op 43 jarige leeftijd nog massa krijgen

[jinxy]

ik ben nu 43 jaar door een chronische ziekte nu al 5 wk niet gefitnesst
daar baal ik echt van
ik ben nogal teneger gebouwd en sport eigenlijk een jaar nu
nu is mijn vraag of het uberhaupt wel mogelijk is om nu nogop 43 j leeftyd spiermassa op te bouwen

[mass_builder]

tuuurlijk! gewoon er voor gaan. Op iedere leeftijd is toename van spiermassa mogelijk, ook al neemt de groeipotentie wel af

[Sportfood.nl]

Origineel gepost door jinxy

ik ben nu 43 jaar door een chronische ziekte nu al 5 wk niet gefitnesst
daar baal ik echt van
ik ben nogal teneger gebouwd en sport eigenlijk een jaar nu
nu is mijn vraag of het uberhaupt wel mogelijk is om nu nogop 43 j leeftyd spiermassa op te bouwen

Ja hoor, geen enkel probleem. Je testosteron aanmaak neemt in de loop van de jaren langzaam af, maar is op jouw leeftijd nog ruim voldoende om goed spiermassa te kunnen kweken. Uiteraard is je voeding en training nu zelfs extra belangrijk.
Een chronische ziekte kan natuurlijk wel roet in het eten gooien. Hopelijk is het niet al te erg.

[mass_builder]

Origineel gepost door Sportfood.nl

Ja hoor, geen enkel probleem. Je testosteron aanmaak neemt in de loop van de jaren langzaam af, maar is op jouw leeftijd nog ruim voldoende om goed spiermassa te kunnen kweken. Uiteraard is je voeding en training nu zelfs extra belangrijk.
Een chronische ziekte kan natuurlijk wel roet in het eten gooien. Hopelijk is het niet al te erg.

vrouwen bodybuilding/fitness?

[Sportfood.nl]

Origineel gepost door mass_builder

vrouwen bodybuilding/fitness?

Ook vrouwen maken testosteron aan. Niet zoveel als mannen natuurlijk. Dat is ook een van de redenen dat vrouwen minder spiermassa hebben/kunnen kweken.

[mass_builder]

Origineel gepost door Sportfood.nl

Ook vrouwen maken testosteron aan. Niet zoveel als mannen natuurlijk. Dat is ook een van de redenen dat vrouwen minder spiermassa hebben/kunnen kweken.

okee! nooit geweten, thx bassie!

[Sportfood.nl]

Origineel gepost door mass_builder

okee! nooit geweten, thx bassie!

Ik zie trouwens nu pas wat je bedoelt Mass-Builder! Ik zit in de vrouwen afdeling te antwoorden!

[Dani]

Je bent een 43 jarige vrouw met een chronische ziekte die maakt dat je niet (vaak) kunt trainen? Beetje realistisch denken lijkt me op zijn plaats.

Als vrouw is het sowieso moeilijk spiermassa op te bouwen omdat we qua testosteronlevels nu eenmaal niet al te ruim bedeeld zijn. Het vergt een combi van zware training, juiste en voldoende voeding, voldoende rust en een portie genetische aanleg om resultaat te boeken.

Naarmate je ouder wordt verandert je stofwisseling en je hormoonhuishouding wat het eigenlijk dus nog moeilijker maakt. Ben je al wat jaren bezig is het vaak een zaak van in stand houden wat je hebt (wat op zich al een hele opgaaf is naarmate je ouder wordt).

Helemaal van scratch beginnen op jouw leeftijd, met een beperkte mogelijkheid tot trainen wordt een heel moeilijk verhaal. Niet onmogelijk, wel moeilijk. Ik zou zeggen, haal er uit wat er in zit en stel je doelen reeel. Je zult in ieder geval meer resultaat boeken als je bezig bent dan wanneer je niets zou doen

Gr. D.

[herma]

Precies wat Dani zegt, haal eruit wat erin zit. Wie weet gaat het beter dan je verwacht.

[zeeltboy]

tuurlijk kan dat nog op 43 jarige leeftijd. Ik had eerst 15 jaar lang hard gelopen en was een mager dun ventje. Op 51 jarige leeftijd pas met gewicht training begonnen. Langzaamaan ben ik beslist gespierder geworden en heb massa aangezet. Dus gewoon beginnen en zweten

[jacoba]

Origineel gepost door zeeltboy

tuurlijk kan dat nog op 43 jarige leeftijd. Ik had eerst 15 jaar lang hard gelopen en was een mager dun ventje. Op 51 jarige leeftijd pas met gewicht training begonnen. Langzaamaan ben ik beslist gespierder geworden en heb massa aangezet. Dus gewoon beginnen en zweten

[Dani]

Origineel gepost door zeeltboy

tuurlijk kan dat nog op 43 jarige leeftijd. Ik had eerst 15 jaar lang hard gelopen en was een mager dun ventje. Op 51 jarige leeftijd pas met gewicht training begonnen. Langzaamaan ben ik beslist gespierder geworden en heb massa aangezet. Dus gewoon beginnen en zweten

Ja....

[boerenkool]

Vroeger had je toch een paar bekende vrouwen die al op leeftijd waren en toch aan het fitnessen gingen en er echt goed uitzagen. Jane Fonda bedoel ik. En oh ja, Adele Bloemendaal. Die waren al in de 50, dus dat lijkt me wel kunnen.

Verder zeg je dat je niet veel kunt trainen. Als je trainingen van goede kwaliteit zijn, kun je met 2x per week trainen best spiermassa opbouwen. Als je 1x per week alle spiergroepen traint, verdeeld over 2 trainingen, zul je je niet snel overtrainen, maar gestaag vooruit gaan.

Ik kan het zo op dit forum niet zonder meer adviseren, maar zelf heb ik goede ervaringen met explosieve training. Dus tamelijk zware gewichten gebruiken en sets zo snel mogelijk afwerken, zonder dat je gaat lopen slingeren en zwaaien. Dat is een manier om snel sterker te worden waardoor je spiermassa kunt opbouwen.

[diky]

Origineel gepost door Dani

Je bent een 43 jarige vrouw met een chronische ziekte die maakt dat je niet (vaak) kunt trainen? Beetje realistisch denken lijkt me op zijn plaats.

Precies.....


Uiteraard is het van belang te weten wat die chronische ziekte inhoudt voor hier uberhaupt een antwoord op kan worden gegeven.

Heb je een chronische ontsteking van je grote teen dan kan er nog best progresie geboekt worden. Heb je b.v. fybromialgie of ME dan wordt die progressie minimaal tot contra-productief.