hoe trainen de senioren eigenlijk?

[gose]

ziet er goed uit yourawatse,
train je fullbody of verdeel je de oef. over 3 dagen?

[Lukie]

ik doe 1x per week aan kickfun en driemaal aan splittraining plus cardio

[Yeahbuddy]

Fitte senioren fitnessen fullbody.

[klusmier]

Origineel gepost door yourawatse

Ik train 3 x per week.
Oefeningen: Bench press/Flyes/Bent over row/Lat pulls to front/Military press/Side laterals/Squats/Leg press/EZ Curl/Triceps press/Calf raises.
Ik doe voor elke grote spiergroep zo'n 6 sets en voor de kleine zo'n 3, alles tot het uiterste (failure). Elke set is tussen de 4 en 8 reps.
Stats: 1m77. 95 kg. Vetpercentage weet ik niet precies maar is erg laag.
Bench Press: 147,5 kg x 1.
Squats; 230 kg x 1.
Military Press (zittend): 95 kg x 4.
Bent over row: 135 kg x 6.
EZ Curl; 62 kg x 4.
Mijn leeftijd is 52 jaar.

respect voor je stats!!

[Varg]

44 jaar, actief in de sportschool sinds 2 jaren.

Ik doe praktisch alleen nog krachttraining, ik train 3x in de week, soms 4x.
(en in de week na een weekeind stappen meestal eenmalig 2x )

Ik doe nu 3-daags splitschema; de afgelopen 2 jaar deed ik steeds 2-daagse schema's.

De cardio blijft er wat bij, geen zin in, tijdgebrek, maar ik zou er wel wat aan moeten doen.

[franckylanssens]

ik ben 42j, bijna 43, ik trian 4x per week, spiktschema, ik voel me het best bij schema met sets van 6/8 reps en hogere gewichten, kort maar krachtig, ligt me het best, bij langere sets voel ik me vermoeider, zelfs al neem ik dan minder gewicht

[tinus515]

35 jaar
ben stukadoor werk rond de 60 a 70 uur in de week train 4 keer fitnes en 1 keer boksen
doe dit al een jaar en gaat goed

[koolstofje]

41 jaar, split 7 dagen pw, 1.5 uur per X

[BartV]

3 a 4 maal per week, splitschema.
Maar zit met wat vragen, wat is nu het beste, split of full body?
Ivm cardio, naar het schijnt mag het niet te intensief zijn, maar je kan toch op een bepaalde manier cardio doen zodat je EN vet verbrand, EN alle voordelen meehebt voor het hart, dit zou interval zijn naar het schijnt.
Weet iemand hoe? Hoelang?

Mvg

ps; ben 38

[gerrit2]

Ik ging behoorlijk vooruit op split schema (3 x in de week) Full body ging wel aardig ,maar toch iets meer hersteltijd voor sommige spiergroepen ging bij mij daarna als een speer.
Heb het gevoel beter te zijn als 2 jaar terug toen 15 jaar getraind

[jacky den bels]

Origineel gepost door BartV

3 a 4 maal per week, splitschema.
Maar zit met wat vragen, wat is nu het beste, split of full body?
Ivm cardio, naar het schijnt mag het niet te intensief zijn, maar je kan toch op een bepaalde manier cardio doen zodat je EN vet verbrand, EN alle voordelen meehebt voor het hart, dit zou interval zijn naar het schijnt.
Weet iemand hoe? Hoelang?

Mvg

ps; ben 38

cardio 20-30 minuten een minuut rustig en 1 minuut bijna voluit en zo door doen .

[obikoe]

train nu vanaf sept2006 constant elke week fitness.
was eerst hardloper en ander cardiospul , maar door enkelblesure gestopt met lopen.
deed ook wedstrijden en plaatselijke loopspektakels mee.
maar goed , over is over.

ik train nu 5 dagen split in de week , zaterdag/zondag niet.
heb ook een jaartje kracht gedaan .
door het lopen had ik niet veel spiermassa , begint nu te komen.
goed rusten en op je voeding letten is wel zo belangrijk als je op onze leeftijd begint .
het kost toch heel wat energie.

[gose]

aangezien ik toch wat veel last van mijn gewrichten kreeg, en ook weer onderin mijn rug besloten voorlopig weer ff fullbody te laten varen en split erin te gooien, ook leuk voor de afwisseling.
dag 1: borst/tri (en buik)
dag 2: benen
dag 3: schou (en buik)
dag 4: rug/bic
Na elke dag trainen een rustdag, of hooguit 2 dagen trainen achter elkaar.
Ben benieuwd hoe dit zal gaan, zoiets trainde ik vroeger vaak.