Stelling: veel krachtsporters zijn als opa/oma wrakjes!

[Raistlin]

Sommigen zijn nu al wrakjes, misschien werkt het dan wel omgekeerd .

Hier zit natuurlijk wel ergens een waarheid achter, aangezien je met krachttraining op een doordachte manier heel wat andere problemen kan bestrijden.

[Zelda]

Ik denk dat een aanzienlijk deel van de deelnemers aan de mister O de pensioengerechtigde leeftijd niet zal halen, maar als je verstandig, met mate en liefst naturel traint zal het geen nadelig effect hebben op je levensverwachting. Er zijn zelfs artsen die beweren dat een tot op hoge leetijd getraind lichaam lánger meegaat.

[Esperantisto]

Zeker waar.. als ik nooit aan KT was gaan doen, was ik nog veel verder van huis geweest met mijn RSI-klachten. Doordachte oefeningen kunnen daarbij helpen. Maar ondoordachte trainingen kunnen je nog veel verder van huis brengen.. anders zouden niet zo gruwelijk veel bodybuilders schouderklachten hebben!

[Mobile99]

Misschien een domme vraag dan hoor, maar denken jullie dan nooit over je lichaam en leven, als je ouder bent? Ik bedoel, nu hecht je er veel waarde aan dat je er zo huge mogelijk of (voor de vrouwen) zo strak mogelijk uitziet, maar als je 50 bent of ouder wordt dan meestal minder. Als je er dan mee zit op je 60 of 70 en je bent helemaal versleten enzo, zul je dan niet zoiets hebben van "Shit, had ik maar...."

Of heb ik dat maar alleen? Sommige mensen hebben een beetje een instelling van, dat zien we dan wel weer...

[wazzup]

It's better to burn bright and fast than to slowly fade away ?

[Mobile99]

Hey mensen,

Ik heb ook nog even geïnformeerd over dit onderwerp bij een fysiotherapeut. Dit was zijn antwoord:

Hallo Bas,

Slijtage is een natuurlijk proces. Het heeft vaak een negatieve lading.
In
principe kan een mens niet slijten. Iets wat je veel gebruikt, wel op
een
goede manier!, wordt juist sterker. Door goed te trainen, waarbij geen
klachten ontstaan, krijg je: sterkere en grotere spieren, dikker en
sterker
kraakbeen, sterkere en stevige botten, etc.
Als je tijdens en na een training geen last hebt van pijn, stijfheid,
of
gezwollen gewrichten (vocht in het gewricht). Gaat er dus niets
verkeerd en
kun je gewoon doorgaan.
Door de natuurlijke slijtage (ook wel degeneratie genoemd) worden op
den
duur de weefsels wel wat zwakker. Omdat de weefsel bij jou al flink
sterk
zijn door de fitness zal dit proces later en minder erg optreden. Merk
je
toch wat van pijntjes dan is het zaak om de intensiteit te verminderen.
Je
hebt dan de keus uit: minder zwaar, minder herhalingen, minder
langdurig,
minder aantal keren in de week.
Pas bij verkeerd gebruik ontstaat versnelde slijtage, maar eigenlijk
spreek
je dan van beschadiging. Dit kan ontstaan bij te zwaar (bij
ongetraindheid),
verkeerde houding (kromme rug), verkeerde techniek, etc.

In de literuur wordt een duidelijk onderscheid gevonden tussen mensen
die
niet of wel trainen. De mensen die trainen komen er stukken beter van
af.
Hoe meer je traint hoe beter maar op den duur gaat de lijn met
positieve
effecten afvlakken. Nog meer trainen geeft dan niet meer positief
effect.

Kortom: ga zo door lijkt me...

Kortom, we gaan doorrrrrrrrrr!!!!!! Pumpin' lots of iron!

[sensimilla]

dat is klaare taal :-)

[Mobile99]

Ja toch?

[spiertje16]

Origineel gepost door Esperantisto

Zeker waar.. als ik nooit aan KT was gaan doen, was ik nog veel verder van huis geweest met mijn RSI-klachten. Doordachte oefeningen kunnen daarbij helpen. Maar ondoordachte trainingen kunnen je nog veel verder van huis brengen.. anders zouden niet zo gruwelijk veel bodybuilders schouderklachten hebben!

een vriend van mij kampt er nu mee
zou je all info erover kunnen posten die je hebt
ik zou je erg dankbaar zijn!!

[Esperantisto]

Om een voorbeeld te noemen: lat pull down achter je hoofd langs vinden veel schoudergewrichten niet erg fijn. Toch doet het merendeel van de mensen die met Technogym werkt dat, althans.. de plaatjes op een Technogym lat pull down geven aan dat je het achter je hoofd langs doet.
Ook zag ik wel iemand op de sportschool shrugs doen en tegelijk met zijn schouders rollen.. dat is ook funest voor mensen met zwakke schouders.
Sowieso is het een beetje overkill om vrij zwaar te bankdrukken en dan ook nog eens bijv een zeer omvangrijk schouderoefeningen schema af te werken.

Zulke dingen...

[Mobile99]

Is duidelijk, Esperantisto!

"Je moet wat Karmapunten verdelen over andere gebruikers voordat je Esperantisto opnieuw punten kan geven"

Sorry!

[uncLez]

Zoals mijnheer de fysio al schrijft zal over het algemeen een lichaam onder de constante stimulatie van training zichzelf versterken op alle noodzakelijke punten.

Wat in mijn ogen belangrijk is om in elkaar storten te voorkomen is met vertand te trainen.
Goed naar je lichaam te luisteren, liefst niet je organen om zeep helpen met idiote AAS/vochtafdrijver-combinaties (als je wil kuren, doe dan ook dat met verstand), goed eten en rusten EN... niet plotseling stoppen. Dat is echt superbelangrijk! Zachtjes aan de intensiteit verminderen als het niet meer gaat of je het niet meer op kunt brengen.

Daarnaast is bijvoorbeeld een factor van belang: andere gebruikers van de sportschool... Als je vaker het soort mongooltjes op de sportschool tegenkomt dat bij mij een keer tegen de stang aanliep toen ik midden in een zware squat-rep zat kan je alles nog zo verstandig doen, maar zal bijvoorbeeld je knie (in mijn geval) er even stevig van tegen gaan sputteren (nu weer helemaal over)

Bottomline is:
Liever op mijn oude dag in puin liggen nadat ik me door intensief sporten alle voorgaande jaren heerlijk fit gevoeld heb, dan alle jaren tot aan mijn oude dag nergens puf voor hebben doordat mijn fysiek nergens toe in staat is...

Tevens heb je als mens nou eenmaal een uitlaatklep nodig. Beter om op de sportschool die energie te kanaliseren terwijl je aan je fysiek(e gesteldheid) werkt dan door je elk weekend kapot te zuipen ofzo... imho...

[Mobile99]

Origineel gepost door uncLez

Bottomline is:
Liever op mijn oude dag in puin liggen nadat ik me door intensief sporten alle voorgaande jaren heerlijk fit gevoeld heb, dan alle jaren tot aan mijn oude dag nergens puf voor hebben doordat mijn fysiek nergens toe in staat is...

Tevens heb je als mens nou eenmaal een uitlaatklep nodig. Beter om op de sportschool die energie te kanaliseren terwijl je aan je fysiek(e gesteldheid) werkt dan door je elk weekend kapot te zuipen ofzo... imho...

En dit was volgens de fysio bij goed en doordacht sporten niet eens het geval!!! Dus slim fitnessen heeft alleen maar voordelen!

Over dat zuipen, moet ik je helemaal gelijk geven!

[Man-Mountain]

ach ja, van leven zelf ga je dood

[axestream]

Origineel gepost door Man-Mountain

ach ja, van leven zelf ga je dood

Kijk, jij begrijpt 't. Je zit zeker op de EUR.

[patkrachtser]

extremiteiten zijn waarschijnlijk voor niks goed.

wat wel is én wetenschappelijk aangetoond is dat gewone krachttraining voor alle leeftijden (behavle heel jong) goed is. Een onderzoeksprogramma heeft aangetoond dat ouderen 60, 70, 80, 90 + die werden onderworpen aan een trainingschema krachttraining heel wat positieve gevolgen gewaarwerden (een krachttoename van vele percenten (ik denk zelfs honderden), sterke botten en pezen. Zelfs op die leeftijd kon men vorderingen maken.
Moraal vh verhaal, krachtsport is goed voor elke leeftijd en zeker op oudere leeftijd.

[Santoz]

Iedereen die zegt dat het op en top gezond is, is blind vind ik.
BB of PT zijn gewoon sporten die ontzettend zwaar werk vereisen van het lichaam, het zijn belastingen waarvoor je lichaam niet ontworpen is en dat zal vroeg of laat wel z'n tol gaan eisen.
Ik zeg daarmee niet dat iedereen die deze sport lange tijd doet 5 jaar sneller zal sterven of daadwerkelijk gestelproblemen zal krijgen maar je vergroot de kans op "verslijting" wel en je kan niet ontkennen dat er sporten zijn die veel gezonder zijn. Maar dit alles is, en blijft, relatief natuurlijk...

[Balboa18]

Origineel gepost door Esperantisto

Dan kan je NU mooi ingrijpen door aan je pezen/gewrichten ook aandacht te besteden met oefeningen voor je rotator cuffs en om 'core' werk te doen, dwz. stabilisatie-oefeningen voor je buik en rug.

Heb je daar voorbeelden van?

[El Animali]

Origineel gepost door Santoz

je kan niet ontkennen dat er sporten zijn die veel gezonder zijn.

Kan je me er enkele noemen die gezonder zijn?

[crossroads]

Ben a) krachtsporter en b) opa en c) (nog) geen wrak