Beginners vragen

[IPPOWER]

Hallo bodybuilders,

ik ben pas 16 jaar en ben al 3 maanden aan het trainen. mijn armen zijn ietsjes dikker mijn schouder iets en mijn borst best wel aardig wat vooruit gegaan.

toch is mijn voeding egt slecht ik hou het telkens niet vol dat vind ik slecht van mezelf. Ik zou daarom wat tips willen hebben wat ik het beste voor de training kan eten en na de training. en ik wil ook creatine gebruiken maar ik heb de creatine van perry sport gebruikt mar die vind ik echt slecht heb geen verschil gemerkt.

graag zou ik graag wat voorbeelden van snelle koolhydraten willen hebben. Thuis heb ik ook Bcaa's die ik nu en niet gebruik maar wel wil gebruiken als ik er echt voor ga. eiwitten snap ik helemaal maar de koolhydraten vind ik een lastig verhaaltje. wanneer moeten de koolhydraten wanneer langzame en wanneer snelle?

en hebben jullie vorbeelden van snelle koolhydraten en langzame.

dit ben ik

leeftijd: 16
gewicht: 63 kilo's
lengte:180 cm
vet: 8.6%

[huntelaar]

snelle koolhydraten--->suikers
langzame koolhydraten---> pasta, brood, aardappelen, rijst

[IPPOWER]

Hallo dan,

ik wil dit bestellen op xxlnutrition:

nitrocrea
whey
dextrose

thuis heb ik bcaa

mijn vraag is kan ik dit allemaal tegelijk gebruiken of is de bcaa te veel of wat dan ook?

gewoon voor de zekerheid dat ik geen schade oploop.

stel ik kan het allemaal gebruiken,wanneer moet ik dan wat gebruiken? ik dacht zelf aan dit:

sochtend whey
voor trainen nitrocrea

na trainen whey met nitrocrea en 2 bcaa tabletten.
en dextrose maar daqt klinks al weer zo veel dus ik hoor het wel en anders tips hoe ik het beste kan gebruiken.

[cuda]

eerst beter eten, daarna aan sups beginnen...

[IPPOWER]

Origineel gepost door cuda

eerst beter eten, daarna aan sups beginnen...

nee

[Stancke]

Origineel gepost door IPPOWER

nee

En waarom niet? Of ben je zo een kerel die er niet teveel tijd wil insteken maar toch zo groot mogelijk wil zijn?

[jiggie]

Origineel gepost door IPPOWER

Hallo bodybuilders,

ik ben pas 16 jaar en ben al 3 maanden aan het trainen.

ik wil ook creatine gebruiken maar ik heb de creatine van perry sport gebruikt mar die vind ik echt slecht heb geen verschil gemerkt.


dit ben ik

leeftijd: 16
gewicht: 63 kilo's
lengte:180 cm
vet: 8.6%

Je zegt het zelf al dat je al creatine hebt gebruikt, maar geen resultaat hiermee hebt bereikt (zeg maar dag 25,00 euro)

supp. + slecht voedingschema = waste off money

Eerst een goed voedingschema maken evt. misschien met als aanvulling een gainer om iets meer gewicht aan te zetten.


En een hele grote dosis "DOORZETTINGVERMOGEN" en iets langer door trainen dan 3mnd..

Daarna pas met supp. te gaan starten..

[cuda]

Origineel gepost door IPPOWER

nee

[Leaf]

Idd, eerst je voeding goed hebben. Daarna pas denken aan supplementen. Anders is het zonde van je geld.

[BB1000S]

Origineel gepost door IPPOWER

ik ben pas 16 jaar en ben al 3 maanden aan het trainen. mijn armen zijn ietsjes dikker mijn schouder iets en mijn borst best wel aardig wat vooruit gegaan.

Ook al vooruitgang geboekt met je rug en benen enzo? Of is dat niet belangrijk ?

[Leaf]

Origineel gepost door BB1000S

Ook al vooruitgang geboekt met je rug en benen enzo? Of is dat niet belangrijk ?

Nee, tuurlijk niet. Alleen borst en biceps he. Oh, en buik misschien.

[Fitness 4 me]

Origineel gepost door Leaf

Nee, tuurlijk niet. Alleen borst en biceps he. Oh, en buik misschien.

super dude all the way

[IPPOWER]

ik ga het lekker allemaal bestellen en gebruiken en trainen en goed voedingsschema maken dus pech voor jullie.

[Stancke]

Couldn't care less


kthxbye

[Jordaan]

Tring wat een baby

[Leaf]

Origineel gepost door IPPOWER

ik ga het lekker allemaal bestellen en gebruiken en trainen en goed voedingsschema maken dus pech voor jullie.

Neem het nou gewoon aan. Eerst je voeding goed en daarna kun je pas verder gaan kijken.

[verzinmaarwat]

Origineel gepost door IPPOWER

ik ga het lekker allemaal bestellen en gebruiken en trainen en goed voedingsschema maken dus pech voor jullie.

in feite pech voor jou, maargoed...

wij zullen gainen zonder
jij niet mét

[IPPOWER]

Origineel gepost door Leaf

Neem het nou gewoon aan. Eerst je voeding goed en daarna kun je pas verder gaan kijken.

oke ik ga zorgen dat mijn voeding goed is maar ik heb al een pot whey staan die ken ik toch wel gebruike?

bedankt voor je niet agressieve reactie.

[verzinmaarwat]

gebruik het maar, maar ga zeker niet meer bestellen.

volgens mij weet je niet eens waarvoor ze dienen

vergeet ook niet dat het SUPPLEMENTEN zijn
SUP, afkorting van SUPER
Ln.: boven, erbij
--> Een aanvulling.

Een aanvulling op wat?
Op een goed voedingsschema, dat eigenlijk ook zonder die producten kan renderen.

[IPPOWER]

Origineel gepost door verzinmaarwat

gebruik het maar, maar ga zeker niet meer bestellen.

volgens mij weet je niet eens waarvoor ze dienen

vergeet ook niet dat het SUPPLEMENTEN zijn
SUP, afkorting van SUPER
Ln.: boven, erbij
--> Een aanvulling.

Een aanvulling op wat?
Op een goed voedingsschema, dat eigenlijk ook zonder die producten kan renderen.

dit denk ik over whey:

bijvoorbeeld je heb geslapen dan heb je weer eiwitten nodig dan is een whey shake wel handig omdat het snelle eiwitten zijn.

en dus ook bijvoorbeeld na het trainen omdat je het dan snel nodig hebt voor herstellen enzo.

is dit goed of klopt het niet hoor het graag leer der van!