anders trainen.

[jacky den bels]

wat heb je veranderd in je manier van trainen met het ouder worden??

ikzelf bijvoorbeeld ben terug gegaan van elke spiergroep 2 keer per week naar 1 keer per week.
en ik merk ook dat ik iets vlugger geblesseerd raak kleine pijntjes maar toch.

Ik doe de oefeningen nu wel stricter en rustiger daardoor minder gewicht te pakken wat ook weer helpt om blessures te voorkomen .
Ben eens benieuwd hoe dat bij de rest is??

[porterhouse]

Na zware trainingen heb ik meer herstel nodig , kon tot me 33ste meerdere zware trainingen afwerken per week , had minder herstel nodig.

heb toen zware keel en longontsteking direct na elkaar gekregen , ben vies gevallen van
trap met me dochtertje van 2 op me arm , nadien is het minder gegaan met herstel na training

[olddutch]

Origineel gepost door jacky den bels

wat heb je veranderd in je manier van trainen met het ouder worden??

ikzelf bijvoorbeeld ben terug gegaan van elke spiergroep 2 keer per week naar 1 keer per week.
en ik merk ook dat ik iets vlugger geblesseerd raak kleine pijntjes maar toch.

Ik doe de oefeningen nu wel stricter en rustiger daardoor minder gewicht te pakken wat ook weer helpt om blessures te voorkomen .
Ben eens benieuwd hoe dat bij de rest is??

Hi Jack, ja dat is bij mij ook zo, 2 keer intens per week is voor de meeste spiergroepen nu vaak iets te veel.
2 keer dikke Squats en Deadlifts per week doe ik niet meer redden, vroeger ging dat nog wel.
Maar de bessures zijn door meer ervaring nu wel minder geworden

[harpep]

Origineel gepost door jacky den bels

wat heb je veranderd in je manier van trainen met het ouder worden??

ikzelf bijvoorbeeld ben terug gegaan van elke spiergroep 2 keer per week naar 1 keer per week.
en ik merk ook dat ik iets vlugger geblesseerd raak kleine pijntjes maar toch.

Ik doe de oefeningen nu wel stricter en rustiger daardoor minder gewicht te pakken wat ook weer helpt om blessures te voorkomen .
Ben eens benieuwd hoe dat bij de rest is??

Ik denk, als ik zo eens kijk naar de andere reacties ook, dat met name de frequentie van specifieke bewegingen/spiergroepen afneemt agv. minder/vertraagd herstelvermogen.

Deadliften en squatten doe ik (nog maar) 1 keer in de 14 dagen en banken 1 keer in de 9 a 10 dagen.

Op zich gaan verder een hoop dingen eigenlijk veel beter dan pakweg 20 jaar geleden: Minder blessures, gestage maar betere resultaten, meer plezier in trainen, bewuster van een hoop dingen.......ook trainingswijsheid komt blijkbaar met de jaren!

[lewbaas]

ik snap hier over het algemeen niks van,lijkt wel een 60 plus forum.ben nu 45 train 25 jaar,word nog steeds sterker,en train minimaal 5a6 keer per week.soms 2keer op een dag.(split training)doe dit wel al die tijd als naturel,mischien dat dat er iets mee te maken heeft?groetjes

[3XL]

Wat heb ik veranderd.......

-Ik doe geen oefeningen meer die ik niet fijn, leuk, prettig, enz vind om te doen.
-Ik pas de oefening aan naar m'n lichaam en prober niet m'n lichaam in allerlei bochten te wringen omdat ...... zegt dat je een oefening "strikt" (what ever that means) uit moet voeren.
- Als ik echt geen zin heb sla ik gewoon een keer over.


Voor de rest is er weinig veranderd. Ik train al jaaaaaaren alles 1 keer per week en ga nog steeds zo zwaar mogenlijk voor het beoogd aantal reps (ongeveer, want echt tellen doe ik ook al jaren niet meer)

[harpep]

Origineel gepost door lewbaas

ik snap hier over het algemeen niks van,lijkt wel een 60 plus forum.ben nu 45 train 25 jaar,word nog steeds sterker,en train minimaal 5a6 keer per week.soms 2keer op een dag.(split training)doe dit wel al die tijd als naturel,mischien dat dat er iets mee te maken heeft?groetjes

Leeftijd is natuurlijk niet de enige factor (maar voor veel mensen wel degelijk een realistische) waardoor herstel langzamer gaat.
Misschien moet ik dit anders formuleren: Dat de hersteltijd tussen zware sessies langer wordt, hoeft natuurlijk niet perse te betekenen dat je vermogen tot herstel op zich minder wordt.

Het kan ook zo zijn dat je minder frequent tot het uiterste kunt gaan, omdat de trainingen steeds intensiever worden en daardoor de hersteltijd steeds langer.
M.a.w. je leert door ervaring en omdat je 'trainingsniveau' stijgt steeds meer uit je trainingen te halen qua intensiteit en belasting.
Hersteltijd tussen sessies zal dan ook navenant langer worden...

Het is ook algemeen bekend dat naarmate iemand dichter bij zijn genetische bepaalde (kracht) potentieel komt, maximale trainingsessies veel belastender zijn voor het lichaam, met name voor het CZS, de pezen en aanhechtingen, dan bij iemand die net begint.

Als lifetime natural merk ik gewoon (waar het ook allemaal door mag worden veroorzaakt) dat ik gemiddeld meer rustdagen nodig heb om bij te komen tussen bijv. zware deadlift, squat en bench dagen.

[diky]

Origineel gepost door lewbaas

ben nu 45 train 25 jaar, word nog steeds sterker

Hoe doe je dat.......








......

[obikoe]

ik trainde vroeger nooit .
heb niet het idee dat ik minder presteer door m,n leeftijd.
ben sterker dan ooit.