bijna 17 en wil graag een mooi strak lichaam

[thomastog]

hallo ik zal me even voorstellen: ik ben Thomas en word in july 17 jaar.

ik zou graag een strakker lichaam willen en dan bedoel ik mijn hele bovenlichaam schouders, borstspieren, armen, buikspieren, rugspieren en alles wat er nog bij hoort.

nu wou ik graag weten hoe ik dat moet aanpakken?? ik train al een paar maanden gewoon met thuisoefeningen en wat gewichten en ik heb het bij sportscholen geprobeerd maar daar wordt ik schijnbaar niet serieus genomen...helaas dus ik dacht ik begin wel gewoon thuis want ik hoef ook niet dat ik helemaal ripped ben dat vind ik teveel...

ik zal ff wat dingetjes posten wat ik op andere topic ook zag

mijn lengte: 1,75
mijn gewicht: 60 kilo ben een dunnetje

ik doe op het moment niets met voeding of wat dan ook..is dat ook nodig? laat het me weten!

alvast heel erg bedankt!!

ff nog een aanpassing ik heb een plaatje gevonden van wat ik graag wil behalen: http://www.wallpaperbase.com/wallpap...er/usher_7.jpg
hahah ik weet het steriotype maar het is gewoon een random pic wat ik er wel goed uit vond zien

[DNNS]

voeding is 50% van je training, is dus zeker nodig

[MMN]

USHER is jouw doel iel gay hoor

[thomastog]

hahah ach ja ik vond het er wel goed uit zien ik heb voor de rest niks met usher

[Pietje1983]

Usher

lees ff de stickies enzo op het forum..

[Bodybuilding199]

moet te behalen zijn zoals usher, vind hem zelf trouwens niet echt geweldig alleen mooie buik mjah

[thomastog]

daarom het was ook maar een voorbeeld

en sorry als ik me dom gedraag maar wat zijn stickies en waar vind ik die op het forum?

[JanPaul90]

Voeding en rust is samen met training het belangrijkste. Met slechte voeding ga je weinig bereiken . Maar wat is nou precies je vraag? Ik zou zeggen meld je aan bij een sportschool . Ga een beginnerschema volgen, zie trainingschema's . Daarnaast goed op je eten leten, zie voeding subforum .

[thomastog]

wat mijn vraag precies is? nou ten eerste of het echt per se nodig is om naar een sportschool te gaan want ik word daar helaas niet echt al te serieus genomen vanwege mijn leeftijd en ik kan dan ook in tijdgebrek komen en dus vroeg ik me af of er geen oefeningen waren voor thuis op een matje met een paar gewichten ofzo.

en ten tweede ging het over voeding...wat ik zie dat het zo te zien erg belangrijk is en dus vroeg ik me ook af wat voor schema ik dan zou moeten volgen...

[JanPaul90]

Origineel gepost door thomastog

wat mijn vraag precies is? nou ten eerste of het echt per se nodig is om naar een sportschool te gaan want ik word daar helaas niet echt al te serieus genomen vanwege mijn leeftijd en ik kan dan ook in tijdgebrek komen en dus vroeg ik me af of er geen oefeningen waren voor thuis op een matje met een paar gewichten ofzo.

en ten tweede ging het over voeding...wat ik zie dat het zo te zien erg belangrijk is en dus vroeg ik me ook af wat voor schema ik dan zou moeten volgen...

Tjah in een sportschool kan je een stuk meer bereiken! En hoezo uitgelachen? ik ben ook begonnen op me 16de en dat is vrij normaal bij ons in de sportschool. Maar ja in het begin kan je het wel doen met wat gewichten en stangen thuis . Voor oefeningen moet je even in de oefeningengids kijken, maar met wat push ups, crunches etc ga je nie erg veel bereiken .

[Bjorn89]

Origineel gepost door thomastog

wat mijn vraag precies is? nou ten eerste of het echt per se nodig is om naar een sportschool te gaan want ik word daar helaas niet echt al te serieus genomen vanwege mijn leeftijd en ik kan dan ook in tijdgebrek komen en dus vroeg ik me af of er geen oefeningen waren voor thuis op een matje met een paar gewichten ofzo.

en ten tweede ging het over voeding...wat ik zie dat het zo te zien erg belangrijk is en dus vroeg ik me ook af wat voor schema ik dan zou moeten volgen...

Gewoon knallen, en veel leren hier. Als je een huge-mofo wordt, nemen ze je vanzelf wel serieus. Gewoon in de gym knallen, als het een normaal tot goede gym is helpen ze je vast en zeker!

[thomastog]

ok erg bedankt voor de info ik ga hier zeker wat mee doen dankuzeer

[Pietje II]

Ja, dat je als beginner bij jou in de sportschool niet echt serieus genomen wordt is echt niet zeldzaam, hoor. Meestal zijn de "grotere" jongens nogal sceptisch tegenover beginnelingen (die nog in de puberteit zitten). Waar ze dan meestal geen rekening mee houden is dat ze zelf ook ooit eens begonnen zijn... Je moet nog veel leren en ervaren, maar als je laat zien dat je je fysiek wel degelijk flink serieus neemt (als je na 3 weken al afhaakt geef ik sceptici geen ongelijk, hoor!) en zelfs groei vertoont, word je vanzelf wel serieus genomen. Zéker wanneer je die "langer trainenden" zelfs voorbij streeft!

[Jimba]

Origineel gepost door MMN

USHER is jouw doel iel gay hoor

Slaat nergens op, als dat zijn doel is laat hem.

[neluss2000]

Rare sportschool dan als je niet serieus genomen wordt,,
De sportschool waar ik begon nam me meteen serieus en dat lijkt me ook meer dan normaal. Een leeftijd van 16 is vrij normaal om te beginnen met fitness. Ik zou gewoon aangeven wat je wilt bereiken en dat je daar alles aan wilt doen. En als je je niet serieus genomen voelt dan moet je dat gewoon aangeven. Jij bent immers hun inkomen.

Verder kan je bij een fatsoenlijke sportschool een trainingsschema op laten stellen. Train het liefst met losse gewichten.

Als je bereid bent je voor de volle 100% in te zetten dan is het zeker haalbaar.. SUCCES!!

[JvR90]

Toen ik bijna 17 werd begon ik aan rippetoes en nu een jaar later ben ik van 60kg naar 90kg gegaan met in de bulk zo'n 107kg.

Veel succes en train ze:
Guide to Novice Barbell Training, aka the Official RIPPETOE-STARTING STRENGTH FAQ - Bodybuilding.com Forums

[Zigga]

als je die foto vergroot zie je dat dat sixpack behoorlijk nep is. (ziet er iedergeval aardig nep uit )

[DvO]

Flikker toch op met die usher is gay reacties :@

Die jongen stelt een serieuze vraag en heeft zich blijkbaar erin verdiept!

On topic.



Beste gozer, vergeet AUB je benen niet!

Ik zou toch echt jezelf aanmelden bij een sportschool.

Dan je lichaam verdelen over de dagen dat je traint (inclusief je benen)

En hier eens de stickys doorlezen over voeding!

[thomastog]

Origineel gepost door JvR90

Toen ik bijna 17 werd begon ik aan rippetoes en nu een jaar later ben ik van 60kg naar 90kg gegaan met in de bulk zo'n 107kg.

Veel succes en train ze:
Guide to Novice Barbell Training, aka the Official RIPPETOE-STARTING STRENGTH FAQ - Bodybuilding.com Forums

ok heel erg bedankt daar zal ik zeker goed naar kijken..maar ff een vraagje ook daarover..

daar staat 3x5 squat dat is dus 3 keer 5 squats en dat maakt een totaal van 15. Maar zoals ik al zei heb ik al een paar maanden langer getraind met sit ups en barbell gewichten en dat deed ik veel meer dan 15 keer en ik deed het iedere dag gewoon.
Ik deed zeg maar 50 keer 25 kilo optillen met die barbell terwijl ik op de grond lag op een matje. en dan deed ik 100 situps en dan nam ik een apart gewicht van die barbell van 1,25 kilo en dan ging ik die in de lucht heffen terwijl ik ook op me rug lag 100 keer en daarna staand in de lucht heffen 100 keer ook.

Sorry als het vaag is maar ik weet al die namen van die oefeningen niet

[JvR90]

Wat is nou precies je vraag?