BF, wat is de beste manier om dit te verlagen volgens jou?

[flowergrrl]

Origineel gepost door spark

cardio,veel water drinken,cleaner eten,veel olijven eten helpt ook

Hoezo dat dan?

[MichaelSmink]

Origineel gepost door flowergrrl

Dat is cardio.



Dát is bullshit man, alléén KT kan al voldoende zijn om af te vallen.

Tuurlijk mevrouw. Waarom wordt dan overal gezegd dat je ook aan cardio moet doen Leuk hè, mensen tegenspreken die jonger als jou zijn. Ben je erg goed in, commentaar geven.

[flowergrrl]

Origineel gepost door MichaelSmink

Tuurlijk mevrouw. Waarom wordt dan overal gezegd dat je ook aan cardio moet doen Leuk hè, mensen tegenspreken die jonger als jou zijn. Ben je erg goed in, commentaar geven.

Dank je.

Geen idee waarom dat 'overal' wordt gezegd. Ik kan ook om me heen kijken, ik heb zelf ervaren dat afvallen zonder cardio ook kan. Bovendien zeg je zelf ook dat iets 'bullshit' is. Dat is óók 'commentaar geven' hoor schat.

[spark]

Origineel gepost door flowergrrl

Hoezo dat dan?

je opmerking is correct,kwas verkeerd, olijven eten zal je vetpercentage niet verlagen, maar zal wel vochtafdrijvend werken..snorry

[flowergrrl]

Origineel gepost door spark

je opmerking is correct,kwas verkeerd, olijven eten zal je vetpercentage niet verlagen, maar zal wel vochtafdrijvend werken..snorry

Zijn olijven vochtafdrijvend? Wist ik niet eens... Veel olijven eten dan maar!

[MichaelSmink]

Origineel gepost door flowergrrl

Dank je.

Geen idee waarom dat 'overal' wordt gezegd. Ik kan ook om me heen kijken, ik heb zelf ervaren dat afvallen zonder cardio ook kan. Bovendien zeg je zelf ook dat iets 'bullshit' is. Dat is óók 'commentaar geven' hoor schat.

Ja, het kan ook zónder cardio, maar het helpt wel met het afvallen en het zal waarschijnlijk sneller gaan als je KT combineerd met cardio. En er wordt gevraagd om de béste manier om af te vallen, dus waarschijnlijk wil hij snel afvallen, dus dan zou ik beide gaan doen. Ik had het over commentaar geven op een manier het altijd net íetsje beter te weten. Maarja, je zal vast ook wel heel erg slim zijn en er veel verstand van hebben, dus jij hebt gelijk.

[flowergrrl]

Origineel gepost door MichaelSmink

Ja, het kan ook zónder cardio, maar het helpt wel met het afvallen en het zal waarschijnlijk sneller gaan als je KT combineerd met cardio. En er wordt gevraagd om de béste manier om af te vallen, dus waarschijnlijk wil hij snel afvallen, dus dan zou ik beide gaan doen. Ik had het over commentaar geven op een manier het altijd net íetsje beter te weten. Maarja, je zal vast ook wel heel erg slim zijn en er veel verstand van hebben, dus jij hebt gelijk.

Daar heb je gelijk in, spreek ik ook niet tegen, maar ik reageerde op wat jij zei: "Om af te vallen moet je toch echt krachttraining combineren met cardio." Dat is dus onzin; het MOET niet.

[MichaelSmink]

Origineel gepost door flowergrrl

Daar heb je gelijk in, spreek ik ook niet tegen, maar ik reageerde op wat jij zei: "Om af te vallen moet je toch echt krachttraining combineren met cardio." Dat is dus onzin; het MOET niet.

Ooh oke, daar heb jij ook weer een punt Discussie gesloten

[Tjok]

Minder eten en even hard door blijven trainen.

[MacB]

Origineel gepost door MichaelSmink

Tuurlijk mevrouw. Waarom wordt dan overal gezegd dat je ook aan cardio moet doen Leuk hè, mensen tegenspreken die jonger als jou zijn. Ben je erg goed in, commentaar geven.

Flowergrrl heeft gelijk micheal....

Quiz Time

Furthermore, lets assume the typical dieter is going to be using a very low calorie diet (VLCD) regardless of how many times he or she is told that it's counterproductive (in the long run). Which of the following scenarios do you think they will be following?

1. Restricting calories plus performing 45-60 minutes of cardiovascular activity four to six times per week.

2. Restricting calories plus performing resistance training three to five times per week.

If you guessed "1" then you'd be correct. VLCD's typically result in loss of LBM and a decrease in Resting Metabolic Rate (RMR). To offset this, many people think performing copious amounts of cardiovascular work will help prevent this cascade of events or at least cause a synergistic response to help speed fat loss.

In short... it makes things worse. In a study done by Bryner et al (1), their objective was to examine the effects that high volume resistance training in conjunction with a VLCD had on such parameters.

Two groups were made: C+D (cardio plus diet) and R+D (resistance training plus diet). Both groups consumed 800 kcal/day liquid formula diets for twelve weeks. The C+D group exercised one hour per day (4 times per week) by walking, biking, or stair-climbing. The R+D group performed resistance training three times per week at ten stations increasing from two sets of 8-15 reps to four sets of 8-15 reps.




Where are all the cardio bunnies?


RESULTS:

Maximum oxygen consumption (Max VO2) increased significantly, but equally in both groups. So much for the argument that anaerobic work (lifting weights) doesn't improve aerobic (cardiovascular) health. In addition, body weight decreased significantly more in C+D than R+D. However, the C+D group lost a significant amount of LBM (5.1 to 4.7 kg). No decrease in LBM was observed in R+D. In addition, R+D had an increase in RMR O2 ml/kg/min (2.6 to 3.1). The 24-hour RMR decreased in the C+D group.

That's an eye opener! Essentially what this study shows is the addition of resistance training resulted in the preservation of LBM and RMR even while drastically hypo-caloric (800 calories per day). The take home message? Go lift some heavy shit off the floor and stay away from the stairmaster.


Conclusion

Hopefully I was able to shed some light on a few of the more common "disasters" I often come across. Like I mentioned above, we just need to be reminded that we do stupid stuff sometimes and that many of the things we do are more counterproductive than helpful from a dieting standpoint. Not to mention it's kind of counterproductive on my dating life that it's Friday night and I am still sitting in this Borders.

TESTOSTERONE NATION - Dieting Disasters

[MichaelSmink]

Origineel gepost door MacB

Flowergrrl heeft gelijk micheal....

Ja weet ik! Maar dat heb ik toch ook gezegd

[jody]

mss moet je eens een maagverkleining overwegen lol
veel minder lastig

[sanca]

Origineel gepost door MichaelSmink

Ooh oke, daar heb jij ook weer een punt Discussie gesloten

Flowergrrrl 1 - MichaelShmink 0

[huntelaar]

Huntelaar 3

[metal_chris]

volle bak aan 3 stackers/fatburners tegelijk

[override]

Origineel gepost door MacB

Flowergrrl heeft gelijk micheal....



TESTOSTERONE NATION - Dieting Disasters

ik wilde je vorige post al op gaan zoeken waar je dit artikel gepost had maar je was me voor

[neluss2000]

Minder eten, Gezond eten, Vooral fruit, melk, water, bruin brood, kwark en ga zo maar door. Krachttraining in combinatie met cardio zoals hierboven ook al enkele keren gezegd werd.

Maar dan nog een opmerking. In je vorige post zei je dat je je in sommige kleren best gespierd vind lijken. Ik weet niet of het helpt maar doe deze kleren eens wat vaker aan. Misschien dat het je helpt meer zelfvertrouwen te ontwikkelen en meer zin te krijgen in het trainen. Is maar een tip ik hoop dat je er wat mee kunt. Nogmaals succes met trainen

[Keranos]

Niks niet cardio; gewoon als een gek trainen dan gaat het vet er vanzelf af! werkt ook bij mij

[N1992]

ok, dankjwel voor al jullie berichten.
ik heb een paar dingen geleerd van jullie en zal het ook toepassen in mijn schema.

ps. er is al een kilo af bij mij!!

gr N1992

[Keranos]

Iedereen karma