bijna 17 en wil graag een mooi strak lichaam

[thomastog]

nou..dat het gewoon vet weinig lijkt tegenover wat ik al deed en of dat dan ook niet te weinig is als ik al die andere oefeningen altijd al deed

[JvR90]

Wat je deed was niet goed. Je hebt minimaal 48uur rust nodig na de training. Daarnaast zijn de oefeningen in het Rippetoes schema compounds en dat zijn veel zwaardere oefeningen dan wat isolatie oefeningen (zoals situps en bicep curls). Lees maar alles door in die link die ik stuurde, als je het begrijpt is het zeer overtuigend.

[rivelino]

Lol vette photoshop foto van usher.

[Keranos]

Origineel gepost door thomastog

hallo ik zal me even voorstellen: ik ben Thomas en word in july 17 jaar.

ik zou graag een strakker lichaam willen en dan bedoel ik mijn hele bovenlichaam schouders, borstspieren, armen, buikspieren, rugspieren en alles wat er nog bij hoort.

nu wou ik graag weten hoe ik dat moet aanpakken?? ik train al een paar maanden gewoon met thuisoefeningen en wat gewichten en ik heb het bij sportscholen geprobeerd maar daar wordt ik schijnbaar niet serieus genomen...helaas dus ik dacht ik begin wel gewoon thuis want ik hoef ook niet dat ik helemaal ripped ben dat vind ik teveel...

ik zal ff wat dingetjes posten wat ik op andere topic ook zag

mijn lengte: 1,75
mijn gewicht: 60 kilo ben een dunnetje

ik doe op het moment niets met voeding of wat dan ook..is dat ook nodig? laat het me weten!

alvast heel erg bedankt!!

ff nog een aanpassing ik heb een plaatje gevonden van wat ik graag wil behalen: http://www.wallpaperbase.com/wallpap...er/usher_7.jpg
hahah ik weet het steriotype maar het is gewoon een random pic wat ik er wel goed uit vond zien

veel eten (HEEL VEEL), een hard trainen, dan kom je er wel! (Y) Succes!