2 April 2008, 13:56
| #1 |
| Novice  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Schagen Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 2
Casino cash: €250
Karma Power: 0    |  15 jaar oud; GOAL: STRENGTH
Hallo, Ik ben Raphaël; 15 jaar oud en (10 maanden) serieus bezig met bodybuilding. Sinds kort ben ik lid bij een andere sportschool binnen mijn woonplaats. Zij bieden ook judo,kickboxen en mma aan. Ik heb nu een paar trainingen mee gedaan met judo en mma en dat lijkt me wel wat. Nu vraag ik me alleen af: moet ik mijn trainingschema aanpassen en hoe? Mijn voornaamste doel WAS massa, wil nu overstappen op kracht(/uithoudingsvermogen). Mijn schema momenteel is erg low-rep en vooral gericht op compounds met hier en daar wat isolatie. Verder doe ik iedere training een kwartiertje buikspieren. Ook merkt ik dat ik tijdens het vechten zeer snel uitgeput raak. Ik zou wat meer kracht,uithoudingsvermogen en explosiveit willen winnen. Iemand tips? Grz. Raf |
|  |
|
2 April 2008, 14:14
| #2 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 3.892
Casino cash: €9585 Blog Berichten: 1 Karma Power: 17    | Re: 15 jaar oud; GOAL: STRENGTH
Kracht: 4-6reps Uithouding: 12-15reps niet? |
|
| |
|
2 April 2008, 14:28
| #3 |
| Ripped Bodybuilder   Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: House Of Pain Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 3.932
Casino cash: €5471
Karma Power: 18 | Re: 15 jaar oud; GOAL: STRENGTH
Ikj zou inderdaad beginnen met een schema met de zware compunds en niet meer . Volg een rippetoe en/of billstar . Voor de explosiviteit zou je een oly liftsdagje kunnen houden met snatches , cleans en pushpresses.
__________________ Mijn log. |
|
| |
|
5 April 2008, 21:34
| #4 | |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 100
Casino cash: €2050
Karma Power: 0  | Re: 15 jaar oud; GOAL: STRENGTH
Citaat:
 | |
|
| |
|
11 April 2008, 09:47
| #5 | |
| Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Schagen Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 2
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: 15 jaar oud; GOAL: STRENGTH
Citaat:
 .Alleen begrijp ik niet waarom hij het over een Billstar 5x5 heeft, omdat ik altijd dacht dat dit VOLLEDIG massa gericht was, of heb ik het bij het verkeerde eind? Gr. Raf BTW. gaat die liftdag niet ten kosten van mijn rippetoe/billstar? | |
|
| |
|
11 April 2008, 09:57
| #6 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 2.404
Casino cash: €7998
Karma Power: 8 | Re: 15 jaar oud; GOAL: STRENGTH
5x5 is voornamelijk kracht gericht, maar je zal zeker ook wel wat massa aanzetten icm goede voeding. Zit nu in week 7 van 5x5 en het bevalt me prima
__________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 176 cm lang 64 kg Stats nu: Deadlift:5x100 Bench:3x5-60 Incline:5x57,5 Bor:3x5-60 Squat:3x5-85 |
| |
|
11 April 2008, 13:32
| #7 | |
| Cool Novice  Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Australië Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 117
Casino cash: €450
Karma Power: 2 | Re: 15 jaar oud; GOAL: STRENGTH
Citaat:
__________________ BP: 1*85kg DL: 1*140kg SQ: 4*100kg | |
|
| |
|
13 April 2008, 18:42
| #8 | |
| Cool Novice  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 245
Casino cash: €3850
Karma Power: 1 | Re: 15 jaar oud; GOAL: STRENGTH
Citaat:
| |
|
| |
|
13 April 2008, 18:46
| #9 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: House Of Pain Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 3.932
Casino cash: €5471
Karma Power: 18 | Re: 15 jaar oud; GOAL: STRENGTH
Als je gaat vechtsporten , dan doe je gewoon je Billstar of Rippetoe . 3 daagjes per week je schema en 2 daagjes vechtsport .
__________________ Mijn log. |
|
| |
|
13 April 2008, 18:47
| #10 | |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: House Of Pain Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 3.932
Casino cash: €5471
Karma Power: 18 | Re: 15 jaar oud; GOAL: STRENGTH
Citaat:
__________________ Mijn log. | |
|
| |
Lineare Modus
