nog mensen een "burnout" gehad?

[franckylanssens]

hallo,
ik train nu 14 maand, al goeie progresie gehad, sta nu wat stil, heb me waarschijnlijk wat "overtraind", 4x per week anderhalf uur zo hard mogelijk, en op 43j....
ik train nog even graag, maar mentaal zit ik er voledig door;
zijn er nog mensen die dit gehad hebben, en hoe opgelost?

[MacB]

stoppen met trainen.

[franckylanssens]

Origineel gepost door MacB

stoppen met trainen.

hoe bedoel je, tijdelijk stoppen?

[MacB]

uiteraard. paar weken ofzo, merk je vanzelf wel weer als de tijd "goed is"

[Gorill0r]

Probeer eens hormoon therapie. Je voelt je weer jong en sterk.

[franckylanssens]

@ macB, idd je hebt gelijk, ik ben er veel te geobsedeerd in geworden, heb het willen forceren, dat geef ik wel toe, weer lichter, 3x per week herbeginnen, en minder met resultaten bezig zijn zou helpen

[Enjee]

helemaal eens met bovenstaande post, niet dat ik 35+ ben, maar heb vaak met dingen dat ik ze te graag wil... beste voor mij is dan even kalm aan, dan rustig weer beginnen en je bent zo weer helemaal gemotiveerd

[wandelaar]

En haal overtraining en burnout niet door elkaar, burnout is iets heel anders en best erg als je dat hebt, langdurig ook. (te snelle post, had de onderste twee reacties niet gelezen. )

[franckylanssens]

ik heb het alletwee wel een beetje, lichaam gaat neit meer vooruit, waarschijnlijk door te hard te hebben willen gaan, en mentaal komt het door te geobsedeerd te geraken he

[sic]

stop eens 2-4 weken met trainen,je zal schrikken wat dat mentaal en lichaamelijk met je doet (positief dan)

[franckylanssens]

tja, ik zeg burnout, maar is enkel op BB-gebied zulle, anders voel ik me goed, is enkel het neit zo goed meer zien zitten met BB, idd wat gas terugnemen zal beste zijn

[Gottardi Exp]

10 daagjes stoppen en dan je trainingen beperken tot 60 minuten.

[franckylanssens]

Origineel gepost door Gottardi Exp

10 daagjes stoppen en dan je trainingen beperken tot 60 minuten.

idd, ja heb het zo besproken met de kerel die mij helpt ook, heb te hard willen vooruitgaan voor een natural, en dan ook al de ideale leeftijd niet meer hebben, kalmer aan zal meer opbrengen waarschijnlijk, thnx voor alle goede reacties hier al, en hoeveel keer trainen, 3of 4 met 4 kan ik ze korter houden

[jerney]

Origineel gepost door franckylanssens

idd, ja heb het zo besproken met de kerel die mij helpt ook, heb te hard willen vooruitgaan voor een natural, en dan ook al de ideale leeftijd niet meer hebben, kalmer aan zal meer opbrengen waarschijnlijk, thnx voor alle goede reacties hier al, en hoeveel keer trainen, 3of 4 met 4 kan ik ze korter houden

Hoop voor je dat het een tijdelijke dip is!
Ik heb het ook eens gehad. Kwam erop neer dat mijn trainingsessies veel te lang waren.
In plaats van progressie had ik absolute stilstand...
Ben toen ook zo'n twee weken gestopt, en sindsdien doe ik kt niet langer dan een uur tot een uur en een kwartier.
Cardio varieert en heeft mijns inziens ook minder invloed op een dip.

Ik hoop dat je gauw weer bijgetrokken bent!
Vaak leggen we onszelf te veel op wat uitendelijk niet haalbaar is.
Ik probeer nu wat meer een balans te vinden en dat lukt aardig.

Veel sterkte!

[franckylanssens]

@ jerney,
ja, idd is plots een volledige stilstand, en ik ben er te hard ingevlogen, dat is waar.
wil er nog iets van maken op mijn leeftijd, maar ja...
Ik weet met AAS-gebruik zou het ook anders zijn, maar mijn vrouw is er absoluut tegen

[gose]

2/3 weken rust, vooral andere leuke ontspannende dingen doen.
daarna 3x per week hooguit een uurtje trainen, ma-woe-vr.
bv fullbody waarbij je niet tot het gaatje gaat maar je spieren wat vaker maar minder intensief aanpakt. of een ub-lb-ub en de week daarop lb-ub-lb.
hier voelde ik me erg lekker bij.
op off days lekker een wandelingetje/fietsen buiten.
ben bijn 40 en heb een druk sociaal leven, voelde me toen meer ontspannen als nu met mijn 4 dagen split moet ik zelf toegeven.
weekend helemaal vrij houden.
en gaat het echt niet beter, go see the doctor.
sterkte.

[franckylanssens]

Origineel gepost door gose

2/3 weken rust, vooral andere leuke ontspannende dingen doen.
daarna 3x per week hooguit een uurtje trainen, ma-woe-vr.
bv fullbody waarbij je niet tot het gaatje gaat maar je spieren wat vaker maar minder intensief aanpakt. of een ub-lb-ub en de week daarop lb-ub-lb.
hier voelde ik me erg lekker bij.
op off days lekker een wandelingetje/fietsen buiten.
ben bijn 40 en heb een druk sociaal leven, voelde me toen meer ontspannen als nu met mijn 4 dagen split moet ik zelf toegeven.
weekend helemaal vrij houden.
en gaat het echt niet beter, go see the doctor.
sterkte.

thnx goose, is van mij ook zo, nog een drukke job erbij, het weekend hou ik helemaal vrij

[jerney]

Origineel gepost door franckylanssens

@ jerney,
ja, idd is plots een volledige stilstand, en ik ben er te hard ingevlogen, dat is waar.
wil er nog iets van maken op mijn leeftijd, maar ja...
Ik weet met AAS-gebruik zou het ook anders zijn, maar mijn vrouw is er absoluut tegen

Ik vind dat je vrouw gelijk hoor, ik zou er ook niet blij mee zijn als mijn man ermee zou beginnen.
We moeten ons even realiseren dat we geen 20 meer zijn, maar zolang we progressie hebben is het toch prima!
Een stapje terug doen betekent waarschijnlijk voor onze leeftijd een beter resultaat, alleen nog ff die knop tussen onze oren omzetten

[jacky den bels]

stop eens een paar weken Franky en als het dan nog niet beter is een keer naar de dokter gaan en eens je bloed laten trekken,misschien dat daar iets uit te halen valt.

[mulle]

Franky, moest ik van jou zijn, zou ik een week of 2 even een rustpauze nemen zodat alle spieren kunnen herstellen en dan rustig doortrainen.
Resultaten komen wel vanzelf!

Btw franky, ik ken bijna geen mensen van jou leeftijd die er nog zo goed uit zien en nog zo gefasineerd zijn door sport!

Grtz