Apparatuur keuze

[ryze]

Hallo,

IK ben nu ongeveer een jaar/anderhalf jaar aan het trainen/oefen met 2 halters van 20 kilo. Ik doe het vooral rustig aan, ik heb een gesprek gehad met mijn huisart en die zei dat ik nog te licht was om erg intensief aan de gang te gaan met halters en dat ik eerst wat meer groeien en aankomen moet. Dat was vorig jaar, nu ben ik sindsdien een bepaald eetschema gaan volgen en ook meer gaan eten dan ik normaal deed. Nou de vraag is, ik ben nog maar 16 en qua lichaamsbouw ben ik vrij smal vind ik, wat moet er nog meer aan doen? Ik train nu 3x20 minuten per week en ik eet 4 keer op een dag. S'morgens eet ik cornflakes met melk, smiddags op school 4 broodjes , om 3 uur meestal 2 broodjes, s'avonds rond 6/7 uur warm eten en om 9 uur eet ik meestal gewoon wat brood tussendoor omdat ik dan weer honger krijg. Mijn gewicht ligt nu op 64 kilo in de ochtend.

Ik weet echt niet meer wat ik moet doen, nog meer eten lijkt me sterk, en ja trainen doe ik al niet zo intensief. Dat heb ik wel gedaan en toen werd ik alleen maar magerder. Ik wil gewoon flink aankomen maar het wil me niet lukken, enige tips?

Oh, de titel klopt niet helemaal sorry.

[Jorin]

Meer eten.. Wat jij eet eten sommige als ontbijt..

[ryze]

als ik mijn manier van eten vergelijk met vorig jaar zou ik nu het dubbele moeten wegen, maar ok. Ik zal het dan nog maar een treedje hoger leggen

[Jorin]

Kijk hier eens rond in de voedingssectie. Lees de sticky's etc. Leer je al een hoop

[ryze]

Helaas gaat de keuze van eten al snel naar brood alleen als je elke dag van de werkweek tussen de schoolbanken zit

[Jorin]

Klopt, maar je heb nog zat andere mogelijkheden hoor . Bakje kip, bakje rijst. Boeit toch niet als jij op school dat zit te eten?

[ryze]

Goed idee, nee het boeit inderdaad niet. Dankje

[Big T]

Cécémel (chocomel in Nederland) is ook altijd handig voor scholiers, bevat meteen bijna 1000 kcal en drink je zo weg een litertje. Of een petfles drinkyoghurt gaat er ook altijd wel vlot in, bevat alles wat je nodig hebt en is handig om mee te nemen. Je kan dit ook zien als weightgainers bij je brood. Komt er gewoon op neer genoeg kcal binnen te krijgen, je hebt nu een snelle stofwisseling dat is ook de reden dat je magerder werd toen je meer intensief ging trainen. Oh en voeg ook een paar eetlepels olijfolie toe aan je voeding dat is nog eens een paar honderd kcal.

[Donkers]

Origineel gepost door ryze

Hallo,

IK ben nu ongeveer een jaar/anderhalf jaar aan het trainen/oefen met 2 halters van 20 kilo. Ik doe het vooral rustig aan, ik heb een gesprek gehad met mijn huisart en die zei dat ik nog te licht was om erg intensief aan de gang te gaan met halters en dat ik eerst wat meer groeien en aankomen moet. Dat was vorig jaar, nu ben ik sindsdien een bepaald eetschema gaan volgen en ook meer gaan eten dan ik normaal deed. Nou de vraag is, ik ben nog maar 16 en qua lichaamsbouw ben ik vrij smal vind ik, wat moet er nog meer aan doen? Ik train nu 3x20 minuten per week en ik eet 4 keer op een dag. S'morgens eet ik cornflakes met melk, smiddags op school 4 broodjes , om 3 uur meestal 2 broodjes, s'avonds rond 6/7 uur warm eten en om 9 uur eet ik meestal gewoon wat brood tussendoor omdat ik dan weer honger krijg. Mijn gewicht ligt nu op 64 kilo in de ochtend.

Ik weet echt niet meer wat ik moet doen, nog meer eten lijkt me sterk, en ja trainen doe ik al niet zo intensief. Dat heb ik wel gedaan en toen werd ik alleen maar magerder. Ik wil gewoon flink aankomen maar het wil me niet lukken, enige tips?

Oh, de titel klopt niet helemaal sorry.

meer eten maar als je tips wilt kan je hier rondkijken of me een mailtje sturen. succes.

[Jorin]

Origineel gepost door Big T

Cécémel (chocomel in Nederland) is ook altijd handig voor scholiers, bevat meteen bijna 1000 kcal en drink je zo weg een litertje. Of een petfles drinkyoghurt gaat er ook altijd wel vlot in, bevat alles wat je nodig hebt en is handig om mee te nemen. Je kan dit ook zien als weightgainers bij je brood. Komt er gewoon op neer genoeg kcal binnen te krijgen, je hebt nu een snelle stofwisseling dat is ook de reden dat je magerder werd toen je meer intensief ging trainen. Oh en voeg ook een paar eetlepels olijfolie toe aan je voeding dat is nog eens een paar honderd kcal.

Geld hetzelfde voor yogi drink?

[kane]

+3000 kcal en binnen 2 maand weeg je 70, excuses als ik zit op school kan echt niet

[ryze]

Big T, dankje erg nuttige informatie

en kane, het is geen excuus het is meer een feit dat wanneer je van huis af bent je minder makkelijk aan de gepaste voeding (toe)komt

[kane]

Bullshit, ikzelf ben ook student en neem gewoon de juiste voeding mee, discipline moet je kweken ja

[ryze]

Welke voeding zoal?

[Barbellman]

Origineel gepost door ryze

Welke voeding zoal?

ikzelf heb dat ook, ik neem altijd notenmix,kwark en whey mee alsmede rijstwafels of snijkoek en daarnaast een zooitje brood met kip.

[ryze]

Kwark, dat ga ik ook doen

[brainy89]

chocomel en yogi voor de bulk (H) no mercy keep the bulk alive!

[ryze]

HAhaa, ik heb zojuist 8 pakken chocomel gehaald dus ik heb een begin

[brainy89]

zeikerds altijd, gewoon voldoende brood, weightgainer in flesjes van coola en huppaa eten en drinken zat

[ryze]

weightgainer?!