beginnende bodybuilder

jimmiejh · 28 April 2008, 16:46

Beste bb'ers,

Ik had een vraagje over hoe ik het snelste mijn doel/droom kan gaan bereiken.
mijn doel is echter een proffesionele bb'er te worden door zoveel mogelijk tijd erin te steken.

iets over mezelf:
ik ben 1.78
ik weeg 82kilo
en zie er normaal uit geen dikke buik/ drink geen alcohol en let op me eten ( dus geen snoep of mac of weet ik veel wat ).
en me schouders /rug zijn vanaf dat ik jong was al behoorlijk breed.

ik train nu weer 1 maandje bij de sportschool weer want ik was ong 2 jaar gestopt met trainen

ik word meestal rond een uur of half 8 wakker en drink dan mijn proteine shake genaamd : Syntrax Nectar ( whey protein isolate )
en eet dan nog 1 bruine boterham met kaas zodat ik teminste wat eten binne krijg.

dan werk ik tot 5 uur en rond 6 a 7 uur ga ik naar de sportschool en train 2,5 uur lang.
ik heb een trainingsschema gehad waarmee ik biceps/triceps / benen / rug / schouders ( dus eigenlijk alles mee train ) ( gesplitst schema ) maar als ik daarmee klaar ben na een anderhalf uurtje heb ik het gevoel dat ik veel meer kan of teminste lijkt alsof het me nog 40 jaar gaat duren voordat ik me doel ga bereiken die ik wil bereiken.

ik train nu 5 dagen in de week maandag / dinsdag / woensdag / vrijdag / zaterdag.

Maar mijn vraag is of jullie me misschien kunnen helpen met het samenstellen van een trainingsschema waarbij ik al mijn spiergroepen train. en ik ga over 1 maand 12 weken naar mallorca vanwege stage en weet niet echt hoe ik al me spiergroepen moet gaan trainen omdat ik niet verwacht dat daar een prof . sportschool in de buurt zit

en wat ik nou echt kwa voeding sochtends / smiddags / savonds moet eten
want ik denk, k*t ik moet nog eiwitten dus dan denk ik. ooh komt de volgende dag wel, en als ik vraag aan een dieetist zegt ze. vreet maar 3x per dag 4 boterhamme sochtends 4 smiddags en 2stuks fruit maar ik hoorde ook dat een bb'er meer voedsel nodig heeft dan iemand die wilt gaan afvallen.

ik zou het zeer op prijs stellen als iemand mij zou kunnen helpen zodat ik daar regelmaat in zou kunnen houden en dan ook echt het gevoel heb dat het de goede kant op gaat,

Alvast bedankt!!
Greetz, jim

masterpiece · 28 April 2008, 17:06

Dianabol , afwerken met winstrol

RoniMoon1989 · 28 April 2008, 17:09

Ik wil je droom niet aan diggelen slaan, maar ik vrees dat je op je 19de al bijna een afgewerkt product moet zijn ipv een beginneling, om ergens te geraken.
Google maar eens naar de pro's. Die mannen waren al superbuff op jouw leeftijd.
Greets!

Jorin · 28 April 2008, 17:14

2.5 uur trainen.. Wtf man

Keranos · 28 April 2008, 17:17

2.5 uur trainen per dag 5 dagen in de week is te veel, 30-60 minuten per keer is genoeg.

Jorin · 28 April 2008, 17:19

Probeer het zelf binnen het uur te houden, maar uitloop is niet erg hoor.Maar 2.5 uur is wel erg veel gek.. Je gaat zeker alle apparaten af ofzo?

jimmiejh · 28 April 2008, 17:24

ja dat wel maar dan voeld het ook echt als een geslaagde dag want dan ben ik lekker opgepompt snapje,

Maar als ik iemand mij een trainingsschema kan geven die ik over 5 dagen kan verdelen zodat ik alles GOED train en ook mooie resultaten boek

en wat ik moet eten sochtends / smiddags / savonds..

Alvast bedankt!
jim

Gosha · 28 April 2008, 17:41

ik train soms wel eens 2.5 uur op een splitdag

Gosha · 28 April 2008, 17:43

Citaat:

Origineel gepost door RoniMoon1989

Ik wil je droom niet aan diggelen slaan, maar ik vrees dat je op je 19de al bijna een afgewerkt product moet zijn ipv een beginneling, om ergens te geraken.
Google maar eens naar de pro's. Die mannen waren al superbuff op jouw leeftijd.
Greets!

en ruhl dan?

gazearek · 28 April 2008, 17:59

Begin eens met 4x per week 1,5 uur per keer te trainen... Dat scheelt je 6,5 uur per week en die tijd kun je dan mooi gebruiken om je in te lezen in training, voeding en supplementen...

Keranos · 28 April 2008, 18:06

1.5 uur is ook nog beest veel, hou het op ongeveer 45 minuten.

phantom1990 · 28 April 2008, 18:06

Je moet nog erg veel leren zo te zien. Ga is een tijdje rondhangen op het forum en je bent al een stuk wijzer.

Jorin · 28 April 2008, 18:15

Pomp is geen indicatie voor groei ofzo hea.

wonko · 28 April 2008, 18:18

je hebt het steeds over 's morgens, 's middags en 's avonds eten.

Citaat:

en eet dan nog 1 bruine boterham met kaas zodat ik teminste wat eten binne krijg.

Je moet gewoon 6x per dag proberen te bikken. En met die ene bruine boterham 's morgens ga je het ook niet redden. Probeer wat meer te eten of gewoon

-'s morgens als je op staat je shake
-15min later pak je een brinta/havermout met melk

en die boterhammen voor op school/stage

**Sava** · 28 April 2008, 18:18

De beste tip die ik je kan geven als je prof wilt worden: begin maar te sparen.

Leaf · 28 April 2008, 18:21

Citaat:

Origineel gepost door Sava

De beste tip die ik je kan geven als je prof wilt worden: begin maar te sparen.

Kijk.. daar heeft ie nou wat aan. Kost allemaal handenvol met geld!!

**Enzyme** · 28 April 2008, 18:22

He he..idd.

Keranos · 28 April 2008, 18:52

Gewoon een abbonement nemen op de sportschool. Een euro of 30 per maand. Kan je gewoon oneindig blijven gebruiken

**Sava** · 28 April 2008, 18:57

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Gewoon een abbonement nemen op de sportschool. Een euro of 30 per maand. Kan je gewoon oneindig blijven gebruiken

we hebben t niet over abbonements geld van de sportschool

Keranos · 28 April 2008, 18:59

Ja maar dat was mijn oplossing. Dalijk moet hij kei veel geld uitgeven aan spullen terwijl je ook gewoon naar de sportschool kan en daar staat alles gewoon al!

28 April 2008, 16:46	#1
jimmiejh Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3 Karma Power: 0	beginnende bodybuilder Beste bb'ers, Ik had een vraagje over hoe ik het snelste mijn doel/droom kan gaan bereiken. mijn doel is echter een proffesionele bb'er te worden door zoveel mogelijk tijd erin te steken. iets over mezelf: ik ben 1.78 ik weeg 82kilo en zie er normaal uit geen dikke buik/ drink geen alcohol en let op me eten ( dus geen snoep of mac of weet ik veel wat ). en me schouders /rug zijn vanaf dat ik jong was al behoorlijk breed. ik train nu weer 1 maandje bij de sportschool weer want ik was ong 2 jaar gestopt met trainen ik word meestal rond een uur of half 8 wakker en drink dan mijn proteine shake genaamd : Syntrax Nectar ( whey protein isolate ) en eet dan nog 1 bruine boterham met kaas zodat ik teminste wat eten binne krijg. dan werk ik tot 5 uur en rond 6 a 7 uur ga ik naar de sportschool en train 2,5 uur lang. ik heb een trainingsschema gehad waarmee ik biceps/triceps / benen / rug / schouders ( dus eigenlijk alles mee train ) ( gesplitst schema ) maar als ik daarmee klaar ben na een anderhalf uurtje heb ik het gevoel dat ik veel meer kan of teminste lijkt alsof het me nog 40 jaar gaat duren voordat ik me doel ga bereiken die ik wil bereiken. ik train nu 5 dagen in de week maandag / dinsdag / woensdag / vrijdag / zaterdag. Maar mijn vraag is of jullie me misschien kunnen helpen met het samenstellen van een trainingsschema waarbij ik al mijn spiergroepen train. en ik ga over 1 maand 12 weken naar mallorca vanwege stage en weet niet echt hoe ik al me spiergroepen moet gaan trainen omdat ik niet verwacht dat daar een prof . sportschool in de buurt zit en wat ik nou echt kwa voeding sochtends / smiddags / savonds moet eten want ik denk, k*t ik moet nog eiwitten dus dan denk ik. ooh komt de volgende dag wel, en als ik vraag aan een dieetist zegt ze. vreet maar 3x per dag 4 boterhamme sochtends 4 smiddags en 2stuks fruit maar ik hoorde ook dat een bb'er meer voedsel nodig heeft dan iemand die wilt gaan afvallen. ik zou het zeer op prijs stellen als iemand mij zou kunnen helpen zodat ik daar regelmaat in zou kunnen houden en dan ook echt het gevoel heb dat het de goede kant op gaat, Alvast bedankt!! Greetz, jim

28 April 2008, 17:09	#3
RoniMoon1989 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 417 Karma Power: 5	Ik wil je droom niet aan diggelen slaan, maar ik vrees dat je op je 19de al bijna een afgewerkt product moet zijn ipv een beginneling, om ergens te geraken. Google maar eens naar de pro's. Die mannen waren al superbuff op jouw leeftijd. Greets! __________________ "De vrouwtjes zijn net Anabolen ze vragen om genomen te worden." - Mijn held Sanchez

28 April 2008, 17:14	#4
Jorin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.979 Karma Power: 5	2.5 uur trainen.. Wtf man __________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 176 cm lang 64 kg Spoiler Stats nu: Deadlift:3x100 Bench:5x60 Incline:5x57,5 Bor:5x60 Squat:5x77,5

28 April 2008, 17:19	#6
Jorin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.979 Karma Power: 5	Probeer het zelf binnen het uur te houden, maar uitloop is niet erg hoor.Maar 2.5 uur is wel erg veel gek.. Je gaat zeker alle apparaten af ofzo? __________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 176 cm lang 64 kg Spoiler Stats nu: Deadlift:3x100 Bench:5x60 Incline:5x57,5 Bor:5x60 Squat:5x77,5

28 April 2008, 17:59	#10
gazearek Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Arendse Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 844 Karma Power: 4	Begin eens met 4x per week 1,5 uur per keer te trainen... Dat scheelt je 6,5 uur per week en die tijd kun je dan mooi gebruiken om je in te lezen in training, voeding en supplementen... __________________ Cutting @ 73 kg @ 173 cm @ 13-14% @ RPM + DRIVE + BACKDRAFT

28 April 2008, 17:06	#2
masterpiece Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 291 Karma Power: 1	Dianabol , afwerken met winstrol

28 April 2008, 17:17	#5
Keranos Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 494 Karma Power: 1	2.5 uur trainen per dag 5 dagen in de week is te veel, 30-60 minuten per keer is genoeg.

28 April 2008, 17:24	#7
jimmiejh Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3 Karma Power: 0	ja dat wel maar dan voeld het ook echt als een geslaagde dag want dan ben ik lekker opgepompt snapje, Maar als ik iemand mij een trainingsschema kan geven die ik over 5 dagen kan verdelen zodat ik alles GOED train en ook mooie resultaten boek en wat ik moet eten sochtends / smiddags / savonds.. Alvast bedankt! jim

28 April 2008, 17:41	#8
Gosha Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 216 Blog Berichten: 1 Karma Power: 1	ik train soms wel eens 2.5 uur op een splitdag

28 April 2008, 18:06	#11
Keranos Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 494 Karma Power: 1	1.5 uur is ook nog beest veel, hou het op ongeveer 45 minuten. __________________ "la vita è dura, così sono io" "Che cosa non li uccide, li rende più forti."

28 April 2008, 18:06	#12
phantom1990 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.354 Karma Power: 4	Je moet nog erg veel leren zo te zien. Ga is een tijdje rondhangen op het forum en je bent al een stuk wijzer.

28 April 2008, 18:15	#13
Jorin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.979 Karma Power: 5	Pomp is geen indicatie voor groei ofzo hea. __________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 176 cm lang 64 kg Spoiler Stats nu: Deadlift:3x100 Bench:5x60 Incline:5x57,5 Bor:5x60 Squat:5x77,5

28 April 2008, 18:18	#15
Sava ★ All Natural Baby ★ Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.329 Karma Power: 9	De beste tip die ik je kan geven als je prof wilt worden: begin maar te sparen. __________________ Ain't nothing to it, but to do it. 1.81m 90-92 kg 12-13%

28 April 2008, 18:22	#17
Enzyme Zwalgertozer Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Earth XII Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 4.697 Karma Power: 34	He he..idd. __________________ Life is short........break the rules, forgive quickly, kiss slowly, love truly, laugh uncontrollably and never regret anything that made you smile. Spoiler http://www.de-italiaan.nl/dbb/SvsF.png

28 April 2008, 18:52	#18
Keranos Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 494 Karma Power: 1	Gewoon een abbonement nemen op de sportschool. Een euro of 30 per maand. Kan je gewoon oneindig blijven gebruiken __________________ "la vita è dura, così sono io" "Che cosa non li uccide, li rende più forti."

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

28 April 2008, 18:59	#20
Keranos Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 494 Karma Power: 1	Ja maar dat was mijn oplossing. Dalijk moet hij kei veel geld uitgeven aan spullen terwijl je ook gewoon naar de sportschool kan en daar staat alles gewoon al! __________________ "la vita è dura, così sono io" "Che cosa non li uccide, li rende più forti."