BF, wat is de beste manier om dit te verlagen volgens jou?

[flowergrrl]

Origineel gepost door N1992

niet veel neluss2000, tsjah dis nu echt mijn eerste dag om clean te eten en ik moet zeggen het is moeilijker dan ik had gedacht. je ziet opeens al die lekkere dingen wat je (dagelijks) eet en opeens mag het niet meer, tsjah voor wat hoort wat.

ik denk dat ik nu ook meer aan spiermassa ga doen en gewoon aan mn dagelijke calorie houd wat ik echt per dag nodig heb. we zullen zien wat er gebeurt, sowieso wel iets goed denk ik

gr N1992

Wen je vanzelf aan.

[huntelaar]

wat kan het leven toch hard zijn

[MichaelSmink]

Origineel gepost door huntelaar

wat kan het leven toch hard zijn

Eigenlijk is het een kwestie van kiezen Maar zo makkelijk is dat niet.

[IPPOWER]

hallo,

ik wil ook cardio gaan doen ongeveer 3 of 4 keer per week.
waar ik nou bang voor ben is dat ik mijn spiermassa zal verliezen kan dit gebeuren?

dit is mijn voedings ongeveer op een dag

07:30
2 boterhammen met pindakaas,kipfilet of tonijn
1 glas appelsientje sinasappel

10:00
2 boterhammen met pindakaas,tonijn of kipfilet

11:00
2 boterhammen met kipfilet,tonijn of pindakaas
250 ml water

13:00
500 ml water
4 boterhammen met pindakaas,tonijn of kipfilet

15/16:00
2 bammetje ontbijtkoek
1 glas melk
1 banaan

training

19:30
avond eten wat de pot schaft
500 ml water

21:00
bakje cashewnoten ( in plaats van chips of koekjes)

22:00
bak kwark

is dit goed te doen met cardio 30 min na mijn KT?
ik wil wel wat vet verliezen bij mijn buik omdat ik wil dat mijn buikspieren er iets uit komen. verbrand ik zo vetten en verlies ik geen spiermassa?

ook kan ik bijv op zaterdag ochtend even hardlopen ofzo

maar in ieder geval wil ik weten of ik zo vet zal kwijtraken zonder spiermassa te verliezen.

[Stancke]

Als je cardio wil doen en je spiermassa behouden moet je hoger gaan in eiwitten en lager in kh'en.

[IPPOWER]

Origineel gepost door Stancke

Als je cardio wil doen en je spiermassa behouden moet je hoger gaan in eiwitten en lager in kh'en.

ja maar heb ik dan een goed schema zo en hoe moet ik het dan aanpassen?