16 March 2008, 17:51
| #1 |
| Novice  Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 2
Casino cash: €250
Karma Power: 0  |  Beginnen met trainen
Hello! Oke, ik ben een jongen van 16, ik doe american football met een vetpercentage van 28%, dus redelijk dik en dat wil ik dus veranderen. Ik train al 2x per week met mijn team qua conditie en techniek en kracht training(rondjes rennen, drills en krachttraininen als een dummy waar onze trainer op staat x meter naar achter te krijgen). Nou heb ik met mijn trainer gepraat en hij vind het ook een goed idee als ik ga beginnen met krachttraining, ik ben nu 1.72 en weeg zo'n 95. Ik heb al wat beginner topics gelezen en had nog een aantal vragen, ik ga dus bij de sportschool van mijn school zelf, nou wil ik dus wel gewoon mijn hele lichaam trainen maar mijn benen zijn opzich nu al best sterk, ik heb bijna 10 jaar op voetbal gezeten toen ik naar deze sport ging en dus ik dacht ik ga mij meer op mijn bovenlichaam concentreren. Is dit een goed idee of zou ik toch meer allround gaan trainen? Mijn trainer zei dat ik mijn borst biceps triceps schouders en rug het best / meest moest gaan trainen, maar ik ga dus 2x per week naar de sportschool en is het dan slim om elke training gewoon alles te trainen, of ene training de bovenlichaam en volgende meer mijn benen en buikspieren? Nou zou ik dan die 2x 60 minuten per keer trainen, en vroeg ik me ook af hoe het zit met rust? Ik ben hier echt nieuw in dus sorry voor al die vragen Bvd, Moreno911.
__________________ Defensive Tackle / Left Guard van de Amsterdam Crusaders Junioren t/m 18. |
|  |
|
16 March 2008, 17:58
| #2 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: The Golden State Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 1.431
Casino cash: €12685
Karma Power: 9    | Re: Beginnen met trainen
Ik zou gewoon lekker alles trainen...Het lijkt me toch ook wel een voordeel als je sterke benen hebt bij football. Lekker 2x pw full body. Dat zou ik doen. Als je wilt verminderen in vet zou ik vooral letten op wat je eet. Omdat gewicht een belangrijke rol speelt bij football (en je niet TE licht wilt zijn) zou ik je vet% dus gaan controleren dmv voeding (je doet al veel cardio tijdens de trainingen) en dus 2x pw full body aan de gewichten gaan hangen.
__________________ Lengte: 1.84m Gewicht: 89 kg ... 24-8-08 Bulking [-] Cutting [X] -> Doel is 83 kg op 1-11-08 Fighting for peace is like fucking for virginity... "Bond,...James Bond." 'Quantum of Solace' premiere 14 November. |
|
| |
|
16 March 2008, 18:02
| #3 |
| Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 2
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Beginnen met trainen
Oke, maar waar zou ik op moeten letten op de voeding? Meestal is het sochtends 2 croissantjes, broodje kaas / salade / gezond op school, warm rond 5-7 uur en dat is het, savonds misschien nog crackers.. Zo doorgaan of valt er te verbetere? En wat moet ik juist vooral gaan eten?
__________________ Defensive Tackle / Left Guard van de Amsterdam Crusaders Junioren t/m 18. |
|
| |
|
16 March 2008, 18:48
| #4 | |
| Cool Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 209
Casino cash: €7250
Karma Power: 2 | Re: Beginnen met trainen
Citaat:
 Lees de stickies eens door in het voedingsgedeelte . Je eet veel te weinig en niet erg goed, bijv die crossaintjes daar word je dus juist dik van . Begin met eiwit rijk te eten, denk aan kipfilet, pindakaas, melk, brinta smorgens etc . 8 sneedjes boterhammen is al meer wat je zou moeten eten overdag, daarnaast een goed ontbijt en savonds goed mee eten . | |
|
| |
|
16 March 2008, 20:18
| #5 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 33 Geslacht: M
Posts: 471
Casino cash: €14450
Karma Power: 1  | Re: Beginnen met trainen
Even over je training. Je zult misschien aardig wat basiskracht hebben, mede door je gewicht, maar ook doordat je al in zekere zin een krachtsport beoefent. Laat je niet verleiden tot het werken met zware gewichten. Rustig beginnen en focus op techniek. Zware gewichten komen vanzelf. Over voeding. Probeer meerdere maaltijden (kan dus ook 2bammetjes zijn hè...) te eten op een dag. Vermijd zoetigheid. |
|
| |
|
16 March 2008, 20:41
| #6 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 1.158
Casino cash: €12250
Karma Power: 5  | Re: Beginnen met trainen
Als je al lang american football doet, versta ik toch niet hoe je nog dik kunt zijn. Ofwel beoefen je je sport niet serieus, niet genoeg, ofwel eet je veel te veel vuiligheid ofwel zit het gewoon in de genen?
__________________ Stats: Spoiler: Toon Please Note: "Ouch" is not a term used in Judo. Our greatest glory consists not in never failing, but in rising every time we fall. Success is going from failure to failure without losing your enthusiasm. "A recent study showed that if a population is divided into musical preference, those who claim a strong allegiance to trance have the highest average IQ. Trance is the music of the genius-generation." |
|
| |
|
16 March 2008, 20:47
| #7 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 33 Geslacht: M
Posts: 471
Casino cash: €14450
Karma Power: 1 | Re: Beginnen met trainen
Citaat:
Dus bedankt voor je scherpe conclusie.......  Nog tips? | |
|
| |
Lineare Modus
