Slapeloosheid

**Jizza** · 13 January 2007, 01:40

Daar zit ik weer, 1:30 uur in de ochtend. Ik moet morgen om 7:00 uur beginnen. Het drijft me tot waanzin!
Misschien dat ik vanzelf achter het toetsenbord in slaap val, maar ik betwijfel het, daarom bij deze even een korte uitleg over mijn probleem.

Ik slaap niet meer. Of eigenlijk, bijna niet meer. Ik lig in bed en weet gewoon van de gekkigheid niet wat te doen. Er maalt van alles door mijn hoofd, maar zelfs als er niets door mijn hoofd maalt, staar ik rustig 3 uur weg naar het plafond.
Wat is er in godsnaam aan de hand? Het is nu al bijna twee weken dat ik zeer onregelmatig slaap. Onder mijn ogen heb ik twee knalblauwe strepen, en ook de training schiet erbij in. Het ene moment kan ik bruisen van de energie en het andere kan ik amper nog aan mijn hoofd krabben.
Ik heb van alles geprobeerd, melk in de magnetron (gatverdamme), raam opengezet, raam dichtgedaan, muziekje erbij, tv op mute, licht gedimd, licht uit, licht fel... tering, ik heb zelfs zo'n batmankapje voor m'n ogen gehaald, maar aangezien het niet lekker zit, ligt die ook weer in de prullebak.

Toch slaap ik nog wel eens een uurtje of 2 a 3 per nacht, hoe het me uiteindelijk toch lukt weet ik niet, maar ik vroeg me af of er meer mensen hier zijn die slaapproblemen hebben gehad.
Ik begin eruit te zien als een zombie en ook op mijn werk functioneer ik niet meer naar behoren. Ik merk zaken laat op en reageer traag op vragen en dergelijke.

Weet iemand hoe ik hiervan af kan komen?
Elk idee is welkom en als er iemand langs wil komen om me knock-out te slaan. GRAAG.

Omni20 · 13 January 2007, 01:59

Kan aan zoveel dingen liggen. Ten eerste is het belangrijk dat je rust in het hoofd hebt. Piekeren hoort niet in bed. Bed is voor slapen en sex, verder niks.
Als je langer dan een half uur wakker ligt, is het beter dat je eraf gaat. Zo breek je even door het ritme heen, daarna weer na bed.

Meestal is stress een grote factor. Zelfs al maalt er niks door je hoofd, onbewust ben je ermee bezig. Je zou bij jezelf kunnen nagaan waar je je druk om maakt. En hoe je dit kan oplossen. Waarom de laatste weken. Dit nadenken doe je dus voordat je na bed gaat en niet in bed! Verder kan het liggen aan je supplementen. Misschien werkt meditatie voor je. Sterkte.

Loca · 13 January 2007, 02:45

Dat probleem ken ik

Als ik eenmaal slaap is er weinig aan de hand, dan kan ik zo een paar uur slapen.
Het is alleen het in slaap vallen dat lastig is.. vooral als je weer vroeg op moet

Moet er wel bij zeggen dat nu ik (voor mijn doen) iets zwaarder train, ik stukken beter slaap

Een hete douche wil ook nog wel eens helpen bij mij.
Maar dat wakker liggen.. zal wel weer te druk in m'n hoofd zijn denk ik dan maar
Heb geen goede tips (sorry) maar er zijn hier dus meer mensen met slaapproblemen. Sterkte iig

bascross · 13 January 2007, 02:56

Heb het vooral in de vakantie's. Ga dan namelijk rond 4uur naar bed en kom er dan rond 2uur weer uit. Maar om 4uur snachts, de volgende dag dus weer, kan ik niet meteen slapen. Omdat ik nog niet moe ben. Maar daar zou het bij jou niet aan kunnen liggen, want je moet al om 7uur werken.

Dus dan denk ik toch stress, ook paar weken geleden last van gehad, door wat dingen die ik niet had gemaakt voor school. Lig je der over te piekeren en dan val je maar niet in slaap

**Clein** · 13 January 2007, 03:43

ik heb op deze antwoorden eigenlijk niks toe te voegen. je kan ook slaappillen gebruiken, maar dat zou ik je ook niet aanraden; op den duur ga je er verslaafd aan raken, is bij mij ook gebeurd hehe

zoals omni20 al heeft aangegeven; rust in je hoofd, vrijmaken van je gedachten. en ik weet het; het is idd niet zo makkelijk als hier wordt gezegd.

succes

Ghostrider · 13 January 2007, 04:04

Slaappillen zijn niet nodig.
Een beetje valeriaan of melatonine moeten al helpen.
Vooral valeriaan werkt ontspannend.
Er is vast wel iets wat je slapeloosheid kan verklaren, maar dat weet je zelf het beste.
Ikzelf ben nu verdomme klaar wakker zit al aan mn bord havermout en denk dat ik zo de fiets pak voor een leuk tochtje.
De rest van dag komt het er toch niet van in mijn geval weet ik de oorzaak en helaas kan ik er verder niks aan doen/veranderen.

**bart82** · 13 January 2007, 08:48

het probleem zit meestal in het denken. Je kruipt in bed maar weet op voorhand al dat je niet kan slapen, dan kijk je eens op de klok en tel je even hoeveel uren je nog hebt tot je op moet; "Verdorie nog zo weinig en ik slaap nog niet!". Je begint je zorgen te maken over wanneer je nu eigenlijk in slaap zult vallen, of je de volgende dag wel fit zult zijn, of je training en gezondheid hier niet onder gaan lijden,... Met als gevolg dat je klaarwakker en gespannen ligt te woelen in bed.

Probeer volgende punten eens...

mezelf ff quoten:

Citaat:

er zijn een paar dingen die je best wel en niet doet

niet doen;
-TV voor het slapen gaan
-inspanning voor het slapengaan
-op voorhand al "weten" dat je toch niet kan slapen
-als je dan toch niet kan slapen blijven liggen, en beginnen ronddraaien. Sta op en ga ff naar het wc en lees een magazine, wederom geen TV!
-lig niet te piekeren over van-alles-en-nog-wat, probeer je hoofd "leeg" te maken
-ga niet slapen als je je niet moe voelt, probeer wel op je nomale uur op te staan!

wel doen;
-zorg ervoor dat je overdag voldoende beweging krijgt
-creer een routine rond het slapengaan, wassen, tanden poetsen...
-warme melk helpt echt
-zorg ervoor dat je kamer 100% duister is! het minste licht zal het inslapen al sterk bemoeilijken!
-zorg ervoor dat je slaapkamer niet te warm (ong. 18°C) is en dat ze goed verlucht is
-zorg voor een goede matras en kopkussen
-maak je bed eens op, niks dat zo comfortabel ligt als een pas opgemaakt bed
-probeer "storende" geluiden buiten te houden, lukt dit niet kan je best zelf voor een monotoon geluid zorgen (ventilator, aico,...)

dat is zowat alles waar ik momenteel aan kan denken

als dit nog niet afdoende is kan je ontspanningstechnieken (meditatie) proberen, van slaappillen blijf je beter af...

komt uit deze thread Slaapproblemen

**Jizza** · 13 January 2007, 09:23

Thanx allemaal voor de reply's. Ik heb Bart82's thread even doorgelezen en wat over melatonine en valeriaan opgezocht op het internet. 11.99 euro voor 500 pilletjes melatonine, dat moet toch te proberen zijn.
@Ghostrider, slaappillen zijn ook niet mijn eerste keus, ik heb op diverse fora al gelezen dat ze verschrikkelijk verslavend zijn en steeds minder gaan helpen, omdat je lichaam eraan went.

Ik denk inderdaad dat het stress is, er gebeurt op het moment een hele hoop in mijn leven en heb echt het gevoel op een soort kruispunt te staan. Het verkeer raast me voorbij en ik sta er als een idioot in het midden te bepalen welke kant ik opga.

diky · 13 January 2007, 10:18

Zeer herkenbaar.
Melatonine is eventueel werkzaam met een minimale dosering van 3 mg (bij de apotheek) dat zijn heel wat van die pilletjes welke je nu hebt.
Om stress te lijf te gaan kan je ook het volgende proberen:
Vitamine B-complex; vitamine C -2000/3000 mg- niet 's avonds!; glutamine;
en voor het slapen Trypthofaan (niet in combinatie met een eiwithoudend product!
Bovenstaande supplementen onderdrukken tevens de cortisol productie.
En een simpele meditatie (Bodyscan) met ademhalingstechniek is ook aan te raden.
Probeer in deze periode ook wat lichter en korter te trainen 15-30 minuten met een belasting van 50%.
Al is het alleen maar om je huidige spiermassa vast te houden tot je weer lekker in je vel zit.
De kans op ernstige overtraining ligt op de loer!
Sterkte.

mass_builder · 13 January 2007, 11:10

ik heb het zelf gehad jizza en weet precies wat je bedoeld en wat het is. Mijn tip is probeer je niet druk te maken over slapen als je naar bed gaat, gewoon lekker liggen en genieten van de rust. Meditatie heeft mij persoonlijk ook geholpen. Ga niet naar bed vlak nadat je met iets bezig bent geweest, dan is je activatieniveau te hoog, om je parasympatisch zenuwstelsel ( wat voor rust en anabole processe zorgt ) te activeren. Helemaal omdat je je dan druk gaat maken, stijgt je activitieniveau. Dus relaxe en chill down.

En last but not least, kan ook ( onbewust ) piekeren, stress en overtraining voor slapeloosheid zorgen. Stress kan er voor zorgen dat je een chronisch verhoogd activatieniveau krijgt, zet dus alles eventjes op een rijtje bro!

succes en groetjes brian

builderB · 13 January 2007, 11:21

same here bro.

Ik kan ook erg slecht slapen de laatste tijd. Stress zal er zeker mee te maken hebben.
Persoonlijk zou ik de oplossing niet zoeken in pilletjes of poeders en idd al helemaal geen slaapmedicatie. (smerige rotzooi die je ook max 3 weken 'mag' gebruiken ivm verslaving, verder wordt je er naar mijn idee ook niet echt meer wakker van de volgende dag)

Als ik jou zo hoor zou ik eens naar een psycholoog stappen. Het kan soms vet helpen om tegen iemand eens even je gal te spugen over de huidige stand van zaken.
Slapen zit van binnen niet van buiten

Absolutely · 13 January 2007, 11:36

Citaat:

Origineel gepost door Jizza

Ik denk inderdaad dat het stress is, er gebeurt op het moment een hele hoop in mijn leven en heb echt het gevoel op een soort kruispunt te staan. Het verkeer raast me voorbij en ik sta er als een idioot in het midden te bepalen welke kant ik opga.

Perfect verwoord, Volgens mij sta ik een kruising verder..

**Jizza** · 13 January 2007, 11:44

Damn hey, m'n werkgever heeft me naar huis gestuurd. Echt waar? Ja, echt waar. Ik heb nu verplicht een weekend 'vrij'. Godsamme, hier was ik dus al bang voor, dat het zover zou komen.
Het was de druppel toen een gedetineerde op de intercom drukte en ik tot 3x toe niet reageerde. Ik hoorde het simpelweg echt niet.
Maandagochtend naar de dokter, waar ik nog nooit geweest ben. Ik ben echt heel erg benieuwd wat 'ie zegt.
@BuilderB, een psycholoog zie ik echt niet zitten man, ik heb al moeite me naar een dokter te slepen, laat staan een hoofddokter.

Dit is gewoon geen doen, ik ga maar weer op de bank liggen. Thanx allemaal voor de replies, ik ben in ieder geval wat medicatie betreft een stuk beter op de hoogte.

**Jizza** · 13 January 2007, 11:44

Citaat:

Origineel gepost door Absolutely

Perfect verwoord, Volgens mij sta ik een kruising verder..

Kom me halen dan.

**Hiekie** · 13 January 2007, 12:00

Wat ik wel eens heb dat ik ongemerkt een deel van mijn lichaam aangespannen hou, cq de spieren staan lichtelijk op spanning... Dit is soms zo licht dat ik niet eens voel welke het is ...

Wat ik dan doen is dat ik rustig in de houding ga liggen en dan met mijn kop mijn hele lichaam bij langs ga ... voeten, zijn die los en ontspannen? ontspan de voeten.. Zo ga ik dan naar mijn kuiten toe, enzovoort .. Ik heb het nog nooit gered om tot mijn borst te komen, dan lag ik al te slapen .. probeer dat eens ... ga rustig liggen, soms ben je zo moe dat je eerst uit moet rusten om te kunnen gaan slapen... ontdek je na een 3 kwartier dat je nog niet slaapt..
zoek je ideale slaaphouding op waar je lekker in ligt .. en begin met je kop dus echt deel voor deel je lichaam te ontspannen.. begin bij je tenen ... dan je voeten, kuiten, knie-en, hamstrings, quads, bilspieren .. en zo verder omhoog. . als het goed gaat redt je het niet om bij je armen te komen ..

Ik voel vaak dat als ik daar zo mee bezig ben, mijn beenspieren ineens verder ontspannen en los komen te liggen, en dan is het vaak dus zo dat ik dan ineens slaap..

Zorg dat je ontspannen ligt en je ook dus niet druk maakt van "ik mag niet bij mijn armen komen" Echter mocht je ineens je armen verder voelen ontspannen, ga dan door tot aan je vingers en begin dan opnieuw bij je voeten ... dan zul je zo vertrokken moeten zijn..

Absolutely · 13 January 2007, 12:08

Citaat:

Origineel gepost door Jizza

Kom me halen dan.

Ja.. en dan ... Lees net een deel van je blog..Volgens mij moet jij mij komen halen

Slapen heb ik de laatste tijd niet erg veel last van, Maar wel van een enorm vol hoofd

Ik heb ook een humeur van 0 de laatste dagen.. Volgende maand beter hoop ik maar...

diky · 13 January 2007, 12:41

Sint Janskruid is een goed supplement voor/tegen een geestelijke dip.
Dan schijnt het zonnetje weer een beetje!

**pat21** · 13 January 2007, 12:41

Citaat:

Origineel gepost door Jizza

Elk idee is welkom en als er iemand langs wil komen om me knock-out te slaan. GRAAG.

Erg verleidelijk kerel.

OT ik zou een natuurlijk middel als valeriaan eens proberen. Schijnt echt te helpen. Slaapproblemen komen niet zomaar ergens vandaan.

**Hiekie** · 13 January 2007, 12:47

Citaat:

Origineel gepost door Jizza

Elk idee is welkom en als er iemand langs wil komen om me knock-out te slaan. GRAAG.

Staat vanavond ineens de DBB-knokploeg voor zijn deur

bascross · 13 January 2007, 15:04

Je kan ook blowen natuurlijk. Slaap altijd perfect als ik geblowd heb

13 January 2007, 01:40	#1
Jizza Bajes Beest Geregistreerd: May 2005 Locatie: Haarlem Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.584 Casino cash: €12439 Karma Power: 37	Slapeloosheid Daar zit ik weer, 1:30 uur in de ochtend. Ik moet morgen om 7:00 uur beginnen. Het drijft me tot waanzin! Misschien dat ik vanzelf achter het toetsenbord in slaap val, maar ik betwijfel het, daarom bij deze even een korte uitleg over mijn probleem. Ik slaap niet meer. Of eigenlijk, bijna niet meer. Ik lig in bed en weet gewoon van de gekkigheid niet wat te doen. Er maalt van alles door mijn hoofd, maar zelfs als er niets door mijn hoofd maalt, staar ik rustig 3 uur weg naar het plafond. Wat is er in godsnaam aan de hand? Het is nu al bijna twee weken dat ik zeer onregelmatig slaap. Onder mijn ogen heb ik twee knalblauwe strepen, en ook de training schiet erbij in. Het ene moment kan ik bruisen van de energie en het andere kan ik amper nog aan mijn hoofd krabben. Ik heb van alles geprobeerd, melk in de magnetron (gatverdamme), raam opengezet, raam dichtgedaan, muziekje erbij, tv op mute, licht gedimd, licht uit, licht fel... tering, ik heb zelfs zo'n batmankapje voor m'n ogen gehaald, maar aangezien het niet lekker zit, ligt die ook weer in de prullebak. Toch slaap ik nog wel eens een uurtje of 2 a 3 per nacht, hoe het me uiteindelijk toch lukt weet ik niet, maar ik vroeg me af of er meer mensen hier zijn die slaapproblemen hebben gehad. Ik begin eruit te zien als een zombie en ook op mijn werk functioneer ik niet meer naar behoren. Ik merk zaken laat op en reageer traag op vragen en dergelijke. Weet iemand hoe ik hiervan af kan komen? Elk idee is welkom en als er iemand langs wil komen om me knock-out te slaan. GRAAG. __________________ Buk... en gij zult voelen Trainingslog: http://www.jhuchshorn.blogspot.com Progressiefoto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-jizza-133522/

13 January 2007, 01:59	#2
Omni20 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 721 Casino cash: €17050 Karma Power: 6	Re: Slapeloosheid Kan aan zoveel dingen liggen. Ten eerste is het belangrijk dat je rust in het hoofd hebt. Piekeren hoort niet in bed. Bed is voor slapen en sex, verder niks. Als je langer dan een half uur wakker ligt, is het beter dat je eraf gaat. Zo breek je even door het ritme heen, daarna weer na bed. Meestal is stress een grote factor. Zelfs al maalt er niks door je hoofd, onbewust ben je ermee bezig. Je zou bij jezelf kunnen nagaan waar je je druk om maakt. En hoe je dit kan oplossen. Waarom de laatste weken. Dit nadenken doe je dus voordat je na bed gaat en niet in bed! Verder kan het liggen aan je supplementen. Misschien werkt meditatie voor je. Sterkte. __________________ De optimist zegt de fles is halfvol. De pessimist zegt de fles is halfleeg. Ik zeg de fles is vol.

13 January 2007, 02:45	#3
Loca Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Голландия Geslacht: V Posts: 3.639 Casino cash: €38468 Karma Power: 60	Re: Slapeloosheid Dat probleem ken ik Als ik eenmaal slaap is er weinig aan de hand, dan kan ik zo een paar uur slapen. Het is alleen het in slaap vallen dat lastig is.. vooral als je weer vroeg op moet Moet er wel bij zeggen dat nu ik (voor mijn doen) iets zwaarder train, ik stukken beter slaap Een hete douche wil ook nog wel eens helpen bij mij. Maar dat wakker liggen.. zal wel weer te druk in m'n hoofd zijn denk ik dan maar Heb geen goede tips (sorry) maar er zijn hier dus meer mensen met slaapproblemen. Sterkte iig

13 January 2007, 02:56	#4
bascross Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.710 Casino cash: €13200 Karma Power: 60	Re: Slapeloosheid Heb het vooral in de vakantie's. Ga dan namelijk rond 4uur naar bed en kom er dan rond 2uur weer uit. Maar om 4uur snachts, de volgende dag dus weer, kan ik niet meteen slapen. Omdat ik nog niet moe ben. Maar daar zou het bij jou niet aan kunnen liggen, want je moet al om 7uur werken. Dus dan denk ik toch stress, ook paar weken geleden last van gehad, door wat dingen die ik niet had gemaakt voor school. Lig je der over te piekeren en dan val je maar niet in slaap

13 January 2007, 03:43	#5
Clein Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Artis Geslacht: M Posts: 4.968 Casino cash: €27800 Karma Power: 50	Re: Slapeloosheid ik heb op deze antwoorden eigenlijk niks toe te voegen. je kan ook slaappillen gebruiken, maar dat zou ik je ook niet aanraden; op den duur ga je er verslaafd aan raken, is bij mij ook gebeurd hehe zoals omni20 al heeft aangegeven; rust in je hoofd, vrijmaken van je gedachten. en ik weet het; het is idd niet zo makkelijk als hier wordt gezegd. succes

13 January 2007, 04:04	#6
Ghostrider Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 6.994 Casino cash: €20220 Karma Power: 48	Re: Slapeloosheid Slaappillen zijn niet nodig. Een beetje valeriaan of melatonine moeten al helpen. Vooral valeriaan werkt ontspannend. Er is vast wel iets wat je slapeloosheid kan verklaren, maar dat weet je zelf het beste. Ikzelf ben nu verdomme klaar wakker zit al aan mn bord havermout en denk dat ik zo de fiets pak voor een leuk tochtje. De rest van dag komt het er toch niet van in mijn geval weet ik de oorzaak en helaas kan ik er verder niks aan doen/veranderen.

13 January 2007, 09:23	#8
Jizza Bajes Beest Geregistreerd: May 2005 Locatie: Haarlem Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.584 Casino cash: €12439 Karma Power: 37	Re: Slapeloosheid Thanx allemaal voor de reply's. Ik heb Bart82's thread even doorgelezen en wat over melatonine en valeriaan opgezocht op het internet. 11.99 euro voor 500 pilletjes melatonine, dat moet toch te proberen zijn. @Ghostrider, slaappillen zijn ook niet mijn eerste keus, ik heb op diverse fora al gelezen dat ze verschrikkelijk verslavend zijn en steeds minder gaan helpen, omdat je lichaam eraan went. Ik denk inderdaad dat het stress is, er gebeurt op het moment een hele hoop in mijn leven en heb echt het gevoel op een soort kruispunt te staan. Het verkeer raast me voorbij en ik sta er als een idioot in het midden te bepalen welke kant ik opga. __________________ Buk... en gij zult voelen Trainingslog: http://www.jhuchshorn.blogspot.com Progressiefoto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-jizza-133522/

13 January 2007, 10:18	#9
diky Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 48 Geslacht: M Posts: 1.337 Casino cash: €7050 Karma Power: 8	Re: Slapeloosheid Zeer herkenbaar. Melatonine is eventueel werkzaam met een minimale dosering van 3 mg (bij de apotheek) dat zijn heel wat van die pilletjes welke je nu hebt. Om stress te lijf te gaan kan je ook het volgende proberen: Vitamine B-complex; vitamine C -2000/3000 mg- niet 's avonds!; glutamine; en voor het slapen Trypthofaan (niet in combinatie met een eiwithoudend product! Bovenstaande supplementen onderdrukken tevens de cortisol productie. En een simpele meditatie (Bodyscan) met ademhalingstechniek is ook aan te raden. Probeer in deze periode ook wat lichter en korter te trainen 15-30 minuten met een belasting van 50%. Al is het alleen maar om je huidige spiermassa vast te houden tot je weer lekker in je vel zit. De kans op ernstige overtraining ligt op de loer! Sterkte. Laatst aangepast door diky : 13 January 2007 om 10:24.

13 January 2007, 11:10	#10
mass_builder Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.475 Casino cash: €6050 Karma Power: 18	Re: Slapeloosheid ik heb het zelf gehad jizza en weet precies wat je bedoeld en wat het is. Mijn tip is probeer je niet druk te maken over slapen als je naar bed gaat, gewoon lekker liggen en genieten van de rust. Meditatie heeft mij persoonlijk ook geholpen. Ga niet naar bed vlak nadat je met iets bezig bent geweest, dan is je activatieniveau te hoog, om je parasympatisch zenuwstelsel ( wat voor rust en anabole processe zorgt ) te activeren. Helemaal omdat je je dan druk gaat maken, stijgt je activitieniveau. Dus relaxe en chill down. En last but not least, kan ook ( onbewust ) piekeren, stress en overtraining voor slapeloosheid zorgen. Stress kan er voor zorgen dat je een chronisch verhoogd activatieniveau krijgt, zet dus alles eventjes op een rijtje bro! succes en groetjes brian __________________ YBF NK Natural Bodybuilding 2006 4e plaats junioren superbody YBF NK Natural Bodybuilding 2007 1e plaats junioren performance BFBF Halve Finale Brussel 5e plaats YBF NK Bodybuilding 2008 2e plaats junioren superbody

13 January 2007, 11:21	#11
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 12.910 Casino cash: €33075 Karma Power: 60	Re: Slapeloosheid same here bro. Ik kan ook erg slecht slapen de laatste tijd. Stress zal er zeker mee te maken hebben. Persoonlijk zou ik de oplossing niet zoeken in pilletjes of poeders en idd al helemaal geen slaapmedicatie. (smerige rotzooi die je ook max 3 weken 'mag' gebruiken ivm verslaving, verder wordt je er naar mijn idee ook niet echt meer wakker van de volgende dag) Als ik jou zo hoor zou ik eens naar een psycholoog stappen. Het kan soms vet helpen om tegen iemand eens even je gal te spugen over de huidige stand van zaken. Slapen zit van binnen niet van buiten __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell

13 January 2007, 11:44	#13
Jizza Bajes Beest Geregistreerd: May 2005 Locatie: Haarlem Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.584 Casino cash: €12439 Karma Power: 37	Re: Slapeloosheid Damn hey, m'n werkgever heeft me naar huis gestuurd. Echt waar? Ja, echt waar. Ik heb nu verplicht een weekend 'vrij'. Godsamme, hier was ik dus al bang voor, dat het zover zou komen. Het was de druppel toen een gedetineerde op de intercom drukte en ik tot 3x toe niet reageerde. Ik hoorde het simpelweg echt niet. Maandagochtend naar de dokter, waar ik nog nooit geweest ben. Ik ben echt heel erg benieuwd wat 'ie zegt. @BuilderB, een psycholoog zie ik echt niet zitten man, ik heb al moeite me naar een dokter te slepen, laat staan een hoofddokter. Dit is gewoon geen doen, ik ga maar weer op de bank liggen. Thanx allemaal voor de replies, ik ben in ieder geval wat medicatie betreft een stuk beter op de hoogte. __________________ Buk... en gij zult voelen Trainingslog: http://www.jhuchshorn.blogspot.com Progressiefoto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-jizza-133522/

13 January 2007, 12:00	#15
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 6.433 Casino cash: €2850 Karma Power: 38	Re: Slapeloosheid Wat ik wel eens heb dat ik ongemerkt een deel van mijn lichaam aangespannen hou, cq de spieren staan lichtelijk op spanning... Dit is soms zo licht dat ik niet eens voel welke het is ... Wat ik dan doen is dat ik rustig in de houding ga liggen en dan met mijn kop mijn hele lichaam bij langs ga ... voeten, zijn die los en ontspannen? ontspan de voeten.. Zo ga ik dan naar mijn kuiten toe, enzovoort .. Ik heb het nog nooit gered om tot mijn borst te komen, dan lag ik al te slapen .. probeer dat eens ... ga rustig liggen, soms ben je zo moe dat je eerst uit moet rusten om te kunnen gaan slapen... ontdek je na een 3 kwartier dat je nog niet slaapt.. zoek je ideale slaaphouding op waar je lekker in ligt .. en begin met je kop dus echt deel voor deel je lichaam te ontspannen.. begin bij je tenen ... dan je voeten, kuiten, knie-en, hamstrings, quads, bilspieren .. en zo verder omhoog. . als het goed gaat redt je het niet om bij je armen te komen .. Ik voel vaak dat als ik daar zo mee bezig ben, mijn beenspieren ineens verder ontspannen en los komen te liggen, en dan is het vaak dus zo dat ik dan ineens slaap.. Zorg dat je ontspannen ligt en je ook dus niet druk maakt van "ik mag niet bij mijn armen komen" Echter mocht je ineens je armen verder voelen ontspannen, ga dan door tot aan je vingers en begin dan opnieuw bij je voeten ... dan zul je zo vertrokken moeten zijn.. __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.

13 January 2007, 12:41	#17
diky Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 48 Geslacht: M Posts: 1.337 Casino cash: €7050 Karma Power: 8	Re: Slapeloosheid Sint Janskruid is een goed supplement voor/tegen een geestelijke dip. Dan schijnt het zonnetje weer een beetje!

13 January 2007, 15:04	#20
bascross Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.710 Casino cash: €13200 Karma Power: 60	Re: Slapeloosheid Je kan ook blowen natuurlijk. Slaap altijd perfect als ik geblowd heb