Borst blijft achter

[robin xplode]

Hallo allemaal,

Ik ben robin,wordt 17 jaar.Ik ben 1m75 en weeg 68kg,tain nu een 1j en 2maand. Toen ik ben begonnen met trainen woog ik 54 kg. Eerst ging ik gewoon fitnessen om toch maar iets te doen. Na vele weken gesurft te hebben ben ik me echt beginnen te interesseren in de wereld van de Bodybuilding. Ik ben sinds de zomer dan ook begonnen met serieus te trainen en ook serieus te eten.



Voedingsschema:

9.00u 75 gram havermout + shake (turbo mass gainer van performance)
11.00u shake + 2 potjes yoghurt
12.00u 125 gram spaghettie + 100 gram vis
14.00u 2 bananen
16.00u 125 gram spaghettie + 75 gram kip (voor training)
17.00u training
18.30u shake onmiddelijk na training
19.00u 125 gram spaghettie + 100gram vis
21.00u 100 gram havermout
22.00u shake met water (voor het slapen gaan)

trainingsschema

maandag: Borst + triceps
dinsdag: rug + biceps
woensdag: rust
donderdag: schouders + trapezen
vrijdag: rust
zaterdag: benen + kuiten
zondag: buik + onderarmen

Nu heb ik een paar problemen: 1 mijn borst en benen willen niet mee 2 de laatste anderhalve maand heb ik totaal geen vooruitgang, wel in kracht maar niet in massa 3 mijn linkerborst is dunner dan de rechterborst.

Weten jullie raad?

[platina]

als je beide borstspieren niet even groot zijn moet je dumbell bench press doen (halters ipv stang)

gewoon harder trainen zodat je wel progressie maakt, tis teken dat je niet zwaar genoeg gaat

[Tjok]

Origineel gepost door platina

als je beide borstspieren niet even groot zijn moet je dumbbell bench press doen (halters ipv stang)

gewoon harder trainen zodat je wel progressie maakt, tis teken dat je niet zwaar genoeg gaat

Of dat je juist te zwaar gaat..

[baka boko]

meer eten.

[SHUTTERSPEED]

als je een halfjaar serieus bezig bent moet je ook niet meteen te hoge verwachtingen hebben

welke oefeningen doe je eigenlijk voor borst ? en hoeveel sets?

[Twisters]

16 jaar, en dan al aan de shakes?
Niet te geloven.

Je kan makkelijk met normaal eten aankomen, ik snap dat niet iedereen die zo vroeg al aan de sups gaat.

Maargoed jou keuze.
Ik denk dat je met DB's moet gaan trainen, om zo de een bij de andere te trekken.
De tijd leert, massa komt zeker wel, je bent nog aan het groeien, verstoor dat niet te erg.

edit; *schaam*
lees nu sticky ook en andere artikelen op internet. Staat zelfs in mijn boeken van school.
Kreeg van huis uit te horen dat het niet goed was om vroeg te trainen omdat het alles zou verstoren. Oftewel het zou allemaal nadelen hebben.
Niet dus, stom dat ik hier aan vast hou. Bij deze weg weg weg met deze gedachte in de volksmond

[robin xplode]

ik doe voor borst de gewone bench press, schuine bench press, cable crossover, peck deck,... beach press wissel ik dus af, de ene keer met dumbbells, de andere keer met gewone baar

kracht zit goed en gaat ook zeer goed vooruit, alleen blijft mijn lichaam wat achter. Zit mijn voedingsschema een beetje goed?

[kazamafury]

als de gewichten omhoog blijven gaan is dat doorgaands een teken dat je goed bezig bent en massa aankomt, iig bij mij

[Melcher]

ik zou borst zeker 2 keer in de week pakken, ieder lichaam is anders het ene lichaam heeft meer training nodig dan het andere... zo ga ik ook veel beter als ik um 2 keer in de week pak.. succes man

[FearLess]

Probeer met dumbells tegaaan werken dat hielp bij mij ook een hoop en lekker zwaar gaan .... zorg als je kan dat je een spotter hebt dat traint ook lekkerder vindt ik, maar dan wel 1 die oplet!

[robin xplode]

spotter die heb ik ;-). bedankt voor de tips. Heeft iemand mss ook nog tips voor de beentjes?

[Sytse]

Origineel gepost door robin xplode

spotter die heb ik ;-). bedankt voor de tips. Heeft iemand mss ook nog tips voor de beentjes?

Kracht komt bij vooral tieners meestal voor de massa. Dus gewoon vol door blijven trainen dan komt di emassa wel

Benen, welke oefeningen doe je?
Iig squat neem ik aan? (anders ligt het daar aan)

[robin xplode]

ik doe squat, leg extensions, leg press, lunges, deadlifts, leg curl. Ik wissel natuurlijk iedere keer af van oefeningen. Bedankt voor de reactie.

[baka boko]

Eerst deed ik altijd al die gekke apparaatjes voor de benen en dat leverde niks op. Toen ik alleen de squat deed voor de benen groeiden ze als kool, jammer genoeg kan ik al een half jaar ofzo niet squatten en dat zal niet spoeding veranderen denk ik.