Zwaar trainen >>>>> implicaties op oudere leeftijd?

[Vince]

Ik ben nu intussen bijna 4 jaar verslaafd aan het ijzer. Ik heb intussen niet zo veel last gehad van m'n gewrichten of andere pijntjes. (ik klop het af)

De meeste van ons bevinden zich toch 4-6 uur per week in de gym en ook veel onder ons trainen daar zwaar want dat is de enige mogelijkheid om resultaten te boeken. Met roze dumbelltjes trainen heeft geen zin, toch
Ik kan me toch niet van de indruk ontdoen dat het op lange termijn niet zo goed is. Een heleboel onderzoeken tonen aan dat sporten en o.m gewichttraining o.a. de botdensiteit verhoogt en nog een paar andere positieve effecten hebben op het lichaam.
Veel van ons zitten in een leeftijdscategorie van 18-30 (ja 3xl ik weet het ), een leeftijd waar je over het algemeen weinig gezondheidsproblemen ondervindt en je motoriek nog weinig sleet vertoont.

Wat ik me eigenlijk afvraag is of 3-4 of 5 dagen per week zwaar doortrainen (en ook al eet je goed, slaap je goed, neem je af en toe een rustweek en ga je wat lichter) geen serieus sleet veroorzaakt wat je op je pensioenleeftijd met de gebakken peren zit (Belgische uitdrukking?)?

En dan heb ik het op latere leeftijd over artritis, arthrose e.a. aandoeningen.
Ik ben er van overtuigd dat trainen idd goed is om dit tegen te houden of enigszins te verminderen moest je al genetisch belast zijn maar waar ligt ergens die grens? We doen niet aan joga ofzo he jongens

Wat is jullie mening?

de meeste mensen die ik ken die al wat ouder zijn en nog steeds trainen hebben al behoorlijk van wat dingen last. hernias gewrichten enz...

maarja oude mensen hebben altijd wel ergens last van

[Gerrit65]

Ik ben nog niet ECHT een ouwe l*l, (bijna 40) maar heb juist minder last van bv mijn rug
Mijn inmiddels opgebouwde (bescheiden) spiercorsetje om mijn rug, beschermd de zaak kennelijk.
Ik heb vanaf mijn 14e serieus last van mijn rug, en nog nooit zo weinig als dit jaar

[Johny]

Is een hele goede vraag, maar ik denk eigenlijk van niet. Veel problemen onstaan door overbelasting en als je goed traint en rust neemt moet daar geen sprake van zijn.

Verder zijn de oorzaken van artritis en arthrose vaak auto-imuunaandoeningen, bindweefselziekten, infectieziekten etc. Zolang je je gewrichten genoeg rust geeft en niet chronisch belast hoeft er niet veel fout te gaan denk ik.

[3XL]

Er is een verschil tussen je lichaam gebruiken en misbruiken.

Zolang je je hoofd erbij houd en naar je lichaam luistert zal je door het trainen niet snel problemen krijgen.

De meeste die ik ken die op latere leeftijd problemen kregen, kregen dit omdat ze niet aan hun leeftijd wilde toegeven. Zaken zoals kracht en herstel gaan nu eenmaal achteruit.
Somige dingen die ik vroeger 4 keer in de week kon gaan nu nog maa 2 keer in de week.(Nee, daar heb ik het niet over ) wat er dus op duid dat ik langer nodig heb om te herstellen.

Luister je daar niet naar dan krijg je problemen.

[DumphuiZ]

Origineel gepost door 3XL

Er is een verschil tussen je lichaam gebruiken en misbruiken.

Zolang je je hoofd erbij houd en naar je lichaam luistert zal je door het trainen niet snel problemen krijgen.

De meeste die ik ken die op latere leeftijd problemen kregen, kregen dit omdat ze niet aan hun leeftijd wilde toegeven. Zaken zoals kracht en herstel gaan nu eenmaal achteruit.
Somige dingen die ik vroeger 4 keer in de week kon gaan nu nog maa 2 keer in de week.(Nee, daar heb ik het niet over ) wat er dus op duid dat ik langer nodig heb om te herstellen.

Luister je daar niet naar dan krijg je problemen.

bij mij in de gym zit een kerel van 58 jaar. Geweldig gespierd, jarenlang getraind en gewerkt als buitenwipper en toevallig of niet, hij heeft toch veel rugproblemen

[KaLe]

Origineel gepost door huruncarana

bij mij in de gym zit een kerel van 58 jaar. Geweldig gespierd, jarenlang getraind en gewerkt als buitenwipper en toevallig of niet, hij heeft toch veel rugproblemen

Mijn pa is 60. Goed getraind, goed sterk en goed groot (tuurlijk word het iets minder, maar das de leeftijd ). Nergens last van. Ja zijn schouder, maar dat kwam omdat hij uit een verhuiswagen viel en probeerde een kast van 2 meter hoog op te vangen...

[deadmanwalkin]

Origineel gepost door KaLe

Mijn pa is 60. Goed getraind, goed sterk en goed groot (tuurlijk word het iets minder, maar das de leeftijd ). Nergens last van. Ja zijn schouder, maar dat kwam omdat hij uit een verhuiswagen viel en probeerde een kast van 2 meter hoog op te vangen...

Het is vaak het werk wat je op latere leeftijd nekt inderdaad. Me pa was ook verhuizer en ze lichaam begint nu ook gewoon extreme slijtage te vertonen. Dag in dag uit onnatuurlijke belasting gedurende lange tijd van de dag sloopt je lichaam. Ik denk dat dat uurtje per dag in de sportschool nooit zo'n dermate schade toe kan brengen. Gozer op me werk is 43 heeft heel lang in de steigerbouw gewerkt heeft wel veel getraind dokter zegt dat dat min of meer ze redding is geweest anders had hij een dikke hernia of zo gehad. Sterke rugspieren kunnen denk ik veel problemen voorkomen.

[liquid_ice]

IK intereseer me niet echt over klachten die ik op pensioenleeftijd zou kunnen krijgen.
Als de regering zo doorgaat ben ik 75 voordat het zover is, en dat duurt nog wel 55 jaar voordat ik zover ben

Maar mogelijke klachten op middellange termijn (tot 5 jaar bijv.) daar denk ik wellis overna. Je werk (wat je 30 tot 40 uur per week (sommige zelfs meer) uitvoert) heeft meer invloed dan het trainen.

Iets dat erg belangrijk is, is je rust en vooral GOEDE uitvoering van bepaalde oefeningen.
Ook het afwisselen van oefeningen is gezond voor je lichaam, want elke oefening verhoogd de kans op bepaalde blessures, en door af te wisselen laat je deze kans niet tehoog worden.

Daarbij kunnen de gekweekte spieren ook nog dienen om bleeures te voorkomen.

de mens is gemaakt om te BEWEGEN, niet om TV te kijken en chips te freten

[KaLe]

Origineel gepost door deadmanwalkin

Het is vaak het werk wat je op latere leeftijd nekt inderdaad. Me pa was ook verhuizer en ze lichaam begint nu ook gewoon extreme slijtage te vertonen. Dag in dag uit onnatuurlijke belasting gedurende lange tijd van de dag sloopt je lichaam. Ik denk dat dat uurtje per dag in de sportschool nooit zo'n dermate schade toe kan brengen. Gozer op me werk is 43 heeft heel lang in de steigerbouw gewerkt heeft wel veel getraind dokter zegt dat dat min of meer ze redding is geweest anders had hij een dikke hernia of zo gehad. Sterke rugspieren kunnen denk ik veel problemen voorkomen.

Me pa was geen verhuizer hoor Hij is met helpen verhuizen eruit gelazerd

[maurice86]

Ik zie het bij mijn pa die traint ongeveer vanaf zijn 20 e en is nu 53. Gewoon vroeger hard getraint, zonder echte kennis van trainen. Hij is al behoorlijk over zijn hoogtepunt heen natuurlijk, maar let niet bijzonder op zijn voeding ( wel iets meer doordat ik em tips heb gegeven) En traint al wel stuk minder zwaar, maar toch is hij nog steeds behoorlijk sterk, en redelijk wat massa. Hij heeft alleen wel rugklachten maar hij heeft ook nooit echt zijn onderrug goed getraint en denk toch dat dat een beetje zijn zwakke plek is geworden. Voor de rest is zijn fysiek gewoon in orde.

[CQ_Demolisher]

luister naar je lichaam..pijn is pijn

[CQ_Demolisher]

Origineel gepost door KaLe

Me pa was geen verhuizer hoor Hij is met helpen verhuizen eruit gelazerd

je hoeft je nergens voor te schamen hoor

[KaLe]

hahaha

[sport wonder]

Dit soort discussies heb ik altijd al in de gaten gehouden en ik kom maar tot een conclusie. Luister naar je lichaam, neem af en toe de rust en voer alle oefeningen zo goed mogelijk uit, sprokkel niet om de laaste zelf te halen maar laat je dan gewoon helpen. In bijna alle gevallen als je zo gesport hebt in je hele leven zijn ze op oudere leeftijd lichamelijk en fisiek beter als andere die hun hele leven vrijwel niks gedaan hebben dan op de stoel zitten.

[veer]

luister naar je lichaam meer kan je niet doen je wilt toch wat bereiken??

persoonlijk heb ik alleen maar voordeel aan het sporten met mijn reuma als ik juist niet sport heb ik problemen :> omgekeerde wereld

[Powerblade]

Bij mij was het juist zo dat stoppen met sporten (heb vroeger wandklimmen gedaan op vrij hoog niveau) in combinatie met fysiek belastend werk (vaak gewichten met vooruit gestrekte armen tillen 10-20Kg) ervoor gezorgd hebben dat ik gezondheidsklachten kreeg (alles in mijn armen ontstoken, rugklachten, 1/2 jaar ziektewet).
Ben daardoor mijn werk anders gaan benaderen en heel goed op juiste houding gelet, therapie gehad, en dan kom je erachter dat je nog maar weinig reserves hebt en hoeveel bewegingen je eigenlijk verkeerd doet dan.
Toen het allemaal wat beter ging weer begonnen met trainen, en ik was verbaasd hoe snel je dan toch weer progressie maakt (ik ben wel bijna 40).
Ik merk nu ook dat ik juist hierdoor ook mijn werk fysiek veel beter aan kan, hier niet doodmoe van thuiskom maar nog fut heb hierna ook nog te gaan trainen.
Dus in mijn opinie houdt gewichtstraining, mits je de oefeningen goed uitvoert en genoeg rust tussen de trainingssessies juist helpt je gezonder oud te worden, m.a.w. ik voel me weer 15 jaar jonger nu, want alle 20ers bij mij op het werk staan qua kracht (deed op het werk een rol van 400Kg aan een zijde, effectief dus ca. 200Kg omhoog tillen van 50 cm hoog tot gestrekte stand, een soort deadlift, niemand op het werk doet me dit na) en uithouding en lenigheid bij mij in de schaduw, want welke 20er doet tegenwoordig nog aan sport, ik kom ze alleen hier op het forum of in de sportschool tegen, maar niet op mijn werk.

[Moen]

Ik denk als je het slim aanpakt en luistert naar je lichaam zoals iedereen al zei (wat kan ik lekker herhalen he) dat je er juist voordeel, en ook dat was al gezegd, uit haalt. Ik heb nog nooit zoveel last gehad van krakende gewrichten en gewrichtspijntjes en stijfheid in het algemeen sinds ik in maart gestopt ben met trainen.

[steebz]

Origineel gepost door huruncarana

bij mij in de gym zit een kerel van 58 jaar. Geweldig gespierd, jarenlang getraind en gewerkt als buitenwipper en toevallig of niet, hij heeft toch veel rugproblemen

buitenwipper= bosgigolo?