als veertiger nog goed kansen naturel te groeien?

[jacky den bels]

hahaha bereid je maar alvast voor dan.

[jacky den bels]

even een kleine update van mijn knie:brace mag eraf en nog maar op een kruk lopen dus het gaat de goede kant op benen trainen is een groot taboe maar ga ze wel sterker maken op de sportschool maar wel op zo een manier dater geen schade toegebracht word.

[Lukie]

Origineel gepost door olddutch

Met 40 begint het leven pas ouwe ik ben 38 dus nog 2 jaartjes dan ga ik pas echt beginnen met trainen !
het testospiegel is wel iets lager als bij de jongeren, maar wij gaan niet meer naar de disco & zuipen, blowen xtc'en etc niet .. dus onze kansen liggen dan weer op het zelfde niveau

ben een vijftiger en doe nog steeds aan krachttraining en fitness.
Hou het wel natuurlijk.
Zou graag nog gespierder worden.
Wie geeft mij raad ?
"never surrender"

[jacky den bels]

beginnen met trainen

dus eigenlijk gewoon zorgen voor goede voeding ;lekker trainen en op tijd rusten en niets overhaasten ...succes en vooral veel plezier dat moet vooropstaan vind ik

[Lukie]

Origineel gepost door jacky den bels

beginnen met trainen

dus eigenlijk gewoon zorgen voor goede voeding ;lekker trainen en op tijd rusten en niets overhaasten ...succes en vooral veel plezier dat moet vooropstaan vind ik

thanks voor de raad.
Voel mij na iedere training na de warme douche zalig......
ben er in feite een beetje aan verslaafd....
Lukie

[Dave Hawk]

Origineel gepost door Lukie

ben een vijftiger en doe nog steeds aan krachttraining en fitness.
Hou het wel natuurlijk.
Zou graag nog gespierder worden.
Wie geeft mij raad ?
"never surrender"

Lekker hoog in de eiwitten gaan zitten en goed luisteren naar het lichaam...soms iets meer trainen, dan weer iets minder maar wel met vuur en
fanatisme om over bepaalde "sticking points" heen te komen.
Alles moet dus een beetje aansluiten.

In principe gelden dezelfde regels als voor een 20 jarige bb-er, alleen sluit het bij de oudere bb-er gewoon wat nauwer en zijn er zo links en rechts wat aanpassingen kwa voeding en supp's nodig m.b.t. de leeftijd.

[franckylanssens]

idd, ik vind ook dat ja als veertiger idd meer naar supplementen moet uitkijken, want gewone voeding mag ik niet overdrijven, moet het bij zuivere koolhudraten houden, zo weinig mogelijk suikers dus, of anders krijg ik een buikje, ja ben nu pas op 42 begonnen, ben blij het toch nog aangedurfd te hebben, ja, trainen wordt idd een verslaving

[Lukie]

Origineel gepost door franckylanssens

idd, ik vind ook dat ja als veertiger idd meer naar supplementen moet uitkijken, want gewone voeding mag ik niet overdrijven, moet het bij zuivere koolhudraten houden, zo weinig mogelijk suikers dus, of anders krijg ik een buikje, ja ben nu pas op 42 begonnen, ben blij het toch nog aangedurfd te hebben, ja, trainen wordt idd een verslaving

een verslaving yepp mate

[teddybeerke]

Een gezonde verslaving he

[Lukie]

Origineel gepost door teddybeerke

Een gezonde verslaving he

Yepp mate

[DutchVince]

Origineel gepost door Dave Hawk

Lekker hoog in de eiwitten gaan zitten en goed luisteren naar het lichaam...soms iets meer trainen, dan weer iets minder maar wel met vuur en
fanatisme om over bepaalde "sticking points" heen te komen.
Alles moet dus een beetje aansluiten.

In principe gelden dezelfde regels als voor een 20 jarige bb-er, alleen sluit het bij de oudere bb-er gewoon wat nauwer en zijn er zo links en rechts wat aanpassingen kwa voeding en supp's nodig m.b.t. de leeftijd.

Ik hoor vaak dat je rond onze leeftijd nogal gauw vet aanzet door koolhydraten.
Het zou beter zijn om de koolhydraten te verminderen en de (uiteraard goede) vetten te verhogen.
Dus ipv bv 30% eiwit/50% koolhydraten/20% vet -> bv 30e 40k 30v

Zit hier wat in of is het bullshit ?

[jacky den bels]

nee is geen bullshit dat klopt gewoon is in principe wat Dave bedoeld gewoon het grootste part van je calorieen uit eiwitten halen .....je vet zou ook nog omlaag mogen .....ikzelf zit zo ongeveer op 60e 30 k en 10 v zoiets en dat werkt lekker op het moment .....veranderd over een maand weer dan worden de koolhydraten weer opgeschroefd voor een maand of drie en proberen we de groei weer een extra stimulans te geven.

[rene360]

Als je je schema goed op orde hebt(je groeit tijdens de rust),en voldoende eiwit inneemt(3 gram per kg lich.gewicht per dag) is leeftijd helemaal niet zo"n grote remmende factor om te groeien.Ikzelf ben 45,en vanaf februari tot nu ben ik 7 kg zwaarder geworden met een goede spierdefinitie

[Dave Hawk]

Origineel gepost door DutchVince

Ik hoor vaak dat je rond onze leeftijd nogal gauw vet aanzet door koolhydraten.
Het zou beter zijn om de koolhydraten te verminderen en de (uiteraard goede) vetten te verhogen.
Dus ipv bv 30% eiwit/50% koolhydraten/20% vet -> bv 30e 40k 30v

Zit hier wat in of is het bullshit ?

Zit zekerssss wat in...merk zelf door de jaren heen, dat ik mijn eiwit en gezonde vet inname nauwer sluiten met de jaren. Ben nu meer bezig met de shape, dan om veel kilo's te gainen....waar veel jonge bb-ers natuurlijk constant mee bezig zijn.

Hoog in de eiwitten en een beperkt aantal carbs en vetten, zijn prima om aan de kwaliteit te werken. Het blijft in de spiegel kijken en een beetje passen en meten van week tot week. Moet er wel ff bij zeggen dat Ome Dave natuurlijk nog wat jaartjes te gaan heeft, voor de 40 jaartjes gepasseerd gaan worden.

[jacky den bels]

ik groei ook nog steeds shape komt er steeds mooier in dus dat kan zeker...

[franckylanssens]

ik moet ook opletten met vetten, eet zoveel mogelijk zuivere koolhydraten, zoals rijst, brinta, eiwitten hou ik ook zo zuiver mogelijk, bv vis, paardevlees is ook erg mager, en magere kwark.
ik was zo mager, maar toch, suikers en vetten bij mijn voeding en hup het gaat in de taille

[Filibeirnr1]

@ Olddutch: "maar wij gaan niet meer naar de disco & zuipen, blowen xtc'en etc niet .. dus onze kansen liggen dan weer op het zelfde niveau"

=> kan nog best tegen(mee) vallen, ouwe

[Lukie]

trainen mannen trainen

[jacky den bels]

Origineel gepost door Filibeirnr1

@ Olddutch: "maar wij gaan niet meer naar de disco & zuipen, blowen xtc'en etc niet .. dus onze kansen liggen dan weer op het zelfde niveau"

=> kan nog best tegen(mee) vallen, ouwe

hehehe sommigen dus toch nog wel

[Lukie]

Jackie,
jij moet sober blijven man, moet terug gaan werken niet ?