Creatine

[guNNk]

Hey,
Ik had graag meer informatie gehad over ' Creatine pillen '
Had er gisteren gekocht 200 capsulles voor 30€
Ze gaven me wat informatie :
*Eerste 2 weken 12 pillen per dag innemen.
*Na de eerste 2 weken gebruik van Creatine pillen 6 pillen nemen per dag.
----
Maar zou graag weten of het echt resultaten geeft en of het goed werkt,
Meer informatie over Creatine pillen zou ook handig zijn en 'wanneer innemen'

(btw: ben een 'beginneling' )
Alvast bedankt,
guNNk.

[Jizza]

Hoi guNNk,

Voor dit voor vragen hebben we een zoekfunctie. En nooit iets kopen voordat je weet wat het is... tip van de dag

[brainy89]

lees wat werkt. op de reviews

[masterpiece]

hmm ,
Ik weet niet wat de dosering van de creatine is maar je zou eigelijk 5 gram creatine voor de inspanning innemen.
Er kan vanalle troep in de pillen zitten als het niet van een bekent merk is...
Het beste is om zuivere creatine te kopen bij de apotheker dat kost je zo een 30 euro voor een maandje creatine...
btw na de training kan je beter een eiwittenshake nemen met veel kholiedraden voor een zo goedmogelijke opneming in het bloed...


dus je weet het , 6 gram per dag (kijk hoeveel gram der in een pil zit)
VEEL drinken of je niergen gaan stuk( voor een tiener ongeveer 1L zuiver water op een dag + soep enzovoort...)
Cola en creatine gaan NIET samen....(door de cafeïne dus ook geen koffie ofzo)

hmm voor de rest.. veel water dat is belangerijk... en 12 pillen per dag , vind je dat nu zelf ni wat te hoog ? maarja hangt van de dosering af veel suc6

en btw het is het beste dat je een maand crea neemt , dan een maand stopt , dan terug een maand...... cya

[brainy89]

dit zijn pillen dries geen poeder, gewoon gebruiksaanwijzing anders na de winkel en daar vragen. hebben ze het niet weggooien of verkopen als xtc tabs =p

[Sephirothsnake]

Creatine Faq

[gabenn]

ik weet niet hoor, maar mijn visie is dat creatine is voor een slechte periode, en als net nog maar een beginneling bent...

[guNNk]

Bedankt voor de reactie's , heeft me geholpen & gemotiveerd!

[guNNk]

Man 17Jaar.
Gewicht 63 kg.
Lengte 1m74.
------------
Doel?
V-kas , sex-pack , breede schouders , borstspîeren breder(groter) (a)
dus Zou graag wat bijkomen ( zonder vet kan je geen spieren 'groten maken' )
------------
Ik heb niet echt een voedingsschema maar weet dat ik verkeert bezig ben ,
In de grote vakantie vorig jaar was ik zo pissed omdat ik niet bijkwam dat ik 4x per dag frieten at met zo'n 4 - 6 stukken vlees e , rest van dag vettig eten ( losagna , pizza's , macaroni , vlees..) resultaat? niets.
ben einde raad dus ik ben er zeker van dat jullie me kunnen helpen!

Als iemand een goede voedingsschema voor me weet , post het aub
(pak ook milkshakes met veel eiwitten)

Bedankt , guNk

[MichaelSmink]

Zonder vet kan je wel spieren aanmaken, maar je spieren moeten voeding hebben. Want als je dan gaat trainen, dan gebruikt het niet je voeding, maar dan vreet het je spieren op. (correct me if i'm wrong)

Jij kan echt veel vreten dus. Euh, probeer gezond te eten, gewoon 12 boterhammen per dag met kipfile/pindakaas, veel chocomelk (dat zet ook wel aan) fruit ook belangrijk. Eet bij je ontbijt 2 eitjes ofzo.

[guNNk]

Bedankt , ik ga even bij ' voeding ' posten.
/close

[Neilpryde]

Origineel gepost door guNNk

Man 17Jaar.
Gewicht 63 kg.
Lengte 1m74.
------------
Doel?
V-kas , sex-pack , breede schouders , borstspîeren breder(groter) (a)
dus Zou graag wat bijkomen ( zonder vet kan je geen spieren 'groten maken' )
------------
Ik heb niet echt een voedingsschema maar weet dat ik verkeert bezig ben ,
In de grote vakantie vorig jaar was ik zo pissed omdat ik niet bijkwam dat ik 4x per dag frieten at met zo'n 4 - 6 stukken vlees e , rest van dag vettig eten ( losagna , pizza's , macaroni , vlees..) resultaat? niets.
ben einde raad dus ik ben er zeker van dat jullie me kunnen helpen!

Als iemand een goede voedingsschema voor me weet , post het aub
(pak ook milkshakes met veel eiwitten)

Bedankt , guNk

Ok ik nomineer deze post nu al tot domste post van 2008.

[Jizza]

Origineel gepost door guNNk

Doel?
V-kas , sex-pack , breede schouders , borstspîeren breder(groter) (a)

[guNNk]

Origineel gepost door Neilpryde

Ok ik nomineer deze post nu al tot domste post van 2008.

beetje 'respect' mag ook wel,
Je zit te posten onder 'tienerbodybuilding'
fag

[patjebb]

haha succes met je sexpack
maar ik zou wel de eerste week die 12 pillen per dag nemen. wanneer je dit niet doet en gelijk begint met 6 pillen per dag, neemt je lichaam de creatine niet op, maar stoot het af als afvalstoffen. door 12 pillen te nemen de eerste week (al denk ik dat 3 of 4 dagen ook wel genoeg is) zal het je lichaam niet lukken om alle creatine af te stoten dus went je lichaam eraan om de extra creatine op te nemen (je lichaam maakt gemiddeld per dag zelf ook 1 gram creatine aan). Wel na een maand/5 weken even een paar weken geen creatine gebruiken anders went je lichaam weer aan de hoeveelheid creatine per dag en zal je lichaam het nie meer gebruiken; je zal er geen voordeel meer van hebben. succes ermee

[billiejoe]

Origineel gepost door guNNk

beetje 'respect' mag ook wel,
Je zit te posten onder 'tienerbodybuilding'
fag

gogo attitude!


Over het laden van creatine zijn ook meerdere opvattingen uiteraard.

Edit: de tijd van 4/5 weken die patjebb noemt vind ik ook bullshit.

[guNNk]

Origineel gepost door patjebb

haha succes met je sexpack
maar ik zou wel de eerste week die 12 pillen per dag nemen. wanneer je dit niet doet en gelijk begint met 6 pillen per dag, neemt je lichaam de creatine niet op, maar stoot het af als afvalstoffen. door 12 pillen te nemen de eerste week (al denk ik dat 3 of 4 dagen ook wel genoeg is) zal het je lichaam niet lukken om alle creatine af te stoten dus went je lichaam eraan om de extra creatine op te nemen (je lichaam maakt gemiddeld per dag zelf ook 1 gram creatine aan). Wel na een maand/5 weken even een paar weken geen creatine gebruiken anders went je lichaam weer aan de hoeveelheid creatine per dag en zal je lichaam het nie meer gebruiken; je zal er geen voordeel meer van hebben. succes ermee

Heb al zo'n lichtzichtbare sixpack dus komt zeker in orde
Bedankt voor de handige informatie