij een endo meestal lager is)

dus wie is er sneller bij de eindstreep dat vind ik toch altijd nog een raadsel

[taXi]

en ik vind dit toch goed voorbeeld

kijk stel dat ik als ecto op 70kg zit
en als endo op 90kg

we willen allebij naar 80kg met zelfde procent tijd en dagen vind ik onbelangrijk als is het 100jaar maar het gaat om principe wie zou er dan eerder op die 80zitten ik kan het niet zo goed verwoorden maar hoe zou je het best kunnen beginnen als je net begint met bb ectofysiek of endofysiek maakt niet uit wat je gene is tis een voorbeeld

[flowergrrl]

Origineel gepost door taXi

en ik vind dit toch goed voorbeeld

kijk stel dat ik als ecto op 70kg zit
en als endo op 90kg

we willen allebij naar 80kg met zelfde procent tijd en dagen vind ik onbelangrijk als is het 100jaar maar het gaat om principe wie zou er dan eerder op die 80zitten ik kan het niet zo goed verwoorden maar hoe zou je het best kunnen beginnen als je net begint met bb ectofysiek of endofysiek maakt niet uit wat je gene is tis voorbeeld

Tja. Als ecto begin je gewoon met trainen en vreten en als endo trainen en iets minder vreten. Lijkt mij.

[taXi]

oke flowergrrl ik heb zo zitten rondneuzen en wat je nu zegt vind ik niet helemaal kloppen maar er zit wel wat in weet je ik zal is nog goed rondkijken

[flowergrrl]

Origineel gepost door taXi

oke flowergrrl ik heb zo zitten rondneuzen en wat je nu zegt vind ik niet helemaal kloppen maar er zit wel wat in weet je ik zal is nog goed rondkijken

Ja weet ik veel, als je het zo goed weet moet je het niet vragen. Je bent behoorlijk vermoeiend weet je dat?

[taXi]

kijk als je me vermoeiend vind zou ik nog niet eens posten maar ik heb het hier een discussie waar ik iedereen ze mening wil horen als dat zou kunnen tis belangrijk van elkaar te leren

[3XL]

Origineel gepost door Gys04

die bij een endo meestal lager is

Als zo goed als niemand 100% 1 somatotype is? hoe bekijk je dan de stofwisseling?

iemand kan wel een blokkige romp hebben, brede schouders, maar gelijktijdig ook lange benen/armen.

Laat je dan de meso schouders, endo romp of de ecto ledematen de doorslag geven? ? ? ?

[taXi]

Origineel gepost door 3XL

Als zo goed als niemand 100% 1 somatotype is? hoe bekijk je dan de stofwisseling?

iemand kan wel een blokkige romp hebben, brede schouders, maar gelijktijdig ook lange benen/armen.

Laat je dan de meso schouders, endo romp of de ecto ledematen de doorslag geven? ? ? ?

hmm slimm

[Marky]

IMO als je bodybuilding serieus neemt en hard werkt dan zeker weten ecto, hoef je je enkel op massa te focussen. Maar dan moet je wel toegewijd zijn.

Als je half serieus traint kun je voor resultaat beter wat meer endo zijn.

[taXi]

Origineel gepost door Marky

IMO als je bodybuilding serieus neemt en hard werkt dan zeker weten ecto, hoef je je enkel op massa te focussen. Maar dan moet je wel toegewijd zijn.

Als je half serieus traint kun je voor resultaat beter wat meer endo zijn.

ik vind die zin wel goed van als je als ecto begint alleen maar op massa hoeft te focussen

[Tommyboy]

den endo wil als ecto beginnen en de ecto wil als endo beginnen. dat is wat ik zie en hoor.

[3XL]

Maar stiekem wil iedereen 100% Meso zijn

[bear]

Origineel gepost door 3XL

Maar stiekem wil iedereen 100% Meso zijn

[FyreFox]

Origineel gepost door 3XL

Maar stiekem wil iedereen 100% Meso zijn

Nee, niet perse.... Bij een ecto is het de voeding die je meer in de gaten houden en moet je soms ook meer doen (trainen etc.), maar de resultaat vind ik zelf wel beter. Dus 50% Ecto-50% Meso, dat is (in mijn ogen) wel ideaal. Was ik maar zo een type...

Link dead