Wat eten 35+sers

koolstofje · 23 March 2008, 18:45

Ben benieuwt wat 35+sers eten en naar binnen werken, aangezien de stofwisseling wat lager komt te liggen en je sneller vet aanzet.
Ik ben dan 41 en moet erg goed uitkijken wat ik naar binnen werk, aan de ene kant zit ik dan op 8% vet, maar als ik een paar maaltijden naar binnen werk zet het gelijk aan op de buik

Als je35 geweest bent moet je dan meer op je tellen letten wat je naar binnen werkt?

porterhouse · 23 March 2008, 18:48

Nergens geen last van, begin van nieuwe schema vreet ik als de ........

na week of 3-4 neem ik wat gas terug.

olddutch · 23 March 2008, 18:49

Een beetje meer penibel met de kalorien omgaan, dan past het allemaal wel.
kleine "stapjes" per 200 kals naar boven of naar beneden, dan lukt het wel.

lorenzo · 23 March 2008, 20:34

20+sers

Oempf · 24 March 2008, 10:10

wimke1971 · 25 March 2008, 12:19

tja, idd, wel oppassen met 's avonds, na 20u... als dan de honger (lees : goesting) toeslaat, is het wel oppassen om geen chips/cola/ijs/friet/pizza... binnen te spelen.

de volgende dag kan je het zo aflezen van de weegschaal.

en afkrijgen is nog altijd veel moeilijker dan bijkrijgen :-(

**Enzyme** · 25 March 2008, 12:23

Ik eet in de avond geen koolhydraten meer....simpel & werkt goed voor mij.
Ja ik weet 31....maar toch.

**Antropoid** · 25 March 2008, 12:30

Citaat:

Origineel gepost door koolstofje

Ben benieuwt wat 35+sers eten en naar binnen werken, aangezien de stofwisseling wat lager komt te liggen en je sneller vet aanzet.
Ik ben dan 41 en moet erg goed uitkijken wat ik naar binnen werk, aan de ene kant zit ik dan op 8% vet, maar als ik een paar maaltijden naar binnen werk zet het gelijk aan op de buik

Als je35 geweest bent moet je dan meer op je tellen letten wat je naar binnen werkt?

Maak daar maar als je 30 geweest ben van hoor.

luis · 25 March 2008, 12:43

Eet vetarm en vergeet je eiwitten niet, je ken ook je training aanpassen door lange lichte sets te draaien zo ken je ook lichaam bijhouden en vergeet je buikspier oefeningen niet[wil wel eens helpen met je vet te verbranden op die bepaalde plek].
Verder succes toegewenst

koolstofje · 25 March 2008, 21:56

Ik denk dat ik wel een belangrijk punt heb, na het avond eten niets meer naar binnen werken, kan ik wel eens rustig mee gbeginnen, en die eiwitten krijg ik wel binnen, maar die werk ik in de ochtend naar binnen, voor en na de training.

Hoe doe je dat?..vet verbranden op de buik. Daarvoor doe ik wel een top xt geval.
Maar vet verbranden kan toch haast niet op bepaalde plaatsen?

Yeahbuddy · 26 March 2008, 05:32

Citaat:

Origineel gepost door koolstofje

Ik denk dat ik wel een belangrijk punt heb, na het avond eten niets meer naar binnen werken, kan ik wel eens rustig mee gbeginnen, en die eiwitten krijg ik wel binnen, maar die werk ik in de ochtend naar binnen, voor en na de training.

Hoe doe je dat?..vet verbranden op de buik. Daarvoor doe ik wel een top xt geval.
Maar vet verbranden kan toch haast niet op bepaalde plaatsen?

Veel meer laag intensieve cardio doen kan ook.

Wat vet verbranden lijkt me dat je lichaam zelf bepaalt waar het het vet vandaan haalt...

wimke1971 · 26 March 2008, 09:33

Idd, plaatselijk vet verbranden is onmogelijk...

heavy8 · 26 March 2008, 13:43

Citaat:

Origineel gepost door koolstofje

Ben benieuwt wat 35+sers eten en naar binnen werken, aangezien de stofwisseling wat lager komt te liggen en je sneller vet aanzet.
Ik ben dan 41 en moet erg goed uitkijken wat ik naar binnen werk, aan de ene kant zit ik dan op 8% vet, maar als ik een paar maaltijden naar binnen werk zet het gelijk aan op de buik

Als je35 geweest bent moet je dan meer op je tellen letten wat je naar binnen werkt?

hallo

er gewoon opletten dat je na 16 u weinig of geen koolhydraten meer naar binnen speeld en je zal het verschil wel merken

olddutch · 26 March 2008, 13:45

Citaat:

Origineel gepost door heavy8

hallo

er gewoon opletten dat je na 16 u weinig of geen koolhydraten meer naar binnen speeld en je zal het verschil wel merken

De meeste mensen trainen na het werk, dus 's avonds.. dus gaat niet lukken.
Na de training zijn KH's belangrijk

**3XL** · 26 March 2008, 15:52

Even een vb van wat ik op een typische werkdag naar binnenwerk.

- vlak na opstaan, 25-30gr wei concentraat
- in de auto naar werk, 1 mueslireep + een kiwi of mandarijn
- rond 8.00u, 2-3 boterh. met jam oid + 2st ei (met dooier)
- rond 10.00 uur 2-3 boterh. met kaas en worst + 2st ei (zonder dooier)
- rond 12.00u 2-3 boterh. met .......... + 25-30 gr wei concentraat
- rond 14.00u schaaltje cruesli + 2st ei (zonder dooier)
- rond 15.30u (pre) 50gr hydrolisaat
- vlak voor en tijdens trainen ca 1dl siroop
- rond 17.00u (post) 50gr hydrolisaat (ben weer gestopt met Vitargo)
- rond 18.30u 150gr rundvlees + rauwkost (halve papikra, half bosje radijs, 1 peen, 1 tomaat, halve appel, pijnboompitten, 1 eetl. olijfolie) + groente + aardapp/rijst/oid
- rond 20.30, idem
- rond 11.00, 25-30cr caseine/blikje vis met brood + 2eetl. zalmolie

bij dit alles gaat meestal een pak geiten- en een pak karnemelk op. Sávond drink ik meestal een pak icetea (groen) overdags koffie, thee, water

Mischien nog wat vergeten, maar kan zo snel niets bedenken.

Hoeveel dit alles bij elkaar is ? ? ? was vroeger op het obsessieve af maar ben op een gegeven moment gestopt met tellen en ga nu op gevoel en ervaring.

Dietary Fats, Prostaglandins and Hormones: Part I, II & III

jacky den bels · 26 March 2008, 18:13

ik eet nu :
ontbijt : 150 gr brinta (ongeveer) 40 gr whey en 400 ml melk
volgende is 30 gr casseinne eiwit
9.30 2 boterhammen met kipfilet
12.00 60 gr rijst blikje tonijn ,75 gr annanas
14.30 2 boterhammen met kipfilet
17.00 aardappelen met kipfilet en groenten
voor het trainen casseine eiwit 30 gr
na het trainen 40 gr dextro 40 gr whey
voor het slapen 500 gr kwark
alles bij benadering wegen doe ik niet echt

olddutch · 26 March 2008, 18:54

Lichtjes in de cut nu, dan eet ik volgende shit :

07:30Direkt na het opstaan 15 gram Whey.

08:00 Na het douschen of 80gr. havermout/180gr. kwark/banaan of 100gr. Reist/100 gr Kip. ( plus supplementen : visoliekaps, zma, vit B kompl)

10:00 50 Gr Reist/zoulose Reistwafels 100 gr. Kip/Vis.

12:00 Rijst/Aardappels/Volkorenspagetti en groenten met 100 gr. kip/vis

14:30 Rijst/Aardappels/Volkorenspagetti en groenten met 100 gr. kip/vis

16:30 50gr Rijstwafels klein stukje kip/vis, 3 amino tabs.

17:15 Training, tijdens de training 10 gr. BCAA, 3 gr. Glutamin

19:15 Preworkout shake Createston (all-in-one Formula)

20:00 Rijst/Aardappels/Volkorenspagetti en groenten met 100 gr. kip/vis

21:30 Probiotischer Yoghurt met zoetstof

23:00 200 Gr kwark, 15 gr whey, 1 eetlepel lijnolie

03:00 als ik moet pissen (dat is bijna altijd zo) : 20 Gr. whey, visolie kap.

ben nu in 4-5 weken rond 4 kilo afgevallen van de 107 naar 103 kilo, zonder enig spier/kracht verlies.
probeer dit jaar eens te cutten naar een procentje of 7 als het me lukt (aktueel ongeveer 13%), en dus merk dat ik niet te veel spier verlies, reken dan met een kilo of 92 maar dan eens een keer kurk droog

spokie34 · 29 March 2008, 01:01

ook ik merk dat mijn stofwisseling iets langzamer wordt, maar ik heb er gelukkig nog niet te veel last van.....
Maar ik moet wel oppassen met de bunkerdagen dat het niet te veel wordt.
Die is mijn voedingsschema wat ik dagelijks binnen krijg, ik zit zo rond de 3100cal.
Bij opstaan: 300ml yoghurtmet 200ml vruchtensap met 45gram brinta of 250ml Hangop
Ontbijt: 4 sneeën volkorenbrood met pindakaas of kaas/smeerkaas of rookvlees of tonijn
uit blik
Tussendoortje: krentenbol
Lunch: 4 sneeën volkorenbrood met 2 plakken kaas jong belegen met 50gram kalkoenfilet
met 2theelepels sambal
Tussendoortje: 2 stuks fruit: peer of appel en banaan
Avondeten: 200gram aardappels/pasta/rijst met 200gram groente en 200gram vlees
Bedsnack: 300ml yoghurt met 200ml vruchtensap en 45gram brinta of 250ml hangop
drinken: 3 liter water, 2glaasjes cola, 3 mokken thee met suiker
supplementen: 10 gram creatine en 10 gram glutamine

Raphie · 29 March 2008, 08:25

Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark......

23 March 2008, 18:45	#1
koolstofje Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: drachten Geslacht: M Posts: 110 Karma Power: 1	Wat eten 35+sers Ben benieuwt wat 35+sers eten en naar binnen werken, aangezien de stofwisseling wat lager komt te liggen en je sneller vet aanzet. Ik ben dan 41 en moet erg goed uitkijken wat ik naar binnen werk, aan de ene kant zit ik dan op 8% vet, maar als ik een paar maaltijden naar binnen werk zet het gelijk aan op de buik Als je35 geweest bent moet je dan meer op je tellen letten wat je naar binnen werkt?

23 March 2008, 18:48	#2
porterhouse Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 36 Geslacht: M Posts: 5.145 Karma Power: 26	Nergens geen last van, begin van nieuwe schema vreet ik als de ........ na week of 3-4 neem ik wat gas terug. __________________ Cardio en Deadliften tot 1 Juni http://www.calorielijst.nl/

23 March 2008, 18:49	#3
olddutch Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: boerenlullenland Leeftijd: 38 Geslacht: V Posts: 5.107 Karma Power: 26	Een beetje meer penibel met de kalorien omgaan, dan past het allemaal wel. kleine "stapjes" per 200 kals naar boven of naar beneden, dan lukt het wel. __________________ ----------------------------------------- humor droogkloot roflol ? klick hier : http://forum.dutchbodybuilding.com/group.php?groupid=38 -----------------------------------------

25 March 2008, 12:23	#7
Enzyme Zwalgertozer Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Earth XII Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 4.718 Karma Power: 34	Ik eet in de avond geen koolhydraten meer....simpel & werkt goed voor mij. Ja ik weet 31....maar toch. __________________ Life is short........break the rules, forgive quickly, kiss slowly, love truly, laugh uncontrollably and never regret anything that made you smile. Spoiler http://www.de-italiaan.nl/dbb/SvsF.png

25 March 2008, 12:43	#9
luis Novice Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 52 Geslacht: M Posts: 6 Karma Power: 0	wat eten 35+ ers Eet vetarm en vergeet je eiwitten niet, je ken ook je training aanpassen door lange lichte sets te draaien zo ken je ook lichaam bijhouden en vergeet je buikspier oefeningen niet[wil wel eens helpen met je vet te verbranden op die bepaalde plek]. Verder succes toegewenst

23 March 2008, 20:34	#4
lorenzo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 35 Geslacht: M Posts: 1.245 Karma Power: 10	20+sers

24 March 2008, 10:10	#5
Oempf Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 212 Karma Power: 1

25 March 2008, 12:19	#6
wimke1971 Cool Novice Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 36 Geslacht: M Posts: 208 Karma Power: 5	tja, idd, wel oppassen met 's avonds, na 20u... als dan de honger (lees : goesting) toeslaat, is het wel oppassen om geen chips/cola/ijs/friet/pizza... binnen te spelen. de volgende dag kan je het zo aflezen van de weegschaal. en afkrijgen is nog altijd veel moeilijker dan bijkrijgen :-(

25 March 2008, 21:56	#10
koolstofje Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: drachten Geslacht: M Posts: 110 Karma Power: 1	Ik denk dat ik wel een belangrijk punt heb, na het avond eten niets meer naar binnen werken, kan ik wel eens rustig mee gbeginnen, en die eiwitten krijg ik wel binnen, maar die werk ik in de ochtend naar binnen, voor en na de training. Hoe doe je dat?..vet verbranden op de buik. Daarvoor doe ik wel een top xt geval. Maar vet verbranden kan toch haast niet op bepaalde plaatsen?

26 March 2008, 09:33	#12
wimke1971 Cool Novice Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 36 Geslacht: M Posts: 208 Karma Power: 5	Idd, plaatselijk vet verbranden is onmogelijk...

26 March 2008, 15:52	#15
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 10.492 Karma Power: 26	Even een vb van wat ik op een typische werkdag naar binnenwerk. - vlak na opstaan, 25-30gr wei concentraat - in de auto naar werk, 1 mueslireep + een kiwi of mandarijn - rond 8.00u, 2-3 boterh. met jam oid + 2st ei (met dooier) - rond 10.00 uur 2-3 boterh. met kaas en worst + 2st ei (zonder dooier) - rond 12.00u 2-3 boterh. met .......... + 25-30 gr wei concentraat - rond 14.00u schaaltje cruesli + 2st ei (zonder dooier) - rond 15.30u (pre) 50gr hydrolisaat - vlak voor en tijdens trainen ca 1dl siroop - rond 17.00u (post) 50gr hydrolisaat (ben weer gestopt met Vitargo) - rond 18.30u 150gr rundvlees + rauwkost (halve papikra, half bosje radijs, 1 peen, 1 tomaat, halve appel, pijnboompitten, 1 eetl. olijfolie) + groente + aardapp/rijst/oid - rond 20.30, idem - rond 11.00, 25-30cr caseine/blikje vis met brood + 2eetl. zalmolie bij dit alles gaat meestal een pak geiten- en een pak karnemelk op. Sávond drink ik meestal een pak icetea (groen) overdags koffie, thee, water Mischien nog wat vergeten, maar kan zo snel niets bedenken. Hoeveel dit alles bij elkaar is ? ? ? was vroeger op het obsessieve af maar ben op een gegeven moment gestopt met tellen en ga nu op gevoel en ervaring. Dietary Fats, Prostaglandins and Hormones: Part I, II & III __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

26 March 2008, 18:13	#16
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 13.687 Karma Power: 60	ik eet nu : ontbijt : 150 gr brinta (ongeveer) 40 gr whey en 400 ml melk volgende is 30 gr casseinne eiwit 9.30 2 boterhammen met kipfilet 12.00 60 gr rijst blikje tonijn ,75 gr annanas 14.30 2 boterhammen met kipfilet 17.00 aardappelen met kipfilet en groenten voor het trainen casseine eiwit 30 gr na het trainen 40 gr dextro 40 gr whey voor het slapen 500 gr kwark alles bij benadering wegen doe ik niet echt __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch meet in valkenswaard 14 juni pm me voor bankrekeningnr: Nog 16 dagen om te betalen

26 March 2008, 18:54	#17
olddutch Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: boerenlullenland Leeftijd: 38 Geslacht: V Posts: 5.107 Karma Power: 26	Lichtjes in de cut nu, dan eet ik volgende shit : 07:30Direkt na het opstaan 15 gram Whey. 08:00 Na het douschen of 80gr. havermout/180gr. kwark/banaan of 100gr. Reist/100 gr Kip. ( plus supplementen : visoliekaps, zma, vit B kompl) 10:00 50 Gr Reist/zoulose Reistwafels 100 gr. Kip/Vis. 12:00 Rijst/Aardappels/Volkorenspagetti en groenten met 100 gr. kip/vis 14:30 Rijst/Aardappels/Volkorenspagetti en groenten met 100 gr. kip/vis 16:30 50gr Rijstwafels klein stukje kip/vis, 3 amino tabs. 17:15 Training, tijdens de training 10 gr. BCAA, 3 gr. Glutamin 19:15 Preworkout shake Createston (all-in-one Formula) 20:00 Rijst/Aardappels/Volkorenspagetti en groenten met 100 gr. kip/vis 21:30 Probiotischer Yoghurt met zoetstof 23:00 200 Gr kwark, 15 gr whey, 1 eetlepel lijnolie 03:00 als ik moet pissen (dat is bijna altijd zo) : 20 Gr. whey, visolie kap. ben nu in 4-5 weken rond 4 kilo afgevallen van de 107 naar 103 kilo, zonder enig spier/kracht verlies. probeer dit jaar eens te cutten naar een procentje of 7 als het me lukt (aktueel ongeveer 13%), en dus merk dat ik niet te veel spier verlies, reken dan met een kilo of 92 maar dan eens een keer kurk droog __________________ ----------------------------------------- humor droogkloot roflol ? klick hier : http://forum.dutchbodybuilding.com/group.php?groupid=38 ----------------------------------------- Laatst aangepast door olddutch : 26 March 2008 om 18:59.

29 March 2008, 01:01	#18
spokie34 Cool Novice Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 148 Karma Power: 3	ook ik merk dat mijn stofwisseling iets langzamer wordt, maar ik heb er gelukkig nog niet te veel last van..... Maar ik moet wel oppassen met de bunkerdagen dat het niet te veel wordt. Die is mijn voedingsschema wat ik dagelijks binnen krijg, ik zit zo rond de 3100cal. Bij opstaan: 300ml yoghurtmet 200ml vruchtensap met 45gram brinta of 250ml Hangop Ontbijt: 4 sneeën volkorenbrood met pindakaas of kaas/smeerkaas of rookvlees of tonijn uit blik Tussendoortje: krentenbol Lunch: 4 sneeën volkorenbrood met 2 plakken kaas jong belegen met 50gram kalkoenfilet met 2theelepels sambal Tussendoortje: 2 stuks fruit: peer of appel en banaan Avondeten: 200gram aardappels/pasta/rijst met 200gram groente en 200gram vlees Bedsnack: 300ml yoghurt met 200ml vruchtensap en 45gram brinta of 250ml hangop drinken: 3 liter water, 2glaasjes cola, 3 mokken thee met suiker supplementen: 10 gram creatine en 10 gram glutamine __________________ Geniet van de dag, niks moet alles mag......

29 March 2008, 08:25	#19
Raphie Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 55 Karma Power: 0	Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark, Muesli, tonijn, kip, magere kwark......

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode