Stress/rennen...

[Samira]

Ik heb een paar vraagjes voor de wat doorgewinterde persoon....

Ik sta de laatste tijd bol van de negatieve stress. Als de spanning te hoog staat ga ik hardlopen/rennen... Tijdens het rennen voel ik me precies hoe ik me zou moet voelen! Geweldig...! (Endorfine) Helaas is dit gevoel niet van lange duur. Als ik stop met rennen en mijn normale bezigheden hervat kamp ik weer met de druk/stress die mij soms gek maakt.. Ik ben ook een paar maanden geleden uit de "spaarstand" gekomen. At te weinig. Wat ik nu merk bij het rennen, is dat ik het continu zou willen doen... Alleen, one small problem, ik wil geen spieren verbranden...het heeft me moeite gekost om wat spiertjes te kweken (was mager). Ik heb een voedingschema die ik trouw volg en wat ik nu merk: Ik zit nu op een normale stofwisseling maar doordat ik zo lang op spaarstand functioneerde lijkt het wel of mijn lichaam mijn normale voedingspatroon afstoot...?? Het klinkt allemaal wat vreemd in de oren maar zo ervaar ik het... Ik ben ontzettend vatbaar voor stress. Sta echt voortdurend onder stress.. Het tast ook de normale functie van mijn immuunsysteem en hormoonhuishouding aan. Ziet iemand ergens een verband hier of zie ik verbanden die er niet zijn?? Meningen hierover waardeer ik ten zeerste..

[johnbo]

Tsja, in periodes dat ik veel stress heb is het vaak moeilijk om te ontspannen en mijn gedachten te verzetten. Zelfs tijdens bezigheden die je normaal als ontspannend ervaart blijft het in je achterhoofd aanwezig.
Het enige wat voor mij echt helpt is de oorzaak van de stress aanpakken en er iets aan doen. (meestal situatie op 't werk of zoiets).

[prAnkster]

Origineel gepost door johnbo

Tsja, in periodes dat ik veel stress heb is het vaak moeilijk om te ontspannen en mijn gedachten te verzetten. Zelfs tijdens bezigheden die je normaal als ontspannend ervaart blijft het in je achterhoofd aanwezig.
Het enige wat voor mij echt helpt is de oorzaak van de stress aanpakken en er iets aan doen. (meestal situatie op 't werk of zoiets).

Ik ken ook zo'n dergelijke personen, wind je gewoon niet te snel op... Denk 2 keer na bv... Blijf rustig
Blijf lekker doorlopen, spieren verbranden...Naaah! Ik ben ook zoals jij begonnen maar ik ga liever wat hardlopen ( wat ook moet voor men beroep ) dan gewoon in de zetel te zitten.

Lekkere frisse lucht, rondkijken in de buurt, goed muziekje in je oren,... Oja en dat eten is wel belangrijk hé! In ieder geval blijven dooreten ( gezond natuurlijk ). Mustang heeft "petrol" nodig om te kunnen rijden

Maar relativeer het gewoon! Ik weet niet wat het probleem is maar pak het met zijn beide horens vast in ieder geval!!! Fight the beast!!!!

ps: Oefen hierop, gaat niet in 123

[porterhouse]

Mediteren en af en toe een dikke

[prAnkster]

Origineel gepost door porterhouse

Mediteren en af en toe een dikke

[Samira]

Thanks voor de tips..

Ik ben gewoon ontzettend vatbaar voor negatieve stress. Ik ga er mee slapen en wordt er mee wakker.. (s'nachts krijg ik ook niet de rust die ik nodig hebt). Er zijn een aantal redenen voor de stress maar voorheen kon ik er makkelijker mee omgaan...Heb nooit zoveel stress ervaren! Het lijkt wel of mijn lichaam er niet meer zonder kan, het vergt tegelijkertijd ook veel te veel energie...Ik vraag mij dus af of er een mogelijke verband zou kunnen zijn tussen de 2 voedingspatronen..??

[Samira]

Ik heb het een en ander gelezen over cortisol, hormoon die vrijkomt bij (langdurige)stress. Zoals ik al eerder aangaf wil ik mijn spieren niet verbranden, ik kom hier op het forum heel vaak de naam L-Glutamine tegen die het spierafbraak remt...

Is L-Glutamine "veilig" om in te nemen?? Ook voor het vrouwelijk geslacht? Ik ben niet aan het "bodybuilden" maar zou het heel jammer vinden om mijn net gewonnen spieren te moeten verliezen..

[philosopher]

L-Glutamine is zeker veilig en in jou geval ook goed om te nemen. In periode van stress ben je ook vatbaarder voor ziektes doordat je immuunsysteem verzwakt. Een leuk effect van glutamine is dat het help je immuunsysteem op peil te houden.
Neem is wat tijd voor jezelf en neem wat gas terug. Plan is een vrij dag en ga dan een lekker genieten. Shoppen, sauna, laat je nagels doen of iets in die trend.

[Trasher]

Iig goed op letten voldoende gevarieerd te eten. Genoeg groente en fruit.

Niet te bang zijn om spieren te verbranden. Gewoon lekker lopen. Je te druk maken om spierverlies zal je spiermassa net zo min ten goede komen als ondervoeding. Je eet trouw volgens je schema, en houdt in je schema rekening met je sporttoeslag. Zolang je dus je schemaatje volgt is er geen enkele reden om je druk te maken over spierverlies. Ik hoop trouwens dat je met enige regelmaat een cheat of junkmaaltijd inlast. Dat lijkt me wel zo gezond.

[Tjok]

Neem ff een paar weken/maanden vakantie en ga ff relaxen. Als je weet wat het is waar je stress van krijgt, doe er dan iets aan. Stress is fucking arelaxed. Een jonko wilt inderdaad zo nu en dan ook wel helpen.

Zolang je flink hoog in je eiwitten zit en je kcalbehoefte elke dag braaf naar binnen schuift hoef je je weinig zorgen te maken om spierverlies. Plus als hardlopen je "passie" is doe je dat toch ipv bodybuilden/powerliften/"fitness"?

[TheRipper]

Als je van hardlopen geniet, moet je het zeker blijven doen.

Misschien kan je eens iets als yoga of pilates proberen? Daar leer je technieken om je lichaam onder controle te houden en stress de baas te blijven.

Bij mij helpt een avondje sauna altijd heel erg goed tegen stress. Niet gewoon zo'n namaaksauna die je in veel sportcentra vindt, maar een gespecialiseerd centrum met echte Finse sauna's op verschillende temperaturen en een zwembad enzo. Ik voel me elke keer herboren.

[Samira]

Bedankt voor de tips!

Ik ben niet zo een mediterend persoon (vond het altijd aanstellerij) maar ik zie nu in dat het op zich geen slecht idee is om yoga te overwegen heb al rustgevende kaarsen (glutamine) etc... aangeschaft tja en ehh een jonko who knows...