Bsn

[Maxwell]

Ik zou die shakes sowieso veranderen.
1 bij het opstaan en 1 na het trainen.
die voor het slapengaan schrappen en vervangen met 500gr kwark.
Die supplementen zijn al duur genoeg, denk ook eens aan andere bronnen.
(ik zeg niet dat je geen proteine shakes moeten nemen, maar beperk het gewoon tot 2x daags het is al duur genoeg)