als veertiger nog goed kansen naturel te groeien? - Pagina 4

jacky den bels · 10 September 2007, 10:06

ik ben nu 41 ben wel al langer bezig met trainen ...maar het is nu stukken makkelijker om info te vinden qua eten en trainen.....wat aas betreft daar doe ik dus wel aan en groei er nog steeds op ;ga binnen kort met gh beginnen wel op een lage dosering gewoon om op te vangen wat wij ivm onze leeftijd van nature kwijt zijn....ga beginnen op 2 iu per dag 5 onn/2off zal mijn bevindingen wel hier posten.
Ik zit nu wel met een tegenslag maar dat gaat ook goed komen zie dit topic advies gevraagd post operatief...
vind het wel leuk dat er meer 40+ers zijn ....

diky · 10 September 2007, 12:50

Citaat:

Origineel gepost door DutchVince

Wel een mooie uitgangspositie om naar de 100 kg te gaan en het vet% laag te houden.

Succes!

Matijaz · 11 September 2007, 14:07

Ik hoop voor jou het beste, en tot welke leeftijd ben je van plan bb te doen eigenlijk?
Misschien nog wedstrijdambities fzo?

grtz

sikapro · 11 September 2007, 15:35

hey de mannen

ik ben ook bij de garde van oude

ik ben nu 76 kg en bij een lengte van 178 vind ik da goe maar nog nie goe genoeg

mijn probleem is dat ik vastzit op een bepaald gewicht van halter

omdat ik thuis train moet ik meer herh doen wegens geen spotter te hebben achter mij

dus het zwaarste wat ik bench is momenteel 75 kg

alleen trainen is geen probleem maar is wel probleem op gebied van progress

ik ben niet breed maar toch na 15 jaar trainen van 60kg naar 76 kg met bf van 7%

ben ik tevreden mee

zou graag 80kg op 7% bf zijn dus doel bijna bereikt

diky · 11 September 2007, 16:35

Citaat:

Origineel gepost door sikapro

mijn probleem is dat ik vastzit op een bepaald gewicht van halter

omdat ik thuis train moet ik meer herh doen wegens geen spotter te hebben achter mij

dus het zwaarste wat ik bench is momenteel 75 kg

alleen trainen is geen probleem maar is wel probleem op gebied van progress

Welkom ouwe

Overweeg eens te trainen met dumbbells..........

jacky den bels · 11 September 2007, 17:07

Citaat:

Origineel gepost door sikapro

hey de mannen

ik ben ook bij de garde van oude

ik ben nu 76 kg en bij een lengte van 178 vind ik da goe maar nog nie goe genoeg

mijn probleem is dat ik vastzit op een bepaald gewicht van halter

omdat ik thuis train moet ik meer herh doen wegens geen spotter te hebben achter mij

dus het zwaarste wat ik bench is momenteel 75 kg

alleen trainen is geen probleem maar is wel probleem op gebied van progress

ik ben niet breed maar toch na 15 jaar trainen van 60kg naar 76 kg met bf van 7%

ben ik tevreden mee

zou graag 80kg op 7% bf zijn dus doel bijna bereikt

je zou ook eens kunnen overwegen op een sportschool te gaan trainen...is vaak wel wat gezelliger en daar gaat het ook om...

franckylanssens · 11 September 2007, 17:11

ja, jacky, dat vind ik ook, ik train ook thuis, maar als ik met bepaalde dingen zoals squat, benchen bv met hoge gewichten ga kunnen trainen, zal ik daarvoor mssn mind-stens 1 x per week maar trainingscentrum gaan, enkel voor die oefeningen.
je kan idd moeilijk je progressie stilleggen doordat je alleen moet trainen

teddybeerke · 11 September 2007, 18:18

Dat is goed gesproken!!!

diky · 11 September 2007, 18:25

Citaat:

Origineel gepost door franckylanssens

je kan idd moeilijk je progressie stilleggen doordat je alleen moet trainen

Wanneer je thuis genoeg gewicht hebt, hoeft dat geen reden te zijn voor een stagnatie in de progressie.

Zonder spotter zijn er tal van mogelijkheden om tot faillure te trainen (als dat al nodig zou zijn!).

franckylanssens · 11 September 2007, 18:33

@ diky

hoe doe je dat dan alleen trainen tot faillure?
bij benchen zou ik dan de vrowu moeten reopen als ik de stang niet meer in het rek krijg
en bij squat weet ik helemaal niet hoe je dat dan alleen kan oplossen
ja, is toekomstmuziek, maar zou later om dat zwaar te trainen toch liever naar centrum gaan of mssn trainingspartner erbij vragen

diky · 11 September 2007, 19:03

Waarschijnlijk beschik je niet over een powerrack of smithmachine anders zou het geen probleem zijn.

Als alternatief voor bankdrukken met een barbell kan je dumbbells nemen (imo nog effectiever ook).

Alternatief voor zware squats kunnen deadlifts zijn (eventueel op verhoging) of enkelbenige squats / step ups / lunges met bv dumbbells.

Met een beetje inventiviteit kom je een heel eind, al blijft veelal een sportschool een prettigere optie.

Misschien kan je op onderstaande links ideeën opdoen:

ExRx Exercise & Muscle Directory

Weight Training Exercise Guides - Muscle Mass Building Workouts!

sikapro · 11 September 2007, 19:54

mannen

ik ga 1 keer per week naar de gym voor benen te trainen

maar door mijn druk werkschema heb ik door de week geen tijd voor te gaan dus is mijn alternatief

de gym bij mijne maat luc (paris gym)

ik heb altijd in deze gym getraint maar zoals ik al zei door mijn werk ben ik genoodzaakt te kiezen voor thuis te trainen

is beter dan niks en een echt massa monster kan ik toch niet meer worden dus

thuis he

wazzup · 11 September 2007, 21:58

Oh wat leuk een oude knarren thread

**DutchVince** · 11 September 2007, 22:43

Citaat:

Origineel gepost door wazzup

Oh wat leuk een oude knarren thread

Oud

Wie is er hier oud

jacky den bels · 12 September 2007, 07:36

je bent zo oud als je je zelf voelt ......en ik moet eigenlijk nog maar eens zien wie van die jonge gasten hier op het forum nog trainen als ze 40 zijn.....

diky · 12 September 2007, 09:08

Nu we toch met wat oudere sporters onder elkaar zijn.......ik krijg nog wel eens de vraag van 40+ers hoe het eigenlijk zit met dat spiergeheugen.

Jaren geleden stevige krachtsporters / bb'ers, veel spiermassa verloren en nu weer de draad oppakken om zoveel mogelijk verdwenen spiermassa weer aan te zetten.

Moet er dan weer met een net zo hoge intensiteit getraind worden als bij 'nieuwe' spieropbouw.

En is het zaak dat er weer meer eiwitten worden gegeten zoals bij 'nieuwe' spieropbouw.

Wat is jullie ervaring hiermee?

jacky den bels · 12 September 2007, 10:15

ben de laatste jaren meer op mijn eiwit inname gaan letten en het gaat beter met de spiergroei dus dat zou ik wel doen......en tja die intensiteit zou wel fijn zijn maar is niet altijd mogelijk we herstellen gewoon langzamer verdomme....

reep · 12 September 2007, 11:28

Ben terug 1 maand bezig,ben er meteen ingevlogen,3kilo bij, arm 2cm bij,eet om 2 uur eiw, carbs.Meteen ook schouder blessure,dacht dat ik nog jong was

Den_bb · 12 September 2007, 11:39

me pa van 51 die traint samen met mij mee gaat aardig goed.
alleen bij de wat oudere mensen is het spier herstel minder en zijn meer blesure gevoeliger.

franckylanssens · 12 September 2007, 14:18

moet wel tof zijn, vader en zoon samen trainen.
wie weet als mijn zoontje binnen paar jaar er ook wil aan beginnen...

10 September 2007, 10:06	#61
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 13.693 Karma Power: 60	ik ben nu 41 ben wel al langer bezig met trainen ...maar het is nu stukken makkelijker om info te vinden qua eten en trainen.....wat aas betreft daar doe ik dus wel aan en groei er nog steeds op ;ga binnen kort met gh beginnen wel op een lage dosering gewoon om op te vangen wat wij ivm onze leeftijd van nature kwijt zijn....ga beginnen op 2 iu per dag 5 onn/2off zal mijn bevindingen wel hier posten. Ik zit nu wel met een tegenslag maar dat gaat ook goed komen zie dit topic advies gevraagd post operatief... vind het wel leuk dat er meer 40+ers zijn .... __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch meet in valkenswaard 14 juni pm me voor bankrekeningnr: Nog 16 dagen om te betalen

11 September 2007, 14:07	#63
Matijaz Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 584 Karma Power: 2	Ik hoop voor jou het beste, en tot welke leeftijd ben je van plan bb te doen eigenlijk? Misschien nog wedstrijdambities fzo? grtz __________________ i'm not arrogant, i'm just better than you

11 September 2007, 15:35	#64
sikapro Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 140 Karma Power: 2	re hey de mannen ik ben ook bij de garde van oude ik ben nu 76 kg en bij een lengte van 178 vind ik da goe maar nog nie goe genoeg mijn probleem is dat ik vastzit op een bepaald gewicht van halter omdat ik thuis train moet ik meer herh doen wegens geen spotter te hebben achter mij dus het zwaarste wat ik bench is momenteel 75 kg alleen trainen is geen probleem maar is wel probleem op gebied van progress ik ben niet breed maar toch na 15 jaar trainen van 60kg naar 76 kg met bf van 7% ben ik tevreden mee zou graag 80kg op 7% bf zijn dus doel bijna bereikt

11 September 2007, 19:03	#71
diky Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.311 Karma Power: 7	Waarschijnlijk beschik je niet over een powerrack of smithmachine anders zou het geen probleem zijn. Als alternatief voor bankdrukken met een barbell kan je dumbbells nemen (imo nog effectiever ook). Alternatief voor zware squats kunnen deadlifts zijn (eventueel op verhoging) of enkelbenige squats / step ups / lunges met bv dumbbells. Met een beetje inventiviteit kom je een heel eind, al blijft veelal een sportschool een prettigere optie. Misschien kan je op onderstaande links ideeën opdoen: ExRx Exercise & Muscle Directory Weight Training Exercise Guides - Muscle Mass Building Workouts! __________________ "Less is more"

11 September 2007, 19:54	#72
sikapro Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 140 Karma Power: 2	re mannen ik ga 1 keer per week naar de gym voor benen te trainen maar door mijn druk werkschema heb ik door de week geen tijd voor te gaan dus is mijn alternatief de gym bij mijne maat luc (paris gym) ik heb altijd in deze gym getraint maar zoals ik al zei door mijn werk ben ik genoodzaakt te kiezen voor thuis te trainen is beter dan niks en een echt massa monster kan ik toch niet meer worden dus thuis he

11 September 2007, 17:11	#67
franckylanssens Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: België Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 618 Karma Power: 1	ja, jacky, dat vind ik ook, ik train ook thuis, maar als ik met bepaalde dingen zoals squat, benchen bv met hoge gewichten ga kunnen trainen, zal ik daarvoor mssn mind-stens 1 x per week maar trainingscentrum gaan, enkel voor die oefeningen. je kan idd moeilijk je progressie stilleggen doordat je alleen moet trainen

11 September 2007, 18:18	#68
teddybeerke Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: België Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 1.851 Karma Power: 6	Dat is goed gesproken!!!

11 September 2007, 18:33	#70
franckylanssens Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: België Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 618 Karma Power: 1	@ diky hoe doe je dat dan alleen trainen tot faillure? bij benchen zou ik dan de vrowu moeten reopen als ik de stang niet meer in het rek krijg en bij squat weet ik helemaal niet hoe je dat dan alleen kan oplossen ja, is toekomstmuziek, maar zou later om dat zwaar te trainen toch liever naar centrum gaan of mssn trainingspartner erbij vragen

11 September 2007, 21:58	#73
wazzup Monstrous Giant Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 12.997 Karma Power: 38	Oh wat leuk een oude knarren thread __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

12 September 2007, 07:36	#75
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 13.693 Karma Power: 60	je bent zo oud als je je zelf voelt ......en ik moet eigenlijk nog maar eens zien wie van die jonge gasten hier op het forum nog trainen als ze 40 zijn..... __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch meet in valkenswaard 14 juni pm me voor bankrekeningnr: Nog 16 dagen om te betalen

12 September 2007, 09:08	#76
diky Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.311 Karma Power: 7	Nu we toch met wat oudere sporters onder elkaar zijn.......ik krijg nog wel eens de vraag van 40+ers hoe het eigenlijk zit met dat spiergeheugen. Jaren geleden stevige krachtsporters / bb'ers, veel spiermassa verloren en nu weer de draad oppakken om zoveel mogelijk verdwenen spiermassa weer aan te zetten. Moet er dan weer met een net zo hoge intensiteit getraind worden als bij 'nieuwe' spieropbouw. En is het zaak dat er weer meer eiwitten worden gegeten zoals bij 'nieuwe' spieropbouw. Wat is jullie ervaring hiermee? __________________ "Less is more"

12 September 2007, 10:15	#77
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 13.693 Karma Power: 60	ben de laatste jaren meer op mijn eiwit inname gaan letten en het gaat beter met de spiergroei dus dat zou ik wel doen......en tja die intensiteit zou wel fijn zijn maar is niet altijd mogelijk we herstellen gewoon langzamer verdomme.... __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch meet in valkenswaard 14 juni pm me voor bankrekeningnr: Nog 16 dagen om te betalen

12 September 2007, 11:28	#78
reep Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 384 Karma Power: 1	Ben terug 1 maand bezig,ben er meteen ingevlogen,3kilo bij, arm 2cm bij,eet om 2 uur eiw, carbs.Meteen ook schouder blessure,dacht dat ik nog jong was

12 September 2007, 11:39	#79
Den_bb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: rotterdam Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.150 Karma Power: 7	me pa van 51 die traint samen met mij mee gaat aardig goed. alleen bij de wat oudere mensen is het spier herstel minder en zijn meer blesure gevoeliger.

12 September 2007, 14:18	#80
franckylanssens Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: België Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 618 Karma Power: 1	moet wel tof zijn, vader en zoon samen trainen. wie weet als mijn zoontje binnen paar jaar er ook wil aan beginnen...

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode